戒煙不是個容易的事情,需要很強(qiáng)的意志力,也需要一些其他的輔助措施,比如飲食之類的。
你相信嗎?茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥,可以幫助我們實現(xiàn)戒煙計劃!
戒煙的根本,是要回復(fù)機(jī)體的平衡,讓機(jī)體有正常量的血清素而降低機(jī)體對于香煙帶來的血清素的渴求,當(dāng)身體不再依賴香煙時,依靠意志力控制的戒煙才更有效并且很難復(fù)發(fā),而非強(qiáng)硬地依靠意志力來遏制機(jī)體對香煙的渴求。后者的難度要大得多,而復(fù)發(fā)的可能性也大得多。
最好的方式當(dāng)然是減輕壓力,進(jìn)而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品,讓機(jī)體逐漸回復(fù)平衡。建議在辦公室里準(zhǔn)備如下的小零食:茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等,它們是富含色氨酸的食物,而色氨酸是產(chǎn)生血清素的基礎(chǔ)物質(zhì)。當(dāng)血清素降低想抽煙的時候,嘗試用以上食物作為取代。
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