幾種運(yùn)動(dòng)來減輕產(chǎn)后盜汗

產(chǎn)后自汗是指產(chǎn)婦出現(xiàn)涔涔汁出、持續(xù)不止者；所謂產(chǎn)后盜汗，是指產(chǎn)婦睡后汗出濕衣，醒來即止者。本病的發(fā)生主要是產(chǎn)后氣虛，衛(wèi)陽不固或陰虛內(nèi)熱浮陽不斂，自汗外濫所致，下面介紹幾種運(yùn)動(dòng)來減輕媽媽的苦惱。

什么是產(chǎn)后自汗？

產(chǎn)后自汗是指產(chǎn)后白晝出汗甚多，不活動(dòng)，不發(fā)散而汗出持續(xù)不止之汗癥。

產(chǎn)后自汗的病因是什么？

產(chǎn)后自汗的病因是素體虛弱，產(chǎn)時(shí)傷血，氣隨血耗，衛(wèi)陽不固，腠理不實(shí)所致。汗為心液，營為汗液的物質(zhì)基礎(chǔ)，營衛(wèi)失調(diào)，汗液外溢不止，遂成自汗。

產(chǎn)后自汗的癥狀有哪些？

產(chǎn)后自汗的主要癥狀是：汗出較多，不能自止，動(dòng)則加劇，時(shí)或惡風(fēng)，面色蒼白，氣短懶言，語聲低怯，倦怠無力。不同于發(fā)熱，中暑之出汗。日久失治者，因汗出過多，陰液損傷，風(fēng)邪走絡(luò)，使經(jīng)水?dāng)嘟^，陽氣外溢，陰液不固而傳變?yōu)榀d癥。干血癆或亡陽癥。

溫馨提示：產(chǎn)后氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

氣虛體質(zhì)的產(chǎn)婦是因分娩時(shí)用力過度所致。這類產(chǎn)婦常常形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常常出汗，稍做運(yùn)動(dòng)就會(huì)表現(xiàn)得更厲害。嚴(yán)重的除了幾種癥狀加重以外，還伴有氣短，懶言，咳喘無力，食少腹脹，脫肛，子宮脫垂。經(jīng)常心悸怔仲，精神疲憊，或腰膝痿軟，小便頻多。

此種體質(zhì)的保健原則是補(bǔ)氣養(yǎng)氣，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，具體方法如下：

1、 屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度。隨即復(fù)原，可連做十次。該動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

2、 拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同。每日可做五遍。

3、 蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

4、 摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

5、 吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交*上舉過頭，然后彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念“吹”字音?？蛇B續(xù)做10余次，屬于“六個(gè)決”中的“吹”字功。

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