一、焦慮癥患者要學(xué)會適時地傾訴所存在的不適情緒:人生在世,難免會出現(xiàn)不如意的事情,尤其是焦慮癥患者的情緒無法控制時,不妨盡快從種情境中擺脫出來,其中最常用的方法就是適時地傾訴所存在的不適情緒。
二、自我心理治療:焦慮癥患者本身就存在心理上的不適,因而進行心理治療是極為有幫助的。通過心理治療的方式,不但會讓患者充分認識到焦慮癥產(chǎn)生的原因和背景,從而學(xué)會轉(zhuǎn)移或化解精神壓力。
三、焦慮癥患者要學(xué)會正確處理身邊的事物:實際上,很多焦慮癥患者都存在認知上的缺陷,因而,在長時間的事物處理過程中,導(dǎo)致焦慮癥會不斷惡化。因此,在輕度焦慮時期就需要改變認知上的缺陷,這樣的話可以避免癥狀不斷加劇。
四、焦慮癥患者在日常生活中要做到勞逸結(jié)合:焦慮癥的產(chǎn)生往往與不科學(xué)的用腦有著直接的關(guān)聯(lián),因而,這類患者就需要及早注意用腦的科學(xué)性。與此同時,輕度焦慮時期還應(yīng)多注意休息。
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