1、像小寶寶一樣睡覺
懷孕期間,身體肯定經常出現(xiàn)過度疲倦的現(xiàn)象,懷孕后負荷更重,自然讓孕婦感覺非常累。因此,除了每天營養(yǎng)要跟上以外,還要給自己足夠的休息時間。懷孕后容易疲倦是很正常的,千萬別因為自己需要更多的休息時間而產生任何負疚感,大家都會理解這個正常的生理現(xiàn)象。
2、每天按時吃維他命
懷孕期間的疲倦感多是因為缺乏某種維他命或礦物質,懷孕期間,你就算不按時補充維他命也不會影響你生下一個健康的寶寶,只是你產后的體重會比較堪憂,因為寶寶生長發(fā)育所需要的一切營養(yǎng)物質都來自于母體,而母體也會以寶寶的生長發(fā)育為優(yōu)先,為他提供營養(yǎng)。維他命藥劑能夠同時補充你和你的寶寶對維他命的需要,使你和寶寶都更加健康。
3、多喝水
懷孕期間,孕婦每天都應該喝至少48-64盎司的水,如果當天進行了運動的話還要額外補充8盎司。脫水也會引起孕婦在懷孕期間顯得格外疲累。要喝足夠的水其實并不是一件容易的事,尤其是在孕婦早間出現(xiàn)孕吐的情況下。準備一個隨手杯,以方便你能夠隨時補充水分。
4、飲食要均衡營養(yǎng)
孕婦在尋找懷孕期間致使自己過度疲累的原因時,總是過度在意飲食。大多數(shù)婦女都知道這期間要吃一些健康的食物,但她們大都忽略了另一點,即使是健康的食品,在錯誤的時間、不恰當?shù)拇钆湟约安缓侠淼氖秤脮r間間隔下也會導致孕婦感到疲累。因此合理的飲食習慣是相當重要的。
5、多運動
運動對于孕婦來說可能會是一件相當吃力的事。任何形式的鍛煉都能使得孕婦的能量水平得到提高,更別說對與寶寶有關的身體循環(huán)的幫助了。
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