一、深海魚。一項調查發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸 鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導路徑,增加血清素的分泌量。
二、菠菜。研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。
三、香蕉。香蕉中含有一種稱為生物堿的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。
四、葡萄柚。葡萄柚里含高量的維生素c,不僅可以維持紅細胞的濃度,增強身體的抵抗力,而且維生素c也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素c是重要成分之一。
五、櫻桃。櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠制造快樂。
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