1、焦慮是人面臨應激狀態(tài)下的一種正常反應,要以平常心對待,順應自然、接納自己、接納現(xiàn)實,在煩惱和痛苦中尋求戰(zhàn)勝自我的理念。
2、那么怎樣排解焦慮、壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦,也可以用寫日記,寫信的方式宣泄或選擇適當?shù)膱龊贤纯?、呼喊?/p>
3、無論學習還是工作沒有目標就會茫然不知所措,目標確立要適度,根據(jù)人生不同發(fā)展階段確立目標。
4、在心理醫(yī)師的指導下訓練,可以做自我放松訓練。
5、積極參加文體活動。研究表明音樂能影響人的情緒行為和生理功能,不同節(jié)奏的音樂能使人放松具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用。
6、回憶或講述自己最成功的事,可以引起愉快情緒,善于忘掉不愉快的事,消除緊張、壓抑心理。
7、多參加集體活動如郊游、植樹、講座、大學生社團等等。在集體活動中發(fā)揮自己的專長優(yōu)勢,增加人際交往,和諧的人際關系會使人獲得更多的心理支持。緩解緊張焦慮情緒。
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