緩解眼睛疲勞的8種方法

緩解眼睛疲勞的8種方法

1、調(diào)整好光線

在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

2、適時休息

如果你連續(xù)在電腦前工作6―8小時，應(yīng)每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。

3、調(diào)整電腦屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對比使字體清晰。

4、讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

5、練瑜珈

瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復(fù)視力的好方法。

6、用茶水敷眼部

將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

7、用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

8、經(jīng)常眨眼

眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

青少年眼疲勞怎么緩解

青少年眼疲勞怎么緩解

　　青少年眼疲勞怎么緩解， 如今很多青少年有用眼方面的不良習(xí)慣，而這些不良習(xí)慣很容易導(dǎo)致眼睛疲勞，長時間如此就有可能導(dǎo)致近視。那么現(xiàn)在分享青少年眼疲勞怎么緩解？

　　青少年眼疲勞怎么緩解1 　　一、可以帶著孩子到戶外散步，到公園里走走，呼吸一下新鮮的空氣，同時公園里也有很多的花草樹木，多看一點會緩解到眼睛的不舒服。

　　二、養(yǎng)好習(xí)慣，如一天給孩子控制在幾十分鐘看電子屏幕的時間，但是不能過久，眼睛距離電子屏幕應(yīng)保持在50厘米左右，如果是電視機那么要4米左右，可以讓孩子看一會兒電視讓他看向窗戶外面一段時間，這樣有利于緩解眼睛。

　　三、孩子一般每天都處于學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)習(xí)時間久了也會引起疲勞，這時候可以讓孩子閉上眼睛休息一會兒，或者出門去走走，放松情緒。

　　四、每天要保持好孩子的睡眠，有充足的睡眠才能讓眼睛有精神，按時睡覺，睡眠保持在8小時以上。

　　五、如果能讓孩子遠離電子屏幕那是最好不過的了，這樣能有效的不擔(dān)心孩子的眼睛，現(xiàn)在有的孩子不然他看手機或者電視就會大哭大鬧，在這個時候家長就只能讓給孩子手機來安慰孩子，所以要讓孩子養(yǎng)成習(xí)慣。

　　 孩子有這些狀況應(yīng)及時就醫(yī)：

　　眼睛出現(xiàn)疼痛時，這個時候要注意了，應(yīng)及時就醫(yī)，避免后果更嚴重，很有可能眼睛感染了不干凈的東西;眼睛出現(xiàn)有血絲，很紅，頭痛;孩子感覺看不清東西了或者家長注意到孩子看不清了;眼睛碰到東西出現(xiàn)意外，眼進東西出不來等;如果只是疼痛或者疲勞可以滴眼藥水閉上眼睛休息一下。

　　現(xiàn)在因疫情原因，導(dǎo)致孩子都要在網(wǎng)上上課，每天用眼的時間增長，加快眼睛的疲勞，嚴重點會導(dǎo)致視力的下降。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子看東西會瞇起眼，那么這就可以證明孩子是視力下降了，需要及時帶孩子去配眼鏡，眼鏡要帶著才不會更快著增加視力如果沒帶著就看不清，也就會瞇起眼，導(dǎo)致會加快度數(shù)的上升，越來越看不見。

　　 6種緩解眼睛疲勞的水果：

　　 1、香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　 2、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的'作用，還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

　　 3、圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　 4、柿子

　　柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　 5、藍莓

　　藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　 6、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

　　青少年眼疲勞怎么緩解2 　　 1、熱掌

　　放松眼部神經(jīng)，有效緩解眼部疲勞。

　　動作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)慢慢睜開雙眼，手掌中的感覺熱度?？梢愿鶕?jù)眼睛疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。

　　 2、遠近視

　　遠近視能提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

　　任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息?？蛇M行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

　　 3、側(cè)視

　　活動眼部肌肉，減緩視疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

　　任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次，練習(xí)10-20次后休息?？蛇M行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

　　 4、燭光冥想

　　瑜伽中的“燭光冥想”可有效緩解眼部疲勞，放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，而且流淚是很好的清洗眼睛內(nèi)部的過程。

　　針對正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右，但如果是視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做，戴眼鏡可做但扣眼時要摘掉眼鏡，做過眼部手術(shù)的人最好先咨詢醫(yī)生，一般是術(shù)后三個月可做“燭光冥想”。

　　整套瑜伽分兩大部分，首先是眼部放松，然后是“燭光冥想”，其中眼部放松動作可隨時獨立做。而“燭光冥想”最好是晚上做，它還能改善睡眠質(zhì)量，也可減輕壓力，使人平靜，冥想時不要有私心雜念。

　　1、閉上眼睛再睜開，盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合。

　　2、閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開時盡可能向左看、向右看，一左一右10至15個回合。

　　3、閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開眼，向上看并順時針旋轉(zhuǎn)10至15圈。

　　4、閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開向上看開始逆時針旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)10至15圈。

　　眼部放松：身體挺直，頭頸部保持不動。

　　注意：所做次數(shù)必須相同，如果做一個動作10次，那其他動作也是10次，不要打亂次數(shù)。

　　“燭光冥想”分三步，第二步和第三步相似。

　　第一步：做完眼部放松動作后，慢慢睜開眼睛，不要直接看燭光，先看腿的前側(cè)，慢慢向上移動目光，最后移到燭光上去凝視，凝視時眼睛要放松，不要瞪眼睛，盡量不眨眼，直到非眨不可后迅速睜開凝視燭光

　　第二步：等到感覺眼淚要流下或已流下時，緩慢收回眼光閉上眼睛，把掌心弓起，使手掌成碗狀扣在雙眼上，不要碰觸眼睛，停留5至7個呼吸，放松一下。

　　第三步：睜開眼睛直接凝視燭光，感覺眼睛發(fā)酸、眼淚要流下或已流下時閉上眼睛，雙掌相合揉搓后扣在眼睛上。

　　注意：無論發(fā)生什么狀況，注意手心不要碰觸眼睛，此時眼睛非常敏感，讓眼淚自然流即可。

怎樣可以緩解眼睛的疲勞 幾個方法教你休息眼睛

1、毛巾熱敷。當(dāng)感覺到眼睛疲勞的時候，取一個干凈的毛巾，浸泡在熱水中，水的溫度不要太高小心燙傷，用手試一下感覺到溫?zé)峋涂梢?。然后將毛巾擰干水分直接熱敷眼睛，一分鐘就可以，效果很好。也可以用雙手搓熱熱敷眼睛，也有不錯的效果。

2、涼水洗臉。尤其是那些眼睛發(fā)色發(fā)干視物不清人群，可以采取這個辦法。感覺到眼睛不是的時候，用涼水洗臉，這樣能夠起到一個減輕眼睛充血紅腫問題。

3、適當(dāng)補充維他命B。維他命B是我們眼睛的保護傘，能夠求到一個保護眼睛的效果，對于眼睛疲勞引發(fā)的一些癥狀效果不錯。可以適當(dāng)藥物補充，也可以在飲食中補充，比如每天吃一些芝麻、牛奶以及大豆類都是能夠充分補充維他命B的。

4、每天喝點菊花枸杞茶。菊花和枸杞，對于眼睛都有著保護以及緩解疲勞的效果，尤其是電腦一族，用眼時間過久會出現(xiàn)眼睛疲勞看事情模糊的現(xiàn)象，那么可以每天適當(dāng)?shù)暮赛c菊花與枸杞泡的茶，既能養(yǎng)生，還能保護眼睛，何樂不為呢？

5、馬上休息眼睛五分鐘。在眼睛感覺到酸澀或者脹痛，亦或是發(fā)干紅腫視力模糊的時候，馬上放下手中的一切工作，閉上眼睛休息五分鐘，或者配合上眼睛保健操。這樣能夠快速的緩解眼睛疲勞問題。

6、調(diào)節(jié)室內(nèi)與電腦屏幕光線。電腦與室內(nèi)光線過強或者過暗都能夠引發(fā)眼睛的疲勞，那么在使用電腦或者手機的時候，尤其是晚上或者天氣不好的時候，盡量開一盞柔和一些的燈。把電腦以及手機屏幕光線調(diào)一下，不要過暗能活著過量。

眼睛疲勞怎么辦？

眼睛疲勞的危害大且發(fā)病率高，所以眼睛疲勞發(fā)生后及時緩解很有必要。導(dǎo)致眼睛疲勞的原因很多，除我們熟悉的遠視、近視、散光、花眼、晶狀體混濁特水谷等疾病因素外，日常生活中長期使用電視、電腦、手機、休息不足、眼藥水使用不當(dāng)也往往導(dǎo)致眼睛疲勞。所以眼睛疲勞緩解必須從多方面入手。

如何有效緩解眼睛疲勞積極治療眼病

1、熱毛巾敷眼

將干凈的毛巾放入45℃的熱水中，擰至不滴水即可，敷在眼皮上10~15分鐘，重復(fù)2~3次。此法可促進眼部血液循環(huán)，防止眼睛干澀，緩解眼睛疲勞。

2、牛奶敷眼

將紗布完全浸透在牛奶中，敷在眼皮上20~30分鐘，然后取下紗布，輕拍眼部周圍皮膚直至牛奶被完全吸收。此法能增強眼部肌肉活力，解除眼部疲勞。

3、眼睛按摩

用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，用以放松眼部。

4、日光浴

找太陽光較柔和時間段，面對太陽閉上雙目，大約1分鐘。

5、食療

（1）菊花茶

菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

（2）西蘭花

西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害。

（3）圣女果

圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

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