正確對(duì)待:易患焦慮性抑郁癥的人,大多在病前的性格就內(nèi)向、易猜忌、膽小怕事等。因此,患者應(yīng)努力改變自己性格中的弱點(diǎn)。首先,要正確認(rèn)識(shí)自己的病情,這并不是什么不治之癥,是可以通過自己的努力緩解的。其次,在不斷樹立自信心的同時(shí),要做到持之以恒,切記不要急于求成,回復(fù)時(shí)間的長短與自己的心態(tài)是緊密相關(guān)的。
調(diào)整心態(tài):每天保持一個(gè)積極向上的心態(tài),用微笑迎接每一天,幸福快樂的生活,這樣對(duì)身心健康十分有幫助。還應(yīng)放下過重的心理包袱,不將任何煩惱的事情帶入到睡眠中去,學(xué)會(huì)理解與包容,把心思放寬,這樣才能看到生活中美好的一面。
經(jīng)常鍛煉:不是說“生命在于運(yùn)動(dòng)”嘛,經(jīng)常鍛煉不但可以提高身體素質(zhì),還有利于心理健康。不提倡參加劇烈活動(dòng),一些簡單的運(yùn)動(dòng)即可,如:爬樓、太極拳、瑜伽、慢跑等。
學(xué)會(huì)交際:社會(huì)的和諧發(fā)展,人與人之間的交往是不可忽視的。人類屬于群居動(dòng)物,一再的我行我素、高傲,是無法得到他人肯定的。學(xué)著放下身段,多與人接觸一下,擴(kuò)大自己的社交面,才有利于自己立足社會(huì)。
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