通過飲食戒煙的方法
1、飲食宜素不宜葷。油煎食品、太咸的食品或是刺激味重的調(diào)料食品,都能使人產(chǎn)生吸煙的欲望。
2、飲食宜堿不宜酸。尿的酸性高,尼古丁容易從體內(nèi)排除,為了補(bǔ)充體內(nèi)的尼古丁,就需要吸煙。因此,食用堿性物質(zhì)可以減緩尼古丁的排泄,這樣就可減少吸煙的數(shù)量。但戒煙比較困難,一時戒不掉的話,則應(yīng)該在飲食上加以調(diào)整,抵消煙對身體的危害。煙草中含有的尼古丁對維生素C有直接的破壞作用。所以吸煙的人要注意維生素C的補(bǔ)充。
3、吸煙易傷肺。為此可食用胡蘿卜素含量多的蔬菜,如胡蘿卜、紅薯、西紅柿、紫菜、菠菜等,這類蔬菜可大大減少患肺癌的機(jī)會。
4、進(jìn)食要有選擇。戒煙期間應(yīng)少吃肉,因肉類所含的嘌呤物質(zhì),會刺激人想吸咽。而蛋白質(zhì)分解后,引起血氨增加,氨量高會刺激神經(jīng)系統(tǒng),亦可能刺激對煙的渴求。
5、食物不加香料。戒煙期,不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品。因為這些食物可刺激吸煙的欲望,自己本身是覺察不出來的。
6、戒煙的同時,也戒咖啡,效果會更佳。除了戒咖啡外,也不要喝酒。因為酒減弱人的意志,而戒煙必須有堅強(qiáng)的毅力。
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