一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法
應該認識到壓力并不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒, 去摘你跳一下就能拿到的果子 。
二、不可沖動,凡事三思而后行
不要感情用事,對事物要三思而行。把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚,我們應當以這樣的方式來修身養(yǎng)性。面對任何事不要過于情緒激動,理性的分析事情,不斷訓練自己,那么就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸,就不會陷入莫名其妙的不悅之中。
三、傾聽輕松愉快的音樂
當你的心情已經很煩躁時,你可以用心去傾聽音樂,音樂是心靈的治愈師。在輕松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱,重新喚回我們迷失的自我,喚回我們失去的斗志,重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛,憧憬以后生活的日子里,陽光明媚,風景宜人。
四、懂得自我情緒的正確發(fā)泄
結交一兩個知心朋友,盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴,以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對象也可以書寫心情日記。樂觀的心態(tài)來自寬容,來自大度,來自善解人意,來自與世無爭,所以要擺正自己的心態(tài),不要老是嫉惡如仇。
五、融入充滿生機活力的群體
其實有些不良情緒是相互感染的,我們只要想方設法的離開感染源就可以了。與此同時,我們也應該融入到有生機活力的那個群體,讓他們的情緒感染我們,從而我們就會自然而然的變得愉快開心,即便有什么不良情緒也會慢慢的消失于無形之中。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/218723.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 孩子得了焦慮癥如何治療
下一篇: 焦慮癥的如何治療