老年焦慮癥的治療方法

老年焦慮癥的治療方法

1、治療老年焦慮癥要有一個(gè)良好的心態(tài)。首先要樂(lè)天知命，知足常樂(lè)。古人云：“事能知足心常愜?！崩夏陮?duì)自己的一生所走過(guò)的道路要有滿足感，對(duì)退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過(guò)去，埋怨自己。理智的老年人不注意過(guò)去留下的腳印，而注重開拓現(xiàn)實(shí)的道路。焦慮癥的治療其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。其三是要注意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣。

2、老年焦慮癥的治療要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)。輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。

3、焦慮癥的治療要學(xué)會(huì)自我放松。如果感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體來(lái)說(shuō)，就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說(shuō)，可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開始向自己下達(dá)指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識(shí)的力量使自己全身放松，處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。

老人生病后總是情緒焦慮，該怎么辦

建議：焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)官能癥，常見于中老年人群，以焦慮、緊張為中心癥狀，呈急性發(fā)作形式或慢性持續(xù)狀態(tài)，并伴有植物神經(jīng)紊亂癥狀。焦慮是一種情緒體驗(yàn)，不僅表現(xiàn)為心理上的煩躁、壓抑、愁苦，還表現(xiàn)為不能集中精神工作、坐立不安、失眠或總是在夢(mèng)中驚醒等。短時(shí)間的焦慮對(duì)身心、生活以及工作等沒有太大的影響。但是如果一個(gè)人長(zhǎng)期陷入焦慮情緒而不能自拔，內(nèi)心就會(huì)充滿不安、恐懼、煩惱，出現(xiàn)消沉、冷漠等情況。由于愿望受阻，常常表現(xiàn)出懊悔、自責(zé)，并伴自主神經(jīng)功能障礙，如出汗、口干、胸悶氣短、呼吸困難、心悸，全身尤其是兩腿無(wú)力等，久而久之，便會(huì)導(dǎo)致精神變態(tài)。 患上焦慮癥后，除需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮物治療外，心理治療也是不可或缺的。 自我刺激一旦發(fā)病，不妨采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移注意力。如在胡思亂想時(shí)，看一部精彩的影片，或從事一些體力勞動(dòng)，都會(huì)使你忘記痛苦。 自我催眠焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡，即使入睡也會(huì)突然從夢(mèng)中驚醒。此時(shí)你可以自我暗示催眠，以促使自己入睡。 飲食調(diào)理現(xiàn)代研究表明，人在焦慮不安或苦悶憂傷時(shí)，吃些甜食可促使大腦分泌一種化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能幫助人們平靜下來(lái)，并使人減輕對(duì)痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。另有研究表明，當(dāng)人右腦中的5-羥色胺含量增加時(shí)，人就會(huì)感到輕松愉快。含有5-羥色胺較多的食物有大豆、菠菜、牛奶、花生、橙子、芝麻、葡萄、栗子、雞肉、蝦米和禽蛋等。

心理疾病治療：焦慮癥

　　焦慮性神經(jīng)癥(簡(jiǎn)稱焦慮癥)，是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。表現(xiàn)為沒有事實(shí)根據(jù)也無(wú)明確客觀對(duì)象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張，以及運(yùn)動(dòng)性不安。本癥分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。下面是我為您收集整理的關(guān)于焦慮癥的治療方法內(nèi)容，歡迎閱讀。

　　焦慮癥是一種治療效果較好，預(yù)后也不錯(cuò)的情緒障礙，因此即使你被確診為焦慮癥，也不必過(guò)分擔(dān)心。焦慮癥的治療通常包括藥物治療和心理治療。

　　 【藥物治療】

　　1. 苯二氮卓類藥物 (又稱為安定類藥物)

　　1)優(yōu)點(diǎn)：①見效快，多在30-60分鐘內(nèi)起效

　　焦慮癥②抗焦慮效果肯定

　　③價(jià)格一般比較便宜

　　2)缺點(diǎn)：

　?、傩Ч掷m(xù)時(shí)間短，不適合長(zhǎng)期大量使用

　?、谟锌赡墚a(chǎn)生依賴。安定類藥物抗焦慮，好比是車速過(guò)快，用腳踩剎車，管用但是不適合常用。

　　3)常用藥物：勞拉西泮(羅拉)：常用劑量是一天2-3次，每次0.5-1.0mg;佳靜安定(又叫阿普唑侖)：常用劑量是一天2-3次，每次0.4mg;奧沙西泮片(又叫優(yōu)菲)：常用劑量是一天2-3次，每次15mg，這三個(gè)藥物屬于短中效的安定類藥物，抗焦慮效果好，鎮(zhèn)靜作用相對(duì)偏弱，對(duì)白天的工作影響小一些。其實(shí)所有的安定類藥物都可以抗焦慮，只是副作用還有效果各不相同，以上三個(gè)藥較為常用。

　　小常識(shí)：凡是藥品后面是某某西泮或者某某唑侖的，都是安定類藥物。

　　4) 如何使用安定類藥物：

　?、匍g斷服藥原則：焦慮嚴(yán)重時(shí)臨時(shí)口服，不長(zhǎng)期大量服用。

　?、谛┝吭瓌t：小劑量管用就不用大劑量

　　③定期換藥的原則: 如果是病情需要長(zhǎng)期服用安定類藥物抗焦慮，3-4周就換另一種安定類藥物，可以有效地避免依賴的產(chǎn)生。注意換藥時(shí)，原來(lái)的藥慢慢減，新加上的藥慢慢加，兩種藥物交叉服用一段時(shí)間后，再撤掉原來(lái)的藥物，新加上的藥物加到治療量。如果患者年齡偏大，服藥劑量不大，療效較好時(shí)，也可以不換藥，只要安定類藥物服用的劑量不增加，在正常范圍內(nèi)，療效不減弱，就可以認(rèn)為沒有產(chǎn)生依賴性。

　　專家提醒：

　　在焦慮癥的早期治療要盡快足量使用安定類抗焦慮藥，以便盡快控制焦慮，因?yàn)榭挂钟羲幇l(fā)揮抗焦慮作用，往往需要2-3周的時(shí)間，如果不盡快控制焦慮癥狀的話，會(huì)對(duì)病情恢復(fù)產(chǎn)生不利影響。安定類藥物服用4-6周后可以慢慢減量至停服。

　　如果停用安定類藥物，請(qǐng)慢慢減量至停藥，不可突然停藥，否則極易引起停藥反應(yīng)，加重病情。

　　2.抗抑郁藥

　　如果用車速過(guò)快比喻焦慮，那么抗抑郁藥就是松油門，能夠從根本上改善焦慮，因?yàn)榻箲]的病因與腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡緊密相關(guān)，而抗抑郁藥可以改善腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡，從而緩解焦慮，從根本上治療焦慮。美國(guó)及中國(guó)焦慮障礙治療指南中明確指出：

　　1)廣泛性焦慮：一線治療藥物是：帕羅西汀(賽樂(lè)特)、艾司西酞普蘭(來(lái)士普)、文拉法辛(博樂(lè)欣、怡諾斯).二線藥物選擇度洛西汀。

　　2)驚恐發(fā)作:一線藥物是帕羅西汀(賽樂(lè)特)，艾司西酞普蘭，二線藥物是氯米帕明。

　　3)社交焦慮(社交恐怖)：一線藥物是帕羅西汀(賽樂(lè)特)，丁螺環(huán)酮，二線藥物是艾司西酞普蘭，舍曲林，文拉法辛。

　　一線藥物的意思是首先選擇的、療效明確的藥物;二線藥物是指如果一線藥物療效不好的話，第二選擇的藥物。通過(guò)治療指南，可以看到賽樂(lè)特對(duì)于各種焦慮都是一線藥物，它是各種焦慮的首選藥物。其次是艾司西酞普蘭、度洛西汀和文拉法辛，效果也不錯(cuò)。

　　這類藥物的特點(diǎn)是：

　　1)優(yōu)點(diǎn)： ①抗焦慮效果肯定

　?、趶母旧细纳平箲]

　?、蹮o(wú)成癮性，適合長(zhǎng)期服用。

　　2) 缺點(diǎn)： ①抗焦慮效果見效慢，2-3周后起效，常常需要同時(shí)短期合用安定類藥物。

　?、趦r(jià)格偏貴。

　　具體使用哪種藥物，醫(yī)生一般會(huì)根據(jù)患者病情，身體情況，經(jīng)濟(jì)情況等因素綜合考慮。

　　專家提醒：

　　1)在服藥初期焦慮可能會(huì)加重，與藥物的副作用有關(guān)，一般在2周后消失。注意在開始服藥時(shí)劑量小一點(diǎn)，慢慢加量，焦慮明顯的話，及時(shí)加用安定類藥物緩解焦慮。

　　2)癥狀緩解后，建議服藥1-2年左右。停藥及加量請(qǐng)咨詢醫(yī)生，不要自行調(diào)整藥物治療方案。

　　3)服藥期間會(huì)出現(xiàn)副作用，不要慌張，注意及時(shí)咨詢醫(yī)生。一般來(lái)說(shuō)2周后副作用大多會(huì)消失，因?yàn)樯眢w已經(jīng)適應(yīng)了。如果副作用患者不能耐受，請(qǐng)醫(yī)生幫助調(diào)整治療方案。

　　4)精神科藥物的個(gè)體化差異是指不同的患者，診斷相同，年齡性別一樣，體質(zhì)也差不多，但對(duì)藥物治療的效果有明顯的差異。起效的藥物劑量，藥物的副作用也會(huì)用很大的差異?；颊咴诜幍臅r(shí)候，注意和醫(yī)生保持聯(lián)系，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，不要害怕藥物的副作用，可以一起想辦法解決它。

　　結(jié)合臨床用藥經(jīng)驗(yàn)，點(diǎn)評(píng)一下這幾個(gè)藥物：

　　1) 帕羅西汀片：商品名賽樂(lè)特、樂(lè)友等，屬于SSRI類藥物，作用于5-HT系統(tǒng)，常用劑量為20-60mg/天，單次服用即可，抗焦慮效果卓著，是治療所有類型焦慮癥的首選藥，因?yàn)樗熜У拇_好，尤其是在焦慮癥的治療上更為突出，別的藥物無(wú)效時(shí)，換用賽樂(lè)特仍然可以有效。所以在焦慮癥的治療指南中，明確指出它是各種焦慮癥的首選藥物。應(yīng)用的一點(diǎn)體會(huì)：開始服用賽樂(lè)特時(shí)，先吃半片，吃幾天后再加到1片。如果停藥的話，慢慢減量，不可一下子停用賽樂(lè)特。個(gè)別患者服藥后有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以放到晚上服藥，一般是早上服藥;個(gè)別患者會(huì)出現(xiàn)一過(guò)性的高血壓，高血壓患者需要監(jiān)測(cè)血壓。

　　2) 艾司西酞普蘭：商品名叫來(lái)士普、百洛特，也屬于SSRI類藥物，作用于5-HT系統(tǒng)，常用劑量是10-20mg/天。抗焦慮效果不錯(cuò)，副作用小是其優(yōu)點(diǎn)，尤其適合老年人以及有心血管疾病的患者使用，價(jià)格偏貴。

　　3)文拉法新：商品名叫怡諾斯、博樂(lè)欣，有緩釋制劑也有速釋制劑。該藥為雙受體作用的藥物，作用于5-HT和NE兩種神經(jīng)遞質(zhì)，常用劑量是75-225mg/天.抗抑郁抗焦慮效果好。注意有可能在服藥初期焦慮會(huì)加重，需要加用安定類藥物，一般持續(xù)兩周大多消失。

　　4)度洛西?。荷唐访行腊龠_(dá)、奧思平，有緩釋制劑也有速釋制劑，同樣也是雙受體作用原理的藥物，作用于5-HT和NE兩種神經(jīng)遞質(zhì), 常用劑量是60mg/天，這個(gè)藥物最大的特點(diǎn)是在雙受體的作用程度上有其優(yōu)點(diǎn),抗抑郁、抗焦慮效果比較好。

　　像舍曲林，蘭釋，喜普妙，氟西汀，氯米帕明等藥物，常常作為第二梯隊(duì)的藥物來(lái)使用。

　　3.丁螺環(huán)酮，坦度螺酮

　　屬于5-HT-1A受體激動(dòng)劑，對(duì)社交焦慮效果好，無(wú)依賴性，缺點(diǎn)是見效慢，2-3周見效，如果患者先服用過(guò)安定類藥物的話，再服用丁螺環(huán)酮的話，效果多不理想，可以與抗抑郁藥合并使用。

　　4. 其他藥物

　　1) 急性焦慮發(fā)作時(shí)可以考慮服用普萘洛爾(心得安)10-20mg，臨時(shí)服用，能夠改善癥狀。

　　2) 三環(huán)類藥物：如氯丙咪嗪，阿米替林等，藥效不錯(cuò)，價(jià)格也較便宜,但是副作用偏大，已經(jīng)不是首選藥了。

　　3)黛力新：不常用這個(gè)藥，療效一般，藥理上優(yōu)勢(shì)不大，它是一種抗精神病藥物和一種抗抑郁藥的混合品。

　　至于每一位患者服用哪種藥物合適，則要考慮患者的病情、既往用藥經(jīng)歷、服藥后的療效、患者對(duì)藥物的耐受情況及副作用情況，還要考慮患者的經(jīng)濟(jì)情況，綜合考慮后做出決定。同時(shí)也需要密切隨訪患者，隨時(shí)調(diào)整治療方案，使患者逐步走向康復(fù)。

　　 【心理治療】

　　心理治療是指臨床醫(yī)師通過(guò)言語(yǔ)或非言語(yǔ)交談建立起與患者的良好醫(yī)患關(guān)系，應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的知識(shí)指導(dǎo)和幫助患者克服和糾正不良的生活方式、行為習(xí)慣、情緒障礙、認(rèn)知偏見以及適應(yīng)問(wèn)題。藥物治療和心理治療是幫助焦慮癥患者康復(fù)的兩條腿，藥物治療是雪中送炭，必不可少;心理治療是錦上添花，會(huì)讓患者進(jìn)一步康復(fù)，也非常重要。

　　那么，找什么人做心理治療最合適呢?

　　(1)精神科醫(yī)生 有一部分精神科醫(yī)生的特長(zhǎng)就是心理治療，找這部分精神科醫(yī)生做心理治療最合適，因?yàn)檫@才是最稱職的心理醫(yī)生。其他精神科醫(yī)生可能特長(zhǎng)不是心理治療，但也可以做心理治療，像支持療法、認(rèn)知療法等等;

　　(2)臨床心理學(xué)工作者 比如醫(yī)院的心理治療師等掌握臨床心理學(xué)知識(shí)的人。

　　適合焦慮癥的心理治療有：支持治療、行為治療、認(rèn)知治療、生物反饋治療等等。

　　下面介紹一個(gè)放松治療給大家：

　　放松訓(xùn)練就是通過(guò)身體放松而達(dá)到心理放松，比較簡(jiǎn)單的如深呼吸法：焦慮不安時(shí)閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次。也可以采用冥想法：即有意識(shí)地想一件開心的事情，盡量真實(shí)而具體。過(guò)度緊張、焦慮時(shí)，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節(jié)奏的深呼吸，反復(fù)地自我暗示：?不要著急?、?放松、放松?，幾分鐘后，情緒就會(huì)平穩(wěn)。

　　 【中西醫(yī)治療】

　　中西醫(yī)結(jié)合療法是一種獨(dú)特的醫(yī)療手段和方法，在世界醫(yī)學(xué)史上具有重要的作用和巨大的影響，是將兩種醫(yī)學(xué)體系有機(jī)地結(jié)合以達(dá)到最佳的配伍用藥方案和臨床最優(yōu)的療效。這種療法，其臨床療效既高于西醫(yī)又優(yōu)于中醫(yī)，特別是對(duì)于焦慮癥的防治，具有重要的臨床意義和較高的實(shí)用價(jià)值，具有以下幾個(gè)顯著的特點(diǎn)：

　　(1)增效與減毒

　　在焦慮癥的防治上，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中運(yùn)用的鎮(zhèn)靜催眠藥雖然有較為可靠的療效，但大劑量反復(fù)運(yùn)用之后，不僅易使患者產(chǎn)生藥物性依賴，還會(huì)帶來(lái)一系列的毒副作用。而與中醫(yī)中藥合用時(shí)，既可增加其鎮(zhèn)靜催眠效果，同時(shí)中醫(yī)中藥還可減輕其毒副作用，使焦慮癥的防治達(dá)到臨床最佳療效。

　　(2)治標(biāo)與治本

　　在焦慮癥的防治上，西醫(yī)西藥有時(shí)只能達(dá)到治標(biāo)作用，因?yàn)楫a(chǎn)生焦慮癥的原因較為復(fù)雜，特別是心身疾患導(dǎo)致的焦慮癥，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有時(shí)尚缺乏有效的手段與方法，而對(duì)于心身疾患的治療，中醫(yī)中藥治療則具有較大的優(yōu)勢(shì)，并有豐富的方法和較好的效果。在這樣的前提下，當(dāng)西醫(yī)西藥治標(biāo)的同時(shí)，中醫(yī)中藥百合清腦靜神劑可治其病之根本，達(dá)到標(biāo)本同治之目的，以使焦慮癥從根本上得到治療。

　　(3)急治與緩治

　　由于產(chǎn)生焦慮癥的原因較多，特別是一些頑固性焦慮癥，疾病困擾的時(shí)間較長(zhǎng)，在短時(shí)間內(nèi)可借用西藥迅速起效的特點(diǎn)，而運(yùn)用中醫(yī)中藥百合清腦靜神劑進(jìn)行緩治，使急治與緩治進(jìn)行有機(jī)地結(jié)合，則可發(fā)揮各自的優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)各自的不足，待強(qiáng)迫癥狀減輕后，可慢慢減掉西藥運(yùn)用中藥百合清腦靜神劑調(diào)節(jié)，從而達(dá)到防治焦慮癥的目的。

　　(4)有機(jī)地結(jié)合

　　中西醫(yī)結(jié)合療法，不是水加油的關(guān)系，而應(yīng)該是有機(jī)地結(jié)合。這種有機(jī)地結(jié)合，充分體現(xiàn)兩種醫(yī)學(xué)各自的優(yōu)勢(shì)與特點(diǎn)，其臨床療效既高于西醫(yī)又優(yōu)于中醫(yī)，即是1+1>2的效用。在焦慮癥的防治上，若采用這種有機(jī)結(jié)合的方法，充分地體現(xiàn)出增效減毒、標(biāo)本兼治、急緩有序的優(yōu)勢(shì)，一定能產(chǎn)生臨床上的最佳療效。這對(duì)于焦慮癥的防治具有重要的意義，所以要大力倡導(dǎo)焦慮癥的中西醫(yī)結(jié)合療法。

　　(5)注意事項(xiàng)

　　采用中西醫(yī)結(jié)合療法一定要注意西藥的用量，應(yīng)小劑量用藥一般時(shí)間為2-4周，之后緩慢減量，以免產(chǎn)生依賴性和毒副作用。如果經(jīng)西藥治療兩個(gè)月～半年效果不明顯或者停藥出現(xiàn)復(fù)發(fā)及戒斷反應(yīng)，建議不用中西醫(yī)結(jié)合療法，直接采用中醫(yī)中藥進(jìn)行治療.

　　 【康復(fù)保健】

　　焦慮癥的預(yù)后往往較好，經(jīng)過(guò)治療后，絕大多數(shù)患者會(huì)得到康復(fù)，恢復(fù)往日笑容，需要特別注意的是：癥狀緩解后，建議服藥1-2年左右。各種類型的焦慮癥，都需要堅(jiān)持服用一段時(shí)間的抗抑郁藥;停藥以及加減藥量請(qǐng)咨詢醫(yī)生，千萬(wàn)不要自行調(diào)整藥物治療方案，以免加重病情。

　　 【相關(guān)飲食】

　　焦慮癥經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營(yíng)養(yǎng)不足，因?yàn)榇藭r(shí)身體無(wú)法正常地處理營(yíng)養(yǎng)素。

　　下面是一些重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物質(zhì)，你可以適當(dāng)加以選擇服用。

　　 【補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素】

　?、倬S生素B群

　　維生素B群對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作相當(dāng)重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護(hù)免疫系統(tǒng)。維生素B群及泛酸(維生素B6)每天100毫克

　?、?鈣及鎂

　　每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對(duì)牛奶過(guò)敏，勿使用乳酸鈣。

　　③ L?酪胺酸

　　每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。

　?、?維生素c含生物類黃酮

　　每天3000?10000毫克。緊張會(huì)消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素C是腎上腺功能必需的。

　?、?綜合維生素及礦物質(zhì)(含維生素A及鉀)

　　每天25000IU和99毫克。它是處于緊張狀況時(shí)所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質(zhì)。

　?、蘩w維(ABC滴腸劑或燕麥麩)

　　依產(chǎn)品指示，它能清腸及改善腸功能。

　　⑦ Y?氨基丁酸加肌醇

　　依產(chǎn)品指示。它是一種有效的鎮(zhèn)定劑。

　?、?L-酪胺酸和維生素c及葡萄糖酸鋅

　　依產(chǎn)品指示。抵抗感冒藥，感冒經(jīng)常是緊張焦慮的最初癥狀。服用它可減輕緊張。

　?、?卵磷脂

　　用餐時(shí)2膠囊。保護(hù)神經(jīng)纖維、細(xì)胞及大腦功能。

　　 【飲食宜忌】

　　飲食相當(dāng)重要，避免可樂(lè)、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%?75%的生菜。三周內(nèi)勿食乳品，之后，陸續(xù)加入飲食中，并觀察是否有什么不適癥狀。

　　避免咖啡因、番煙、酒精、藥物

　　酒精、藥物可能提供暫時(shí)的解脫，但隔天緊張又來(lái)襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此，應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。除了避開咖啡因及酒精，還需遠(yuǎn)離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調(diào)味料等。勿吃垃圾食物!正確的飲食將強(qiáng)化身體，使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。

　　 保健藥膳

　?、倜倒寤狙蛐?/p>

　　鮮玫瑰花50克(或干品]5克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成?？蛇吙具吺?。

　　功效補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂(lè)等癥。

　?、?棗麥粥

　　棗仁30克，小麥30?60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2?3次，溫?zé)崾场?/p>

　　功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　 天然草藥

　　可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實(shí)、迷迭香)及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。

　　飲食從過(guò)去的溫飽作用過(guò)度到現(xiàn)在的保健養(yǎng)生和治病的功效，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理可以有效的緩解焦慮癥患者的癥狀，對(duì)患者的治療有很大的作用，但是大家也不能夸大飲食的功效，焦慮癥患者最主要的還是要去醫(yī)院就診治療，選擇正確的治療方法。經(jīng)過(guò)多年的臨床試驗(yàn)表明，純中藥制劑平慮解迫安神劑輔以心理治療就可以取得不錯(cuò)的效果。

老人心理病怎么治療

　　老年人是心理疾病的高發(fā)人群，我們需要關(guān)注老年人的心理健康。那么老人心理病怎么治療呢?接下來(lái)我為你介紹有關(guān)知識(shí)。

　　老人心理病怎么治療 　　1、老人心理疾病常用療法

　　1.1、談話法。亦叫說(shuō)服式說(shuō)理療法。在同病人的接觸中,醫(yī)生首先要了解病人的起病經(jīng)過(guò)、臨床表現(xiàn)、個(gè)性特征及心理矛盾,然后通過(guò)語(yǔ)言來(lái)影響病人的心理活動(dòng),有時(shí)還要借助于表情、姿式、態(tài)度和行為等。

　　1.2、注意力轉(zhuǎn)移法。這種方法并不直接改變病人的性格,而是使病人對(duì)生活建立起新的興趣、愛好和聯(lián)系。轉(zhuǎn)移注意力的具體方法很多:組織病人從事力所能及的編織、跳舞、唱歌、演戲等,以及開展各種體育活動(dòng)。

　　1.3、暗示法。在病人的配合下,利用語(yǔ)言、手勢(shì)、表情等來(lái)影響人的心理和行為的一種方法。根據(jù)病人需要,可以給病人開安慰劑,即沒有治療價(jià)值的片劑或藥劑。同時(shí),醫(yī)護(hù)人員對(duì)病人熱情體貼,言語(yǔ)謹(jǐn)慎,行為妥貼,這對(duì)病人有重要的暗示和影響。在施行心理治療的過(guò)程中,醫(yī)生在病人面前必須享有較高的威信,要使病人充分信任你,同時(shí)十分講究語(yǔ)言,有耐心,治療要循序漸進(jìn)。

　　2、老人抑郁癥的治療方法

　　治療方法主要有兩大類:一是心理疏導(dǎo),二是藥物治療,其中治療效果最好的是兩種方法相結(jié)合,當(dāng)然這種方法適用于中度及重度老年抑郁癥治療,療效大于心理疏導(dǎo)與藥物治療分別單用的情況。

　　抗抑郁藥物一般服藥兩周后才會(huì)見效,治愈后,還需繼續(xù)服藥6至12個(gè)月,以防復(fù)發(fā)(服用中藥的情況),沒有醫(yī)生允許不得隨意改變抗抑郁藥用量。抑郁藥都會(huì)有副作用(西藥),治療過(guò)程中會(huì)對(duì)患者肝臟造成損傷。

　　老人情緒最不佳的時(shí)段往往在早上,所以這一時(shí)間段應(yīng)避免老人單獨(dú)外出,外出活動(dòng)最好有親友輪流陪伴,如逛街、散步、參加集體活動(dòng)等。此外,老人情緒不好就不愿意吃藥,所以家人必須督促患者依時(shí)依分量服藥,做好監(jiān)督工作。

　　3、老人焦慮癥的治療方法

　　3.1、心理治療。常用的有認(rèn)知療法、放松療法、行為療法和支持療法等。值得注意的是,在很多老年人身上也存在著焦慮過(guò)多的現(xiàn)象,這常稱為老年焦慮癥,但人們往往忽略這種心理疾病,而把原因歸結(jié)到一些器質(zhì)性疾病,比如心臟病、糖尿病中去,認(rèn)為是這些疾病的癥狀。心理治療目前已成為國(guó)內(nèi)外對(duì)老年期焦慮癥的常規(guī)治療方法。

　　3.2、食療法。老年焦慮癥的治療方法除了常規(guī)的治療外,合理的飲食調(diào)節(jié)也有益于老年人的身心健康。建議以清淡、富有營(yíng)養(yǎng)的食物為主,并注意服食潤(rùn)腸的食物,以保持大便的通暢。

　　3.3、自我治療。在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和自我控制,如心理松弛,轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念,以達(dá)到順其自然,泰然處之的境界。

　　老人常見的心理疾病 　　1、無(wú)價(jià)值感:對(duì)退休后的無(wú)所事事不能適應(yīng),認(rèn)為自己成了家庭和社會(huì)的累贅,失去存在的價(jià)值,對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低。

　　2、黃昏心理:因?yàn)閱逝?、子女離家工作、自身年老體弱或罹患疾病,感到生活失去樂(lè)趣,對(duì)未來(lái)喪失信心,甚至對(duì)生活前景感到悲觀等,對(duì)任何人和事都懷有一種消極,否定的灰色心理。

　　3、自卑心理:由于退休后經(jīng)濟(jì)收入減少,社會(huì)地位下降,感到不再受人尊敬和重視,而產(chǎn)生失落感和自卑心理,可表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨,指責(zé)子女或過(guò)去的同事和下屬,或是自暴自棄。

　　4、老年性精神病:近年來(lái),老年性精神病發(fā)病率也有增加趨勢(shì),常見的有:老年性情感性精神病,老年性癡呆,老年性精神分裂癥,由于某些慢性疾病引起的大腦衰退和心理變態(tài)等。

　　老人如何進(jìn)行心理保健 　　1、保持樂(lè)觀精神,培養(yǎng)健康的心理。老年人對(duì)生活要充滿信心,盡量做到性情豪爽,心胸開闊,情緒樂(lè)觀,盡量發(fā)揮自己在知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及特長(zhǎng)上的優(yōu)勢(shì),尋找新的生活樂(lè)趣。

　　2、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好,把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些,如練書法、學(xué)繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報(bào)、看影視劇等。這樣既可舒展心靈,又能珍惜時(shí)光、學(xué)習(xí)新知識(shí),使生活更有意義。

　　3、注意飲食營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)體育鍛煉。一個(gè)人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時(shí)要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多食用富含維生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。老年人還應(yīng)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、慢跑、打拳、做操等,強(qiáng)度以感覺舒適為宜。

　　4、重視人際關(guān)系和心理交流。老年人既要注意聯(lián)系老朋友,又要善交新朋友,要經(jīng)常和好友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關(guān)心體貼,思想上溝通交流,在集體活動(dòng)和人際交往中取長(zhǎng)補(bǔ)短,汲取生活營(yíng)養(yǎng),使自己心情舒暢、生活愉快。

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