可以增加戒煙成功率的好方法

可以增加戒煙成功率的好方法

尼古丁是香煙的主要成分之一，是一種無色透明的油質液體， 大家千萬不要低估其危害性，一支香煙所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，因此長期吸煙對吸煙者的健康影響是非常大的。藥物輔助治療是目前常用的戒煙法之一，可以和皮膚膏藥一起使用以增加戒煙成功率。

香煙中含有的尼古丁在進入人體后，會對肝臟中的代謝酶系統(tǒng)產生影響，使藥物代謝的過程加快或變慢，導致血液中藥物的有效濃度降低，不能發(fā)揮出應有的作 用。尼古丁能釋放抗利尿激素，從而使代謝產物不能及時排出，導致藥物蓄積中毒。此外，吸煙會過多損耗合成維生素C、維生素B6和維生素B12所需的礦物質 和各種必需營養(yǎng)物質，間接對藥物治療過程產生不利影響。

當然，也不是所有的藥都會明顯受到吸煙的影響。因此，在服用以上藥物期間，應該尤其小心。首先，用藥期間最好戒煙，特 別是患有糖尿病、心血管疾病、消化性潰瘍、肺部疾病、變態(tài)反應性疾病及癌癥的病人。因為吸煙對這些疾病的發(fā)病率和療效影響最大。其次，服藥后30分鐘內務 必不要吸煙。實驗證實，如果病人在服藥后30分鐘內吸煙，血藥濃度會降至不吸煙時的1/20，導致藥效不能正常發(fā)揮。

對于長期服藥的慢 性疾病患者，如果突然增減煙量或者戒煙，更要及時告訴醫(yī)生。因為有時候，為了抵消吸煙造成的影響，醫(yī)生有可能加大了藥量，如果戒煙了，醫(yī)生需要有針對性地 調整處方和藥量。另外，吸煙者還應特別注意提防藥物治療過程中的副作用。比如，吸煙的女性就應慎重服用口服避孕藥。

戒煙最好的方法 7種方法幫你戒煙

現在大多數人都認為吸煙有害健康，吸煙可以會增加某些類型癌癥的風險，比如肺癌和咽喉癌，同時也會使你在心臟病等其他健康問題上面臨更高的風險?，F在你可以通過這些戒煙最好的方法，幫助你，如果你像成千上萬的人一樣，試圖戒掉吸煙的習慣，但從來沒有成功過，下面的建議可能會有所幫助，下面是戒煙最好的方法。

戒煙最好的方法 1.行為療法

2.電子煙

3.尼古丁替代療法

4.藥物

5.突然完全停止

6.其他的活動

7.互相監(jiān)督

1.行為療法 一個經過訓練的治療師可以幫助你戒煙，幫助你識別生活中的特定誘因，并教你如何有效避免和克服這些誘因。這種方法將持續(xù)幾周到幾年的時間，但它可以幫助你徹底改掉這個習慣，效果可能是最好的。

2.電子煙 有關證明說電子煙是戒煙的有效方法，這些香煙使用的技術與不使用有害化學物質的煙是一樣的。這樣你可以找到模仿吸煙的感覺，而且不用擔心對你健康的影響。

3.尼古丁替代療法 一些人也發(fā)現了尼古丁替代療法，據說有人成功了，比如使用尼古丁貼片或尼古丁口香糖。這些產品可以幫助你慢慢減少尼古丁的攝入量，可以避免一些人在戒煙時出現的不適癥狀。

4.藥物 如果你想請求專業(yè)手段幫助戒煙，你應該找家醫(yī)院，請教一下專業(yè)的醫(yī)師。醫(yī)生可能會給你開一種特殊的藥物，比如Varenicline，是現在第二種FDA認可的非尼古丁戒煙藥物，試驗結果顯示，藥物治療后，半年的成功率為百分之三十，這些藥物可以減少戒煙的不適癥狀，幫助你克服對尼古丁的需要。

5.突然完全停止 雖然不是最有效的方法，但許多人還是通過突然完全停止吸煙，簡單的戒掉了。最好設定一個日期，鼓勵自己堅持下去。一旦預定時間到來，前提是扔掉家里所有的尼古丁產品，并發(fā)誓不再購買。

6.其他的活動 把你的吸煙習慣換成更健康的習慣，也是可行的，比如去健身房，跑步，游泳。當你在這些新的活動中沉淀自己，吸煙的欲望會大大減少。而且，這種健康的生活方式可以幫助你的身體更好地適應戒煙，并減少戒煙不適癥狀。

7.互相監(jiān)督 認識一個和你一樣想要戒煙的朋友，互相監(jiān)督，聽說很有效。和你一起工作的人，他也想戒煙。你同意互相監(jiān)督，并確保你們倆都可以成功戒煙。這種方法很有效，可以交到朋友，還讓你了解你的戒煙經歷。

小結 如果你已經準備好永遠和香煙說再見，并向健康的生活方式問好，希望這些有效的方法都可以幫助你。最重要的是你自己不要放棄，堅持到你最終改掉了這個習慣，開始感受到戒煙的好處。

十個最好的戒煙方法

戒煙的最佳方法如下：

1、運動戒煙

其實運動戒煙是最健康的戒煙方法了，可以通過慢跑以及爬山等方法來實現戒煙的目的，運動可以幫助慢慢忘掉吸煙的感覺。

2、零食戒煙

同時零食戒煙也是非常好的，可以準備一些零食幫助自己戒煙，很多時候吸煙并不是煙癮在作祟，而是自己太閑，可以買一些瓜子、花生讓嘴巴一直在工作，就不會想要抽煙了。

3、睡眠要充分

在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。

4、多補充VB

經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對于尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。

5、睡覺戒煙法

睡覺戒煙法就是讓你在想要抽煙的時候，倒頭就睡，不僅可以補充睡眠，還可以幫助戒煙。

6、使用戒煙貼

我們可以使用戒煙貼來戒煙，市面上的戒煙貼的牌子很多，操作方法簡單，基本是傻瓜式操作，撕開包裝，早上貼晚上取就可以了，手腕、胸口都可以貼，價格不貴，操作方便是白云山戒煙貼的優(yōu)勢。

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