戒煙四步走

準(zhǔn)備戒煙

設(shè)定戒煙日，戒煙日應(yīng)在兩周之內(nèi)，告訴家人、朋友、同事自己戒煙的事情，并獲得他們的理解和支持，請(qǐng)大家支持你，不要在你面前吸煙。

在嘗試戒煙前，分析誘發(fā)吸煙的因素或戒煙中可能遇到的問(wèn)題及處理方法：如避免吸煙誘惑，改變生活習(xí)慣等，做好充分準(zhǔn)備。準(zhǔn)備好各種可以幫助你戒煙的輔助用品，例如口香糖、薄荷糖等。

無(wú)煙環(huán)境

處理環(huán)境中與吸煙有關(guān)的全部物品。在完全戒煙前使家中成為無(wú)煙的環(huán)境，扔掉你的煙灰缸、打火機(jī)，以及剩下的所有香煙，避免再接受煙草的誘惑。由于飲酒與吸煙者復(fù)吸有關(guān)，在戒煙期間應(yīng)該限酒或戒酒。

完全戒斷

應(yīng)盡量爭(zhēng)取完全戒斷。不要在戒煙日之后嘗試吸煙，即使是一口煙。當(dāng)煙癮強(qiáng)烈時(shí)，喝水可以減輕煙癮，更可以讓你的手和嘴忙起來(lái)；找一些事情來(lái)做，分散對(duì)煙癮的注意力；延遲點(diǎn)煙動(dòng)作，稍等10分鐘，煙癮會(huì)自動(dòng)消失。

戒煙治療

到正規(guī)醫(yī)院的戒煙門診進(jìn)行戒煙治療，醫(yī)生會(huì)對(duì)煙民進(jìn)行戒煙勸誡，并對(duì)煙民的煙草依賴程度進(jìn)行專業(yè)的科學(xué)評(píng)估，并推薦患者使用不同的戒煙藥物，如尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠、鹽酸安非他酮和酒石酸伐尼克蘭等。

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