總是心慌慌 如何安睡?
心律失常是心血管系統(tǒng)的常見(jiàn)癥狀之一,表現(xiàn)為心臟節(jié)律異?;騻鲗?dǎo)障礙引起的心動(dòng)過(guò)速、心動(dòng)過(guò)緩或心律不齊。患者會(huì)有胸悶、心悸、頭暈、心跳停頓感等不適癥狀。
心律失常往往發(fā)生在各種心臟病的基礎(chǔ)上。普通人也可能出現(xiàn)心律失常,精神緊張、大量吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡、過(guò)度疲勞、嚴(yán)重失眠等,都是其誘發(fā)因素。因此,一旦發(fā)生心律失常不必過(guò)于緊張,應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診,判斷心律失常的性質(zhì)和有無(wú)基礎(chǔ)性疾病。
對(duì)于心律失?;颊邅?lái)說(shuō),保證睡眠的質(zhì)量很重要。如果休息不好,會(huì)加重病情,甚至出現(xiàn)急性心梗、急性心力衰竭等危險(xiǎn)情況。
俯臥是最不宜采取的睡姿,因?yàn)楦┡P會(huì)壓迫心臟和肺部,影響呼吸。心律失?;颊咭约靶呐K病患者,應(yīng)采取右側(cè)臥的睡姿,保持身體自然屈曲,因?yàn)檫@種姿勢(shì)有利于血液的回流,以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難,可采取半臥位或30度角坡度臥位,從而減少心律失常的發(fā)生。
情緒激動(dòng)和精神緊張,容易誘發(fā)心律失常。因此,在睡前不宜看令人興奮、激動(dòng)的比賽或節(jié)目,也不宜喝茶和咖啡等刺激性飲料。
由于睡眠時(shí)迷走神經(jīng)興奮,會(huì)使心率減慢,對(duì)于嚴(yán)重的竇性心動(dòng)過(guò)緩、竇性停搏、竇房傳導(dǎo)阻滯的患者來(lái)說(shuō),可遵醫(yī)囑服用適當(dāng)?shù)乃幬镆钥刂撇∏?。睡前把?yīng)急藥品放在離床較近的地方,以便伸手就可拿到,防患于未然。
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