1、在焦慮有所緩解的情況下,我們要學(xué)會弄清引起焦慮的事實原因,然后分析解決方案,最后找到解決方法。這是一種可以根治的方法,該方法要在自己焦慮癥狀有所緩解的情況下進行,否則會加重自己的焦慮,適得其反。
2、學(xué)會精神轉(zhuǎn)移,當你憂心忡忡的時候,心里有很多事想不開的時候,不妨進行進行精神轉(zhuǎn)移,不要把你的思想局限在當下的一些窘迫之事,而可以轉(zhuǎn)移到你的生活興趣上來,從而重拾生活中精彩的事情,擺脫焦慮。
3、積極參加體育運動,最好是傍晚和早晨慢跑,切記不要參加競技性強的體育運動。這個緩解方法可謂是有百利而無一害。
4、適當時不妨用阿Q精神。比如當你精神受到打擊的時候,焦慮者有必要要給自己一個精神的機會,這樣你就不會過分責(zé)怪自己,加深自己的焦慮,對自己焦慮的緩解是很有幫助的。
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