1、不隨身帶煙、火柴或打火機。
2、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
3、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
4、將戒煙的原因寫在紙上,經(jīng)常閱讀;如能可能,盡量補充新內容。
5、同朋友打“賭”,保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
6、每周換一種牌號的香煙,但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。
7、想象自己在吸煙,同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
8、特意在一二天內超量吸煙(每天吸兩包左右),使人體對香煙的味道產生反感,從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
9、將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月,清點一次錢數(shù)。
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