尼古丁是香煙的主要成分之一,是一種無色透明的油質液體, 大家千萬不要低估其危害性,一支香煙所含的尼古丁可毒死一只小白鼠,因此長期吸煙對吸煙者的健康影響是非常大的。藥物輔助治療是目前常用的戒煙法之一,可以和皮膚膏藥一起使用以增加戒煙成功率。
香煙中含有的尼古丁在進入人體后,會對肝臟中的代謝酶系統(tǒng)產生影響,使藥物代謝的過程加快或變慢,導致血液中藥物的有效濃度降低,不能發(fā)揮出應有的作 用。尼古丁能釋放抗利尿激素,從而使代謝產物不能及時排出,導致藥物蓄積中毒。此外,吸煙會過多損耗合成維生素C、維生素B6和維生素B12所需的礦物質 和各種必需營養(yǎng)物質,間接對藥物治療過程產生不利影響。
當然,也不是所有的藥都會明顯受到吸煙的影響。因此,在服用以上藥物期間,應該尤其小心。首先,用藥期間最好戒煙,特 別是患有糖尿病、心血管疾病、消化性潰瘍、肺部疾病、變態(tài)反應性疾病及癌癥的病人。因為吸煙對這些疾病的發(fā)病率和療效影響最大。其次,服藥后30分鐘內務 必不要吸煙。實驗證實,如果病人在服藥后30分鐘內吸煙,血藥濃度會降至不吸煙時的1/20,導致藥效不能正常發(fā)揮。
對于長期服藥的慢 性疾病患者,如果突然增減煙量或者戒煙,更要及時告訴醫(yī)生。因為有時候,為了抵消吸煙造成的影響,醫(yī)生有可能加大了藥量,如果戒煙了,醫(yī)生需要有針對性地 調整處方和藥量。另外,吸煙者還應特別注意提防藥物治療過程中的副作用。比如,吸煙的女性就應慎重服用口服避孕藥。
現在大多數人都認為吸煙有害健康,吸煙可以會增加某些類型癌癥的風險,比如肺癌和咽喉癌,同時也會使你在心臟病等其他健康問題上面臨更高的風險?,F在你可以通過這些戒煙最好的方法,幫助你,如果你像成千上萬的人一樣,試圖戒掉吸煙的習慣,但從來沒有成功過,下面的建議可能會有所幫助,下面是戒煙最好的方法。
戒煙最好的方法 1.行為療法
2.電子煙
3.尼古丁替代療法
4.藥物
5.突然完全停止
6.其他的活動
7.互相監(jiān)督
1.行為療法 一個經過訓練的治療師可以幫助你戒煙,幫助你識別生活中的特定誘因,并教你如何有效避免和克服這些誘因。這種方法將持續(xù)幾周到幾年的時間,但它可以幫助你徹底改掉這個習慣,效果可能是最好的。
2.電子煙 有關證明說電子煙是戒煙的有效方法,這些香煙使用的技術與不使用有害化學物質的煙是一樣的。這樣你可以找到模仿吸煙的感覺,而且不用擔心對你健康的影響。
3.尼古丁替代療法 一些人也發(fā)現了尼古丁替代療法,據說有人成功了,比如使用尼古丁貼片或尼古丁口香糖。這些產品可以幫助你慢慢減少尼古丁的攝入量,可以避免一些人在戒煙時出現的不適癥狀。
4.藥物 如果你想請求專業(yè)手段幫助戒煙,你應該找家醫(yī)院,請教一下專業(yè)的醫(yī)師。醫(yī)生可能會給你開一種特殊的藥物,比如Varenicline,是現在第二種FDA認可的非尼古丁戒煙藥物,試驗結果顯示,藥物治療后,半年的成功率為百分之三十,這些藥物可以減少戒煙的不適癥狀,幫助你克服對尼古丁的需要。
5.突然完全停止 雖然不是最有效的方法,但許多人還是通過突然完全停止吸煙,簡單的戒掉了。最好設定一個日期,鼓勵自己堅持下去。一旦預定時間到來,前提是扔掉家里所有的尼古丁產品,并發(fā)誓不再購買。
6.其他的活動 把你的吸煙習慣換成更健康的習慣,也是可行的,比如去健身房,跑步,游泳。當你在這些新的活動中沉淀自己,吸煙的欲望會大大減少。而且,這種健康的生活方式可以幫助你的身體更好地適應戒煙,并減少戒煙不適癥狀。
7.互相監(jiān)督 認識一個和你一樣想要戒煙的朋友,互相監(jiān)督,聽說很有效。和你一起工作的人,他也想戒煙。你同意互相監(jiān)督,并確保你們倆都可以成功戒煙。這種方法很有效,可以交到朋友,還讓你了解你的戒煙經歷。
小結 如果你已經準備好永遠和香煙說再見,并向健康的生活方式問好,希望這些有效的方法都可以幫助你。最重要的是你自己不要放棄,堅持到你最終改掉了這個習慣,開始感受到戒煙的好處。
戒煙的最佳方法如下:
1、運動戒煙
其實運動戒煙是最健康的戒煙方法了,可以通過慢跑以及爬山等方法來實現戒煙的目的,運動可以幫助慢慢忘掉吸煙的感覺。
2、零食戒煙
同時零食戒煙也是非常好的,可以準備一些零食幫助自己戒煙,很多時候吸煙并不是煙癮在作祟,而是自己太閑,可以買一些瓜子、花生讓嘴巴一直在工作,就不會想要抽煙了。
3、睡眠要充分
在戒煙的前一個禮拜當中,一定要充分休息,保持良好的睡眠,而且生活要有規(guī)律,這樣的話,身體的機能會慢慢提高,而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。
4、多補充VB
經常食用維生素B,維生素B可以很有效的舒緩神經,舒緩神經的同時就可以有效抑制對于尼古丁的渴望,而維生素B群,在日常生活當中也非常容易獲取,各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。
5、睡覺戒煙法
睡覺戒煙法就是讓你在想要抽煙的時候,倒頭就睡,不僅可以補充睡眠,還可以幫助戒煙。
6、使用戒煙貼
我們可以使用戒煙貼來戒煙,市面上的戒煙貼的牌子很多,操作方法簡單,基本是傻瓜式操作,撕開包裝,早上貼晚上取就可以了,手腕、胸口都可以貼,價格不貴,操作方便是白云山戒煙貼的優(yōu)勢。
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