女性孕前要注意補4種微量元素
孕前要補的第1種微量元素:鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎發(fā)育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形。
在懷孕前后尤其孕后都不應偏食,瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅,但以動物食品更為豐富。另外,從準備懷孕前半年必須戒酒,以免酒精增加體內鋅的消耗。
孕前要補的第2種微量元素:碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料,碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少,造成胎兒發(fā)育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育,增大呆小病的發(fā)病可能。目前,對于呆小病一般尚無特效的治療方法,所以必須重視預防。
飲食上多吃一些含碘較多的食物,如海帶、紫菜等。
孕前要補的第3種微量元素:錳
缺錳可以造成顯著的智力低下,母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變,尤其是對骨骼的影響最大,常出現(xiàn)關節(jié)嚴重變形,而且死亡率較高。
一般說來,以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏,但如果經(jīng)常吃加工得過于精細的米面,或以乳品、肉類為主食時,往往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。
孕前要補的第4種微量元素:鐵
人體缺鐵就會出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血,孕后多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%,血色素低20%。
孕期除了補充這4種微量元素以外,應多吃一些含鐵豐富的食物,如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆。特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。
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