寶寶是不是必須午睡呢？

寶寶是不是必須午睡呢？

一般而言，生長激素主要是在睡著時分泌，尤其是深睡時的效果更好，而學齡前的孩子正處于生長發(fā)育的關鍵期，如果能在中午有一兩個小時的睡眠，面對促進生長激素分泌是有好處的。

但是孩子的睡眠通常不太規(guī)律，如果再受到父母不良作息習慣的影響，很可能會在別的時候把“午睡”給睡了，這是一種很常見的現(xiàn)象。

其實，父母只要觀察孩子睡眠質量是否好，而且總的睡眠時間是否夠了：0至6個月為16個小時，6個月至2歲為14小時，2歲至4歲為11-12小時，5歲至9歲10小時左右，如果孩子的總睡眠時間達到上述要求，睡眠質量又很好，就不必強求孩子一定要睡午覺，因為對生長激素的分泌不會造成影響。

只有當孩子睡不好，才需要適當調整。當然還有部分孩子本來睡眠較少，從嬰兒時期就只要睡八九個小時，那就更不要硬逼著他午睡了。

一歲八個月寶寶需不需要午睡

寶寶也是需要睡午覺的，但是最好讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣，晚上盡量不要讓寶寶熬夜，如果寶寶經常熬夜容易導致寶寶精神狀態(tài)不好，所以每天最好是按時睡覺，按時起床，可以有午睡的時間，只有睡眠質量好才有利于孩子的健康，如果孩子經常熬夜，睡眠質量差，可能會對記憶力和身體的免疫力有一定的影響。對于兩歲的孩子也是要嚴格要求的，需要讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，這對孩子的生長發(fā)育影響還是比較大的。
可以讓寶寶睡午覺。白天寶寶們應該盡量少睡覺，但也是要睡的，可讓寶寶白天睡眠2-3小時，晚上最好不要睡到天亮大亮。要讓寶寶養(yǎng)成早睡和夜間早起的習慣。晚上經常給嬰兒喂食不是一個好習慣，吃夜奶可導致寶寶長得過胖，也容易使得寶寶長齲齒。
從2歲左右開始，孩子就有了中午午睡與不午睡之分，小活動家型的孩子們因忙于玩耍高興得都不想睡午覺。對這樣的孩子是否要強迫他午睡，要比較一下，是否因讓孩子午睡，孩子的玩耍被迫中斷了？孩子晚上會不會變得熬夜而不愛睡覺？然后再做決定。夏季里午睡可以解除疲勞，恐怕就是孩子本人也會要求午睡的。夜晚的睡眠因冬、夏季的不同是不一樣的，但一般是晚上8點半至9點開始睡覺到第2天清晨7點起床。其中，也有的孩子夜里不超過10點不睡覺。這樣的孩子能和晚上下班回來的父親玩一會兒，因此，早上可以睡到9點。這種情況，如果不妨礙父母的話，熬夜本身對孩子沒有什么害處。孩子入睡了，要把燈光弄得暗一些。

寶寶必須午睡嗎？不喜歡午睡的孩子，有什么危害嗎？

最近，有寶媽向我表達她的苦惱：“別人家的孩子，中午吃飽飯，困意就來了，躺在床上就開始午睡。但是，我家孩子中午一吃完飯就來精神了，在家里乒乒乓乓地折騰，怎么哄他都拒絕午睡，哄急了，他還跟家里人哭鬧，該怎么辦？”

午睡，并不是每一個孩子都需要父母執(zhí)著于孩子要午睡，原因是覺得睡覺是身體休息的重要渠道，孩子不午睡，白天精力消耗太多，父母擔心會不會影響孩子的身體發(fā)育。但事實并非如此。

午睡不是每一個孩子的“必備品”。雖然孩子午睡，能夠幫助補充體力，放松大腦和眼睛。但是，孩子是否午睡，和他的脾氣秉性、心理狀況、生物鐘、身體發(fā)育狀況等有很大的關系，父母不必強求。若父母不分情況地強迫孩子午睡，反而會給孩子的心理帶來壓力和傷害，影響孩子夜晚的睡眠質量。

孩子不喜歡午睡，也有可能是好事

現(xiàn)在，總有的父母把孩子不午睡，等同于休息不夠，進而聯(lián)想到，孩子的身體發(fā)育會不會受到影響，說實話這是父母養(yǎng)育孩子，太過焦慮了。父母要相信孩子，他是否選擇午睡，完全是身體告訴他的答案，父母要支持孩子。而且，孩子不午睡，也不見得不好。不喜歡午睡的孩子，可能是在告訴父母這些好消息：

①孩子的大腦神經發(fā)育相對成熟

大人喜歡午睡，最主要的需求是，希望大腦在經歷過一中午的運轉后，睡一覺調整一下壓力。但是孩子喜歡午睡，可不是這樣。有研究認為，年齡小的孩子午睡，最主要的原因，不是他們出于頭腦的疲乏，而是因為大腦的發(fā)育還沒有成熟，午睡能給他們大腦留出發(fā)育的時間。

所以，如果家里孩子不喜歡午睡，正是側面地反映了，他們的大腦神經發(fā)育相對成熟，即便不午睡，也能保持正常的生理活動不受影響，這是一件好事。

②孩子已經慢慢發(fā)展到單相睡眠模式

我們人的睡眠方式，按照年齡可以分為：多階段睡眠、雙相睡眠、單相睡眠。多階段睡眠就是，睡眠時間段，睡眠周期多。嬰兒階段的孩子，主要就是這種睡眠模式，每睡1、2個小時就醒來，吃一會兒、玩一會兒然后再接著睡。雙相睡眠，就是每天必須睡兩次，而單項睡眠模式，一次性睡足，不再需要其他時間“補覺”。

單項睡眠模式，比較適合人調整內部晝夜的節(jié)律，比如白天活動的時間，就做事情，夜里該休息的時候，就睡得香甜?？傊@是一種理想的睡眠模式，還能提高孩子做事情的效率。孩子不喜歡午睡，可能就是已經慢慢發(fā)展到單相睡眠模式，值得高興。

孩子是否需要午睡，父母要會判斷

簡而言之，孩子是否選擇午睡，父母都不能直接地說是好事，或者是壞事。父母還是應當結合家里孩子的實際情況考慮。身為父母，應當先學會判斷孩子是否需要午睡，才能夠幫助孩子健康成長。孩子是否需要午睡，有幾個標準可參考：

①看孩子夜晚睡覺的時長。正常情況下，孩子發(fā)育到每一個年齡階段，睡眠時長是不同的。曾經美國的睡眠醫(yī)學會，發(fā)布過一組數(shù)據(jù)，詳細地羅列出，每一個階段的孩子，需要的睡眠時長是多少。1-3歲的孩子，全天的睡眠時長，應該在11-14小時；3-5歲的孩子，全天應該睡足10-13小時，6-12歲孩子，要睡9-12小時，而青少年每天要睡8-10小時。

所以，父母可有對照地看看自己家的孩子，在哪一個年齡階段，孩子一天有沒有睡足，然后決定孩子是否需要睡午覺。比如，不到3歲的孩子，夜晚才睡8個小時，有必要讓他午睡。

②看孩子的白天的情緒是否平穩(wěn)。孩子在“睡飽后”，他白天的情緒是非常積極的，玩游戲、學習，也會比較投入。如果孩子在白天，尤其是到了中午，總是莫名地煩躁、容易發(fā)脾氣，可能就是孩子夜里沒有睡好，白天最好增加午睡時間。

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