抗疲勞吃什么水果

抗疲勞吃什么水果

抗疲勞吃什么水果

1、香蕉

在所有的水果中，香蕉抗疲勞反輻射的效果是上班的人都知道。香蕉之所以能夠抗疲勞主要是因為香蕉含有的糖類是人類最容易吸收的，而且還含有大量的鉀，鉀是維持神經(jīng)正常功能的主要物質(zhì)，因此抗疲勞多吃香蕉總是沒有錯，它還能幫助白領(lǐng)抵抗輻射。

2、西瓜

很多人都喜歡吃西瓜就是因為西瓜不但可以清熱解暑，消除疲勞，而且還可以減肥美容。西瓜全是都是寶，就連西瓜皮都有美白的效果。西瓜主要適用于中暑，慢性疲勞，醉酒等疾病。西瓜雖然可以抗疲勞，但是西瓜屬于生冷的食物，因此不要太貪吃。

3、桃子

桃子可以潤腸，因此最適用于慢性疲勞。有研究證明，桃子是屬于堿性的食物，它含有很多的鈣元素。都知道鈣是人體必不可少的元素，而且鈣元素最大的效果就是可以消除體液偏酸所引起的疲勞。

4、哈密瓜

哈密瓜是普通的一種水果，但是從哈密瓜的營養(yǎng)來說。哈密瓜適用于慢性疲勞，口腔等疾病。哈密瓜不但可以生吃，而且還能入菜，切記一次性不可以多吃。

5、草莓

草莓含有大量的維生素c，可以讓細(xì)胞得到滋養(yǎng)。細(xì)胞得到滋養(yǎng)就會遠(yuǎn)離疲勞，精力充足。草莓對于貧血，高血壓等均有一定的治療效果。

6、櫻桃

在眼中櫻桃是一種常見的水果而已，大部分都不知道櫻桃也可以當(dāng)作食材，更是可以養(yǎng)胃，祛風(fēng)濕甚至是抗疲勞的驚人效果。櫻桃含有豐富的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)是對抗疲勞的一種營養(yǎng)。

上班族夏季多吃什么水果

上班族夏季多吃什么水果

1、上班族夏季多吃什么水果

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的,而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素。

特別是深紅色,捏起來非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助于抗疲勞呢。

1.2、香蕉

香蕉可以使服務(wù)員對消費者的態(tài)度更好一些--它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

1.3、芒果

1.4、獼猴桃

老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。

1.5、橙子

橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。

2、上班族夏季多吃什么蔬菜

洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。

3、上班族夏季多吃什么食物好

魚肉可提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。

上班族夏季多喝什么茶好 1、鐵觀音茶

能夠理氣開郁,還能使人定心安神,更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話,緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。

上班族夏季如何飲食 1、早好午飽晚少

有規(guī)律的每日三餐對于上班族來說時非常重要。按照中國人傳統(tǒng)的膳食習(xí)慣每日進(jìn)餐分為三次,并且有早餐吃好,午餐吃飽、晚餐吃少的說法,這也是把人體一日內(nèi)需要的熱能和營養(yǎng)素合理地分配到一日三餐中去。

2、奶豆蛋果蔬為主

據(jù)營養(yǎng)專家分析,早餐其實是一日之中最重要的一餐。早餐最好不吃或少吃稀飯、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物,以免使腦中的血清素增加。因血清素具有鎮(zhèn)靜作用,使大腦無法達(dá)到最佳狀態(tài)。

午餐是補(bǔ)充能量最關(guān)鍵的一餐,除了要補(bǔ)充上午工作的消耗,還要滿足下午工作的需要。一般午餐也不宜以碳水化合物為主,如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物,會使人感覺疲倦,上班工作精力難以集中。

4、晚餐五谷食物類為主

俗話說晚飯少一口,活到九十九,由于晚飯后至次日清晨的大部時間是在床上度過的,機(jī)體的熱能消耗并不大。

晚餐不可暴飲暴食,講究量少質(zhì)高,可以應(yīng)選擇碳水化合物為主的食物,這樣可以促使體內(nèi)分泌胰島素,幫助肌肉細(xì)胞吸取血清中大量的氨基酸,進(jìn)而使較多的色氨酸進(jìn)入腦部,轉(zhuǎn)化為有鎮(zhèn)靜作用的血清素,可以使你擁有一個甜美的睡眠,使上班族恢復(fù)腦力,積蓄精力,更好地面對第二天的工作。

抗衰老、抗疲勞、增強(qiáng)免疫力，莓類水果堪稱“抗氧化佳品”

抗衰老、抗疲勞

食物中的天然抗氧化成分可以幫助消除體內(nèi)多余自由基，皮膚會比較好，身體也較不容易覺的疲累、也不會常生病。

不會在眾多抗氧化物中，以多酚的抗氧化力最高，比維生素C和E還要好，平?？蓮淖匀皇澄镏械氖吖蚴禽腿≈圃斓谋＝∈称分蝎@得。

多酚是植物中的化學(xué)物質(zhì)，也就是一種植化素，可保護(hù)植物免受紫外線侵害等，包括花青素、前花青素、類黃酮等，皆屬于多酚類但作用不同。很多種食物中都有多酚類，包括紅酒、綠茶、巧克力、莓類等，而根據(jù)研究，莓類多酚是多酚類中抗氧化力較高的一群。

國外曾做過水果中多酚物質(zhì)與含量的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，平均來說莓類水果多酚物質(zhì)含量較高，如蔓越莓、草莓，但藍(lán)莓相對就較低一些。以下是水果中多酚含量排行前5名的種類。

01蔓越莓

蔓越莓口味較酸，可吃調(diào)整味道過的果乾或果汁，但要注意含糖量，不可過高。

02洋李

除了抗氧化，洋李含有鉀離子，可穩(wěn)定血壓。

03草莓

草莓維生素c的含量也不低，是很好的抗氧化水果。

04葡萄

可買能連皮吃的種類，或?qū)⑼馄で逑催^后，吃葡萄時在口中咬一咬皮。

05櫻桃

少吃腌漬櫻桃，多吃新鮮水果。鉀離子含量很豐富，可以穩(wěn)定血壓。

即使每天吃含多酚的食物，也很難達(dá)到足量攝取的保健功能，且這些水果通常較酸，建議可以喝果汁、吃果乾或果醬、吃含有萃取物的保健食品等來替代，但要特別注意選擇不要添加太多糖分，或是改用代糖的產(chǎn)品，否則熱量可能過高。

同一種類的水果，多酚含量不會差異太大，所以可以交替吃，例如紫葡萄、紅葡萄等。另外，在蔬菜中也有不少含多酚的種類，像是番茄、紅蘿卜等，也就是顏色較鮮艷的種類，建議每天至少吃5種不同顏色的蔬果，比較均衡。

莓類中的蔓越莓對泌尿道的保健作用近年已獲許多研究證實，不過它能夠防泌尿道感染的原因不在于多酚類，而是其他化學(xué)物質(zhì)。女性朋友夏天時?？赡苡忻谀虻栏腥镜那闆r，建議可提高攝取量。

吃什么可以提神醒腦不瞌睡

吃什么可以提神醒腦不瞌睡：

1.苦咖啡
咖啡成分中含量最高的就是咖啡因，咖啡因的主要作用就是可以幫助起到刺激神經(jīng)的作用，在適量食用的情況下，可以起到提神的效果。

2.茶或者飲料
茶的效果實際上適合咖啡差不多的，都是因為茶葉中的咖啡堿的作用。可以在困的時候喝上一杯茶或者茶飲料都是可以的。

3.含維生素C的水果
具有可以提神效果的水果也是非常多的。比如草莓、香蕉、檸檬等都是可以的，因為這類水果中的維生素C含量是比較高的，可以緩解疲倦。

4.功能性飲料
紅牛、脈動一類的功能性飲料，這類飲料中都含有?；撬?，而?；撬岬闹饕Ч褪强梢蕴嵘裥涯X，但是不建議長期大量的飲用。

5.薄荷糖
薄荷糖具有一定的刺激氣味，這種刺激氣味在提神方面的效果還是非常不錯的。

6.巧克力
巧克力不僅可以幫助身體快速的補(bǔ)充能量，同時還具有可以緩解疲勞，幫助恢復(fù)精神狀態(tài)的作用。

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