孕媽媽如何有效緩解孕期疲勞

緩解孕期疲勞之按摩

有些職場的孕媽媽工作一天之后，就倍感身心疲憊了，那么這個時候緩解壓力最好的方法就是按摩。這種方法，孕媽媽可以自己進(jìn)行，又或者是也可以讓準(zhǔn)爸爸們來為自己的按摩。首先在按摩的開始，孕媽媽需要做的是要閉目養(yǎng)神片刻，然后自己或者是準(zhǔn)爸爸用手指指尖的位置按摩前額，雙側(cè)太陽穴以及后脖頸即可（按摩的時間可自由掌控），通過這種按摩方法這樣不僅可以起到緩解壓力和疲勞的作用，而且還可以有助于健腦養(yǎng)顏，可謂是一舉兩得呀。

緩解孕期疲勞之冥想

其實，可以說瑜伽就是冥想與身體姿勢的有機結(jié)合，我們想要所要做的就是講冥想的這部分抽出來。孕媽媽可以找一個比較舒適安靜的位置坐下來，然后盡量讓自己保持在最放松的狀態(tài)，閉上雙眼，想象自己喜歡去的地方，比如公園，海邊，山谷等等都可以。另外，孕媽媽最好是要將自己所以的思緒都集中在美好的事物上，這樣才能讓孕媽媽起到精神飽滿，心曠神怡的作用。

緩解孕期疲勞之聊天

相對我們一般人來說，和親朋友好友聊天，可謂是我們最經(jīng)常用來緩解壓力和疲勞的方法了。不僅如此，與朋友閑聊，還能幫助我們健康身心，以及或者新鮮的信息，還可以說是一種溝通情感，加深友誼的好辦法。所以孕媽媽可以嘗試用這種方法來為自己排憂解難，比如可以找找自己的好姐妹，或者是找自己比較要好的同事一起坐一坐，談?wù)勛约鹤罱纳顮顩r等。

緩解孕期疲勞之聽聽胎教音樂

孕期進(jìn)行音樂胎教有兩大作用，一是通過健康的音樂刺激，可以使得胎寶寶的心律平穩(wěn)，大腦發(fā)育得到良好的刺激。二是胎教大多數(shù)是輕松舒緩的樂曲，可以使得孕媽媽整個人的身心放松，改善不良的情緒。所以，孕媽媽要知道，音樂胎教不僅僅只是給寶寶聽聽就可以了。

緩解孕期疲勞之散步

散步，對孕媽媽來說，是一種很好的孕期運動方式。同時，如果孕媽媽能每天都能適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，尤其是在安靜環(huán)境下的話，那么不僅能起到緩解壓力的作用，同時也能使得自己的心情變愉快。

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