1、加強戒煙意識,戒煙者要親身感受到吸煙的危害,自覺要求戒煙。
2、尋找好的替代方法,戒煙者戒煙后往往感覺“無事可做”,在工作場所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之類,使其不至于感到“空虛”。
3、扔掉吸煙用具,諸如打火機,煙灰缸,香煙,減少吸煙者的“條件反射”。
4、盡量避免吸煙的引誘,爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒煙時更是如此。
5、嘗試轉移生活習慣,長期吸煙的朋友已經把抽煙當成了一種生活習慣,戒掉煙癮后這種長期伴隨的生活習慣也就被改變了,肯定會很不適應,可以嘗試轉移到別的生活習慣中,比如下下棋、打打牌什么的,逐漸就能適應嘴上不刁煙卷的生活了。
6、持之以恒,經受住重吸煙的考驗,戒煙后又吸了一口或一支煙不等于戒煙失敗,仔細找出原因,避免重犯。
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