如何快速戒煙

如何快速戒煙

1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

3、怎么樣可以快速戒煙，避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來時(shí)怎么樣可以快速戒煙，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。

6、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

如何快速戒煙最有效方法

戒煙快速有效的方法是采用綜合性治療的方法，主要需聯(lián)合進(jìn)行藥物治療、心理治療、中醫(yī)治療以及運(yùn)動(dòng)方法。建議需要戒煙的人群可以到醫(yī)院就診，由醫(yī)生量身定制個(gè)性化的戒煙方案，以達(dá)到更好的效果。

1、藥物治療：吸煙者需要到精神科或者成癮醫(yī)學(xué)科治療，嚴(yán)重的或者有條件者可以住院治療。目前醫(yī)院里主要應(yīng)用的方法是“尼古丁替代療法”，常用的具體藥物包括尼古丁貼劑、尼古丁舌下片、尼古丁咀嚼膠等，其他常用的藥物還有安非他酮、去甲替林、酒石酸伐尼克蘭片等；

2、心理治療：心理醫(yī)生一般采用的方法包括心理教育干預(yù)，與戒煙者講解戒煙的方法和戒煙過程中可能遇到的困難，還可能組成戒煙小組，共同討論。心理醫(yī)生還會(huì)傳授日常生活中的戒煙技巧；

3、中醫(yī)治療：此為我國(guó)對(duì)戒煙特有的方法，如可以使用中藥，比如魚腥草、薄荷等制成制劑，吸這類物質(zhì)代替吸煙而對(duì)煙產(chǎn)生厭惡的心理。此外，針灸、推拿、氣功、太極拳等也可以減少人在戒煙時(shí)的痛苦和緊張的情緒；

4、運(yùn)動(dòng)緩解：運(yùn)動(dòng)可以起到分散注意力的作用，有助于人體循環(huán)等，可以促進(jìn)煙毒排解。

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