一般而言,生長激素主要是在睡著時分泌,尤其是深睡時的效果更好,而學齡前的孩子正處于生長發(fā)育的關鍵期,如果能在中午有一兩個小時的睡眠,面對促進生長激素分泌是有好處的。
但是孩子的睡眠通常不太規(guī)律,如果再受到父母不良作息習慣的影響,很可能會在別的時候把“午睡”給睡了,這是一種很常見的現(xiàn)象。
其實,父母只要觀察孩子睡眠質量是否好,而且總的睡眠時間是否夠了:0至6個月為16個小時,6個月至2歲為14小時,2歲至4歲為11-12小時,5歲至9歲10小時左右,如果孩子的總睡眠時間達到上述要求,睡眠質量又很好,就不必強求孩子一定要睡午覺,因為對生長激素的分泌不會造成影響。
只有當孩子睡不好,才需要適當調整。當然還有部分孩子本來睡眠較少,從嬰兒時期就只要睡八九個小時,那就更不要硬逼著他午睡了。
寶寶也是需要睡午覺的,但是最好讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣,晚上盡量不要讓寶寶熬夜,如果寶寶經常熬夜容易導致寶寶精神狀態(tài)不好,所以每天最好是按時睡覺,按時起床,可以有午睡的時間,只有睡眠質量好才有利于孩子的健康,如果孩子經常熬夜,睡眠質量差,可能會對記憶力和身體的免疫力有一定的影響。對于兩歲的孩子也是要嚴格要求的,需要讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣,這對孩子的生長發(fā)育影響還是比較大的。
可以讓寶寶睡午覺。白天寶寶們應該盡量少睡覺,但也是要睡的,可讓寶寶白天睡眠2-3小時,晚上最好不要睡到天亮大亮。要讓寶寶養(yǎng)成早睡和夜間早起的習慣。晚上經常給嬰兒喂食不是一個好習慣,吃夜奶可導致寶寶長得過胖,也容易使得寶寶長齲齒。
從2歲左右開始,孩子就有了中午午睡與不午睡之分,小活動家型的孩子們因忙于玩耍高興得都不想睡午覺。對這樣的孩子是否要強迫他午睡,要比較一下,是否因讓孩子午睡,孩子的玩耍被迫中斷了?孩子晚上會不會變得熬夜而不愛睡覺?然后再做決定。夏季里午睡可以解除疲勞,恐怕就是孩子本人也會要求午睡的。夜晚的睡眠因冬、夏季的不同是不一樣的,但一般是晚上8點半至9點開始睡覺到第2天清晨7點起床。其中,也有的孩子夜里不超過10點不睡覺。這樣的孩子能和晚上下班回來的父親玩一會兒,因此,早上可以睡到9點。這種情況,如果不妨礙父母的話,熬夜本身對孩子沒有什么害處。孩子入睡了,要把燈光弄得暗一些。
最近,有寶媽向我表達她的苦惱:“別人家的孩子,中午吃飽飯,困意就來了,躺在床上就開始午睡。但是,我家孩子中午一吃完飯就來精神了,在家里乒乒乓乓地折騰,怎么哄他都拒絕午睡,哄急了,他還跟家里人哭鬧,該怎么辦?”
午睡,并不是每一個孩子都需要父母執(zhí)著于孩子要午睡,原因是覺得睡覺是身體休息的重要渠道,孩子不午睡,白天精力消耗太多,父母擔心會不會影響孩子的身體發(fā)育。但事實并非如此。
午睡不是每一個孩子的“必備品”。雖然孩子午睡,能夠幫助補充體力,放松大腦和眼睛。但是,孩子是否午睡,和他的脾氣秉性、心理狀況、生物鐘、身體發(fā)育狀況等有很大的關系,父母不必強求。若父母不分情況地強迫孩子午睡,反而會給孩子的心理帶來壓力和傷害,影響孩子夜晚的睡眠質量。
孩子不喜歡午睡,也有可能是好事
現(xiàn)在,總有的父母把孩子不午睡,等同于休息不夠,進而聯(lián)想到,孩子的身體發(fā)育會不會受到影響,說實話這是父母養(yǎng)育孩子,太過焦慮了。父母要相信孩子,他是否選擇午睡,完全是身體告訴他的答案,父母要支持孩子。而且,孩子不午睡,也不見得不好。不喜歡午睡的孩子,可能是在告訴父母這些好消息:
①孩子的大腦神經發(fā)育相對成熟
大人喜歡午睡,最主要的需求是,希望大腦在經歷過一中午的運轉后,睡一覺調整一下壓力。但是孩子喜歡午睡,可不是這樣。有研究認為,年齡小的孩子午睡,最主要的原因,不是他們出于頭腦的疲乏,而是因為大腦的發(fā)育還沒有成熟,午睡能給他們大腦留出發(fā)育的時間。
所以,如果家里孩子不喜歡午睡,正是側面地反映了,他們的大腦神經發(fā)育相對成熟,即便不午睡,也能保持正常的生理活動不受影響,這是一件好事。
②孩子已經慢慢發(fā)展到單相睡眠模式
我們人的睡眠方式,按照年齡可以分為:多階段睡眠、雙相睡眠、單相睡眠。多階段睡眠就是,睡眠時間段,睡眠周期多。嬰兒階段的孩子,主要就是這種睡眠模式,每睡1、2個小時就醒來,吃一會兒、玩一會兒然后再接著睡。雙相睡眠,就是每天必須睡兩次,而單項睡眠模式,一次性睡足,不再需要其他時間“補覺”。
單項睡眠模式,比較適合人調整內部晝夜的節(jié)律,比如白天活動的時間,就做事情,夜里該休息的時候,就睡得香甜??傊@是一種理想的睡眠模式,還能提高孩子做事情的效率。孩子不喜歡午睡,可能就是已經慢慢發(fā)展到單相睡眠模式,值得高興。
孩子是否需要午睡,父母要會判斷
簡而言之,孩子是否選擇午睡,父母都不能直接地說是好事,或者是壞事。父母還是應當結合家里孩子的實際情況考慮。身為父母,應當先學會判斷孩子是否需要午睡,才能夠幫助孩子健康成長。孩子是否需要午睡,有幾個標準可參考:
①看孩子夜晚睡覺的時長。正常情況下,孩子發(fā)育到每一個年齡階段,睡眠時長是不同的。曾經美國的睡眠醫(yī)學會,發(fā)布過一組數(shù)據(jù),詳細地羅列出,每一個階段的孩子,需要的睡眠時長是多少。1-3歲的孩子,全天的睡眠時長,應該在11-14小時;3-5歲的孩子,全天應該睡足10-13小時,6-12歲孩子,要睡9-12小時,而青少年每天要睡8-10小時。
所以,父母可有對照地看看自己家的孩子,在哪一個年齡階段,孩子一天有沒有睡足,然后決定孩子是否需要睡午覺。比如,不到3歲的孩子,夜晚才睡8個小時,有必要讓他午睡。
②看孩子的白天的情緒是否平穩(wěn)。孩子在“睡飽后”,他白天的情緒是非常積極的,玩游戲、學習,也會比較投入。如果孩子在白天,尤其是到了中午,總是莫名地煩躁、容易發(fā)脾氣,可能就是孩子夜里沒有睡好,白天最好增加午睡時間。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/219411.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 午睡有哪些好處
下一篇: 怎么午睡最健康