1、深呼吸和幻想不失為緩解青少年焦慮癥一劑良藥,不過他們是兩種不同的緩解方式。對于青少年焦慮癥患者而言,在被焦慮癥困擾不堪的時候,可以嘗試做一下深呼吸,徹底的放松自己,這對于舒緩壓力,緩解病情,遠離焦慮和緊張有重要的意義。
2、積極樂觀的心態(tài),波瀾不驚的情緒是治療任何精神疾病的必要手段,精神疾病的禍根往往是由于人們不能很好的控制自己的情緒,嚴重的缺乏自信,從而導致各種精神疾病的到來,焦慮癥是精神疾病的中的一種,因此也不列外,保持樂觀的心態(tài)可以在短時間內化解患者的焦慮與不安。
3、學會和自己對話,即可以堅持寫日記。隨著學習的壓力越來越大,青少年會逐漸忘記寫日記。日記可以讓青少年找到一個緩解壓力的途徑,并且?guī)椭麄儗W會調節(jié)自己的情緒。研究表明:那些被要求記下自己難過的事情的人情緒體驗更加積極,生病更少。所以,準備一個日記本,記下讓你焦慮難過的事情,開始你的自我療傷。
4、家長作為監(jiān)護人應該給與疏導,平時注意觀察,引導孩子有一個積極向上的心態(tài),樂觀的對待生活。幫助孩子了解生活了解社會,展現(xiàn)美好的一面吸引孩子的注意力。另外,保證孩子樹立正確的人生觀價值觀,讓他參加一些演講論壇,激發(fā)一下斗志。
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