焦慮癥的自我療法
1、傾訴:一說到心情不好,很多人第一個想到的就是傾訴,偶爾的心情不好可以這樣,如果你長期處于一個心情低落的狀態(tài),沒有一個人愿意聽你每次都重復的負能量,這些都是會相互傳染的。會影響到周邊人的心情,所以,傾訴煩惱也要適可而止。
2、全身心的投入到工作中,讓自己動起來:心情不好的時候,整個人都像散了架,一點都不想動,這時候,我們強制讓自己動起來,認真的完成當天的工作,忙起來,整個人都不會再想煩心的事情。
3、做家務,來一場大掃除:心情不好的時候,進行一場大掃除是很好的解決辦法,可以不想其他事情,把家里打掃的干干凈凈,兩全其美。
4、聽聽輕音樂:聽音樂也是放松的好途徑,多聽一些輕音樂這樣可以平復自己的心情,讓心情不再煩躁,隨著音樂的緩慢,慢慢地靜下來。聽音樂可以緩解我們的壓力,讓人身心得到放松。
5、如果你真的動不起來,那就坐在那里發(fā)會兒呆:發(fā)呆是一種放松的狀態(tài),你可以靜靜的坐在那里,任大腦憑空想象,思緒亂飛,此時你不會去想煩惱的事情,自己處于一個放松的狀態(tài),任思緒在腦海自由翱翔。
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