睡眠問題:難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān),許多焦慮癥患者睡前會對一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車”,甚至醒來后也難以平靜。
怯場:有些人對社交存在強烈的恐懼感,甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動。在社交場合極不舒服,也不知道如何調(diào)節(jié),這些癥狀讓他們難以維持社會關(guān)系,工作或?qū)W業(yè)受挫。
反復(fù)傾訴:有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反復(fù)傾訴,就像“祥林嫂”一樣,可能是焦慮的跡象。
重溫傷害:有研究表明,社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象,比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。
慢性消化不良:胃腸道對心理壓力非常敏感,因此,焦慮常會通過軀體癥狀表現(xiàn)出來。最為常見的是腸易激綜合征,表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
非理性的恐懼:恐懼癥是焦慮癥的一種,有些人長期心懷恐懼,卻沒有具體的害怕對象,就可能是焦慮癥在作怪了。
驚恐發(fā)作:表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感,常持續(xù)幾分鐘,伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。
過度擔(dān)心:廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多,若一周擔(dān)憂超過4天,持續(xù)半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。
自我懷疑:有些人會圍繞某一個問題反復(fù)質(zhì)疑自己,比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的,也不是絕對的,但他們非要得出一個確切答案,弄得自己很累。
肌肉緊張:雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的,可通過定期運動來減壓。
你好!焦慮癥的表現(xiàn)有很多種,常見的有以下幾種:1.自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強:患者出現(xiàn)心慌,胸悶,出汗,呼吸困難,胃部不適,顫抖,面色潮紅等一系列不適癥狀。這種癥狀常持續(xù)數(shù)小時或數(shù)天。2.對未來無名的擔(dān)心:患者對自己的身體健康狀況和未來可能發(fā)生的意外事件擔(dān)憂。3.過分機警:患者總是處于警覺狀態(tài),這種狀態(tài)常持續(xù)存在。4.睡眠障礙:多為入睡困難,易驚醒,早醒。醒后不能再入睡,有時徹夜難眠。5.精力疲乏,腦力遲鈍:患者感到精力不足,四肢無力,頭昏眼花,思維遲鈍,記憶力下降。6.焦慮伴隨抑郁:患者常感到心情沉重,并對前途悲觀失望,對生活失去信心,常有自殺意念。7.焦慮伴隨強迫:患者感到難以放松,緊張,常有強迫觀念,比如反復(fù)檢查門鎖,洗手,計數(shù),不能集中注意力,猶豫不決等。
焦慮癥發(fā)作的14個軀體癥狀
1、心跳快
經(jīng)常爬樓梯、蹲廁站起后心跳很快。不能快走,不能劇烈運動,一動就感覺喘不上氣,晚上不能平躺,靜坐靜躺心跳平均120次,太陽穴和手指能明顯感覺到心跳。
2、胸口后背疼
由于心跳快導(dǎo)致胸口后背像被石頭壓住一樣痛,疼到極限的時候只能用手狠狠捶幾下會稍微緩解。
3、莫名的抽疼
左胸或右胸突然肌肉或神經(jīng)無序亂跳進而引起心慌,有時候一段時間一抽一抽酸痛。
4、持續(xù)性頭痛
腦門后腦勺感覺要炸裂,挨不了枕頭,像針扎,從眉骨一直延續(xù)到頸椎。
5、走路無力,眼花
走路輕飄飄,容易眼花。每天就像一具行尸走肉,頸椎僵硬。
6、心悸,驚恐
心悸,驚恐。胸悶心慌氣短,安靜或走路狀態(tài)下突然心跳加快、有力,心慌、呼吸困難。持續(xù)1~2分鐘。
7、乏力
有時候較長時間感覺胸緊、胸悶、呼吸困難、心虛、心跳快、心慌無力,說話沒有氣。無力感爆棚,手機拿不起來,口渴到口水都分泌不出來,都拿不動水杯,即使水杯就在床頭。
8、心慌、壓抑
人多的地方或陌生的地方感覺心慌、壓抑,說話沒有氣。外出吃飯緊張,特別容易感覺胸悶、呼吸困難,不敢參加聚會。
9、大口呼吸
有時候長時間感覺胸緊、胸悶,有一種被淹在水里呼吸不暢的樣子,感覺需要大口吸氣。
10、器質(zhì)性的改變
容易鼻塞,呼吸不暢。會容易冒清口水,感覺胃吊著或緊繃著,腸胃紊亂,大便軟稀。
11、手腳發(fā)麻,發(fā)抖
緊張引起的過渡呼吸癥,手腳發(fā)麻。手不受控制的抖動,筷子拿不起來,打字總是出錯,寫字更是不可能做到的事。
12、失眠或嗜睡
失眠和嗜睡交替進行,失眠時居多,基本上以三天為一個周期,不是睡不著就是特別能睡,但是睡眠治療都不好。
13、記憶力下降
原來十分鐘能背下來的課文現(xiàn)在一整天都看不進去,每個字都認識,連不成句子,這篇回答是在失眠的時候編輯的,完全不過腦子,前言不搭后語。
14、恐慌
怕死、怕病,各種毫無理由的疑病。特別擔(dān)心“猝死”。上網(wǎng)搜尋病狀,懷疑心臟病、腦病、頸椎病。各種懷疑。
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