焦慮癥該怎么辦

戰(zhàn)勝焦慮癥的方法主要有以下幾種：

一、戰(zhàn)勝焦慮癥首先應(yīng)該要學(xué)會放松自我：在病人感覺精神較好的時候，可以想象一些危險情景，先從最糟糕的情景想起。當(dāng)你想到任何危險情景而不為此焦慮的時候，便可停止。

二、樹立信心：在平時的工作和生活中，首先要要樹立能戰(zhàn)勝疾病的自信心。如果病人對自己都沒有信心，情緒悲觀消極，對自己的病情也是憂慮、不安和緊張，那么，病情非但沒有好轉(zhuǎn)，甚至加重，總之，讓自己為一些有意義的事情忙碌起來。

三、戰(zhàn)勝焦慮癥的方法還包括形象控制法：患者可以多展開聯(lián)想，想象以前發(fā)生在自己身上令自己高興和興奮的事情，可以把當(dāng)時的情景想象的栩栩如生，在其中找到自己的快樂，忘掉心中的焦慮和煩惱。

四、自我分散注意力：由于病人總是把自己套在一個怪圈圈里，遲遲不能自拔，越陷越深越痛苦。此時，患者不妨做些有意義的事情，轉(zhuǎn)移自我注意力。例如：培養(yǎng)自己的興趣愛好，做一些自己感興趣的事情，多多進(jìn)行戶外運動，呼吸大自然中的新鮮空氣等。

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