焦慮癥心理治療的方式

一、學(xué)會心理暗示：輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，在自己內(nèi)心告訴自己，不要緊張，沒什么大不了，自己已經(jīng)很完美了，沒什么要擔(dān)心的。

二、學(xué)會放松：焦慮癥如何治療效果好呢？當(dāng)焦慮感來襲時，可以有意識的放松。深吸一口氣，告訴自己：放松心情，不要焦慮。想象自己在一片平靜祥和的地方，比如：茂盛的森林，沐浴在溫暖的陽光下等等，使自己放松下來。

三、增加自信：提高自信可以有效緩解焦慮情緒。許多焦慮癥患者就是因為對自己沒有自信，對自己做過的事情反復(fù)斟酌、檢討自己做的好嗎？自己有沒有做錯？等等，不斷的懷疑、否定自己，這樣往往加劇焦慮情緒，因此要注意增加自信。

四、養(yǎng)成良好的心態(tài)：樂天知命，知足常樂。不要大喜大悲，要心寬，凡事想得開，不要鉆牛角尖。不要讓外在事物影響自己的心情，出現(xiàn)消極情緒立刻停止?？梢杂幸庾R的心理暗示，告訴自己，沒什么大不了，不用過分緊張。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/218845.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 什么方法預(yù)防焦慮癥

下一篇: 兒童青少年焦慮情緒的評估方法