清除體內(nèi)毒素 健康瘦起來
1、膽固醇過高,沒有及時(shí)排出體外,容易沉積在血管壁上,使血管變窄,導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有:洋蔥,木耳,香菇。
2、宿便是人體腸道毒素根源,會(huì)重新侵入身體,降低人體免疫力,甚至長期便秘的女性經(jīng)常會(huì)長痘痘。有道是一日不排便,勝抽三包煙。 含粗纖維的食品能促進(jìn)腸蠕動(dòng),消除宿便,例如:全麥,燕麥,玉米,芹菜。
3、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時(shí),大人 們常常講,多喝水,捂在被子里多出出汗。多運(yùn)動(dòng),多出汗就可以讓毒素快點(diǎn)排出去。
4、運(yùn)動(dòng)過量或疲勞過度時(shí),你會(huì)覺得腰酸腿痛,渾身乏力,這是由于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)后多做按摩,伸展運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循 環(huán),可以防止乳酸堆積,緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
5、水是最好的排毒載體,可以稀釋毒素,并且隨著體液循環(huán),把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
6、即使是我們喜愛的食品中,往往也含有造成體內(nèi)“毒素”的物質(zhì)。許多美味食品,為了更漂亮,或更長的保存期,或更獨(dú)特的味道,通常會(huì)添加一些 人造色素,香精,防腐劑等等。這些對(duì)于我們的嘴是享受,對(duì)于身體則是“毒素”。所以,最重要的排毒措施之一是預(yù)防。所以,平時(shí)要盡量選擇天然健康的食品。
7、淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng),充當(dāng)毒素回收站 的角色。全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié),毒素在這里被過濾,分解成無毒的物質(zhì),然后從淋巴過濾到血液,送往皮膚,肺臟,肝臟,腎臟等被排 出體外。進(jìn)行按摩,促進(jìn)淋巴循環(huán)對(duì)于排毒極其有益。
8、肺是最容易積存毒素的器官之一。因?yàn)槿嗣刻斓暮粑鼤?huì)將約1000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的許多細(xì)菌病毒,粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。當(dāng)然,肺也能 通過呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴(yán)重的地方,一定要有防護(hù)措施。另外在清新的地方經(jīng)常練習(xí)深呼吸?;蛑鲃?dòng)咳嗽 幾聲幫助肺臟排毒。
9、肝臟是人體最大的解毒器官,它依靠解毒酶對(duì)食物進(jìn)行加工處理,將食物轉(zhuǎn)換成對(duì)身體有用的物質(zhì)。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),通過 把壓力施加到肝臟等器官上,加快其血液循環(huán),促進(jìn)排毒。
10、眼睛對(duì)于女人,尤其是愛哭的女人,眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡 致。醫(yī)學(xué)專家證實(shí),流出的眼淚卻是含有大量對(duì)健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次。
11、腎臟是人體最重要的排毒器官之一。不僅能過濾血液中的毒素,通過尿液排出體外。還負(fù)擔(dān)保持人體水份和鉀鈉平衡的作用,控制著和排毒相關(guān)的體液循環(huán)。充分飲 水可以稀釋毒素,促進(jìn)腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。
12、夏天我們常喝綠豆湯,可以清熱解毒。其實(shí)綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒,藥物中毒,食物中毒等等。能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化,促進(jìn)體內(nèi)毒物排 出。
13、豬血可以減少粉塵,有害金屬微粒入侵機(jī)體。血的血漿蛋白被胃酸分解后,能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份。能與粉塵,有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),然后排出體外。
14、黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì),具有較強(qiáng)的吸附力,能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì),使其排出體外。是長期從事教師,紡織,建筑等工作的人, 經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。
15、大蒜,很多人都不喜歡它的味道,雖然知道它對(duì)健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細(xì)胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用。是一個(gè)不起 眼的排毒明星。
16、南瓜有豐富的果膠,果膠進(jìn)入人體后,可以中和多余的膽固醇粘在一起,排出體外。菠蘿有解酒毒的作用,能緩解酒后口干,頭目昏沉。
17、冬瓜低鈉,有明顯的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)毒素通過尿液排出。
18、汞是一種有毒的重金屬,在體內(nèi)沉積,不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量,排出體內(nèi)重金屬毒素。
19、芹菜含有大量的纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇,有明顯的降壓降脂的作用。
20、輕度缺氧的癥狀有頭暈,頭昏,打呵欠,手腳冰涼。中毒缺氧會(huì)有胸悶氣短,腰酸背痛,喘氣急促,睡眠不好,抵抗力差。嚴(yán)重缺氧的會(huì)心慌,精神疲倦,乏力,記 憶力減退,耳鳴眼花。
21、紅葡萄酒有舒筋活血的作用,可以促進(jìn)血液循環(huán),起到活氧的作用。
22、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)周身血液循環(huán),增強(qiáng)氧氣輸送和排出毒素的作 用。
23、瑜伽中的腹式呼吸,是一種深度呼吸,可以讓機(jī)體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式,還可以放松精神。腹式呼吸,均勻的慢 慢的深深吸氣,吸氣時(shí),腹部鼓起。然后從嘴吐氣,均勻的慢慢的吐氣,吐氣時(shí),腹部收縮,吐盡腹中濁氣。
對(duì)于需要瘦身減肥的伙伴來說,飲食方面需要重點(diǎn)注意一些問題。雖然很多食物的熱量比較高容易引發(fā)肥胖,但同時(shí)很多食物的同樣對(duì)于促進(jìn)排毒減肥有不少的效果,例如一些飲品,當(dāng)然并非是奶茶之類。那么喝什么能夠減肥瘦身?哪些飲品能夠排毒瘦身?
1、喝什么能減肥
1、茶飲
茶飲被認(rèn)為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進(jìn)消化和排毒的好方法,飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣。所以,餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。
最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中,蒲公英茶對(duì)護(hù)肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通過排汗的方式來達(dá)到排毒的效果;另外,綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝,對(duì)加快腸道蠕動(dòng)和代謝物的排除都有很大的幫助,這也是它受減肥者歡迎的主要原因。
2、檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物,是一種快速減肥的好方法。另外,檸檬水非常方便制作,也不回耽誤你的上班時(shí)間哦!
3、白開水
眾所周知,多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因?yàn)轱嬎蛔闼拢L期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以,每天要保持補(bǔ)充足夠的水分。
4、蜂蜜水
研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水,這樣能幫助你輕松快速瘦下來。
5、白菜湯
肝臟是身體排毒的重要器官,而白菜是對(duì)讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外,你也可以參考一些減肥食譜,把白菜湯和果汁混在一起,那就會(huì)更加美味。
6、綠豆湯
綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。
7、稀釋醋
大量喝醋對(duì)腸胃刺激太大,但稀釋的醋對(duì)減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類,以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂、中和毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。
8、豆?jié){
豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低,對(duì)刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外,豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。
9、益生菌酸奶
美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動(dòng)、清除腸道毒素、激活腸道等功能,同時(shí)抑制腸道對(duì)肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、防止脂肪堆積,是減肥者的最佳飲品選擇。
2、排毒減肥常識(shí)
排毒減肥的基本常識(shí),了解這些,再排毒時(shí)才有調(diào)理頭緒,健康減肥與養(yǎng)生,其實(shí)都是排毒密不可分的。
排毒減肥常識(shí)1.人體最重要的排毒系統(tǒng)是淋巴系統(tǒng),它在身體里充當(dāng)了毒素回收站的角色,人每天攝入的毒素會(huì)通過體液循環(huán)送至淋巴系統(tǒng),通過淋巴結(jié)過濾,分解成無毒的物質(zhì),在輸送到各器官,排出體外。因此常按摩淋巴結(jié)有助于促進(jìn)淋巴循環(huán),對(duì)排毒減肥很有幫助。淋巴結(jié)在脖子附近最密集,因此要常按摩脖子。
2.皮膚也是人體重要的排毒器官。身體里的毒素跟隨著汗液通過皮膚上的毛孔排除體外,因此,想排毒減肥,水和運(yùn)動(dòng)是必不可少的,多喝水,多出汗,讓毒素能順利地排除體外。
3.人體各器官排毒的時(shí)間:
下午5-7點(diǎn)腎臟排毒,因此這段時(shí)間是健身、運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)段,有助于腎臟排泄毒物。
晚上11-1點(diǎn)是膽臟排毒。膽臟要在熟睡時(shí)才會(huì)排毒,因此每天應(yīng)在11點(diǎn)鐘之前進(jìn)入熟睡狀態(tài)。
凌晨1-3點(diǎn)肝臟排毒。肝臟也要在熟睡狀態(tài)才會(huì)進(jìn)行排毒,因此不要熬夜。
凌晨3-5點(diǎn)肺排毒。一般肺部有問題的人會(huì)在這個(gè)時(shí)間段咳得比較厲害,起床之后要適當(dāng)做晨運(yùn)幫助肺部排除毒素。
早上5-7點(diǎn)大腸排毒。早上7點(diǎn)之前要排便。
4.宿便是人體腸道毒素的根源,“一日不排便,勝抽三包煙”,長期便秘是腹部贅肉的根源,因此每天要攝入充足的纖維素,幫助腸道蠕動(dòng),清除宿便,排去腸毒。
【導(dǎo)讀】春節(jié)在家肯定吃了不少油膩的食物,高熱量,高脂肪,是不是感覺自己胖了不少呢?那趕快減肥吧。減肥首先要排毒,清除體內(nèi)堆積的毒素,脂肪,才能達(dá)到減肥效果哦。
春節(jié)假期,好吃的東西太多了,“年夜飯”免不了攝入過多的脂肪和熱量。吃太多、飲酒等春節(jié)宴席司空見慣的行為,是會(huì)在身體內(nèi)堆積有毒物質(zhì)的,節(jié)后有些人出現(xiàn)上火、口臭、脹氣、消化不良、便秘、肛裂等病癥。如果這些毒素不被排出,造成腸道毒素長時(shí)間儲(chǔ)留,會(huì)被重新吸收進(jìn)入體內(nèi),給健康造成危害。
春節(jié)大餐后,需要多吃排毒減肥的食物,如此才能在吃飽喝足、大飽口福之余清除體內(nèi)毒素,繼續(xù)保持曼妙身姿。
一、水果
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有“減磅”的效果,因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。
蘋果
即便說要放縱大吃,其實(shí)你心里總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。別擔(dān)心,每餐飯前吃一個(gè)紅蘋果,不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝,增加飽腹感,減少食物攝入,而且富含的維生素C,對(duì)皮膚有很大好處哦。
蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素;蘋果富含鋅,可預(yù)防老年癡呆,延緩衰老;其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄。
草莓
春節(jié)過著的是大魚大肉的生活,身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪,現(xiàn)在是時(shí)候讓草莓給脂肪和毒素來個(gè)大掃除了。
草莓具有生津潤燥、促進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘,強(qiáng)肝固脾。
檸檬
春節(jié)過后,體內(nèi)積存了太多的脂肪與毒素,怎樣才能有效地把它們排出體內(nèi)呢?清新的檸檬來助你一臂之力!
檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪,清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素,凈化血液,改善血質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,使脂肪分解加快,能更好地排出體內(nèi)。用檸檬幫助消脂,完全排清體內(nèi)的毒素只要短短的5到7天哦!
二、蔬菜
胡蘿卜
容易發(fā)胖的人,大多是因?yàn)榇x能力低,循環(huán)功能不佳,結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀,用來切斷這種惡性循環(huán)。 春節(jié)期間吃點(diǎn)胡蘿卜,能讓你眼睛依然保持明亮,原理便秘困擾,因?yàn)樗N(yùn)含的胡蘿卜素能補(bǔ)肝明目,植物纖維則能加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)。
番茄
番茄味道好容易有飽肚感,而且熱量極低,一個(gè)蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等于約八分一碗白飯的熱量!番茄含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪,再排出身體。飯前吃一個(gè)番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。此外它還有胡蘿卜素和維生素C 兩大法寶,愛美的你自然不能錯(cuò)過。
黃瓜
研究表明,黃瓜中含有的細(xì)纖維素,可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速廢物排泄,改善人體新陳代謝。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,還能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜可以減肥和預(yù)防冠心病的發(fā)生。而黃瓜所含的黃瓜酸,也能促進(jìn)人體的新陳代謝。
另外,黃瓜含有豐富的維生素,能肌膚,抑制黑色素的形成,黃瓜肉質(zhì)脆嫩,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。更重要的是,黃瓜是低卡食品,不容易造成熱量攝入過多的情況,所以節(jié)后減排排毒,黃瓜是不錯(cuò)的選擇。
三、飲品
大麥茶
春節(jié)紅紅火火地過去了,總有些人在節(jié)日的“操勞”后感到的腸胃不適、頭暈、惡心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等癥狀,還可能因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引發(fā)腹脹或厭食,這個(gè)時(shí)候可以喝一杯大麥茶來緩解不適。
大麥茶,有助于解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴,消渴除熱,還有利于食物消化,還能潤膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)五臟,所以特別適合逢年過節(jié)吃大餐時(shí)飲用,可以解膩、去辣、助消化。
蜂蜜
春節(jié)頻繁的大魚大肉,早就讓腸胃堆積了不少廢物,想要更好的清除腸道廢物,不妨每天早晨起來喝一杯溫蜂蜜水,不僅能夠潤腸通便,加快腸胃蠕動(dòng),讓體內(nèi)的廢物更快排出來,還能讓皮膚變得紅潤有光澤!
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
酸奶
酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品,因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶,還可以促進(jìn)消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸道消化分解。
高纖維食物
對(duì)于春節(jié)期間大吃大喝的MM來說,需要吸收高纖維的食物才能更加徹底地清除體內(nèi)的油膩脂肪等食物,讓身心輕松。燕麥片、海帶、芹菜等都是富含纖維的食物,MM們可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
花生
花生的營養(yǎng)價(jià)值比糧食高,可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸含量很高。
花生可以強(qiáng)健腸道,這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),會(huì)增加腸道的韌性。
四、其他
每日吃5—6粒花生,就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生,營養(yǎng)不會(huì)被破壞,也容易吸收。
黑木耳
黑木耳是著名的山珍,可食、可藥、可補(bǔ),中國老百姓餐桌上久食不厭,有“素中之葷”之美譽(yù),世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì),可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”,并將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用。
多MM減肥不成功或是容易復(fù)胖的主要原因就是沒有排清體內(nèi)的毒素。下面我給大家介紹減肥要先排毒的原因,希望對(duì)你有用!
減肥要先排毒
減肥前排毒是透過自身自愈能力來達(dá)到整體健康的一個(gè)清空過程。
當(dāng)您進(jìn)行排毒時(shí),您會(huì)將分解所需的能量,轉(zhuǎn)用于體內(nèi)毒素清除的體內(nèi)環(huán)保効果。非常有助於恢復(fù)青春活力,因此排毒就是讓生理上休息,而不是一味的挨餓;它可以讓我們的消化系統(tǒng)得到足夠的休息,同時(shí)借助排毒的 方法 ,我們的身體將會(huì)節(jié)省消化食物的能量去達(dá)到:
1.分解和燃燒體內(nèi)廢棄物、破損細(xì)胞及脂肪
2.修補(bǔ)細(xì)胞組織以加強(qiáng)自愈能力
3.排除毒素及多余水分;其中毒素分別為是:廢氣、宿便、乳酸、酒毒、水毒、尿酸、壞膽固醇、甘油三脂、粘度高的血液、高血糖、自由基、心毒。這就是為什么各項(xiàng)減肥方法或者減肥瘦身食譜中,必定出現(xiàn)的是一些排毒的食物,由其高單位酵素類.饍食纖維等這些減肥食品不但能有助我們更好的將體內(nèi)的有毒物質(zhì)排除體外,更會(huì)我們的減肥效果過能夠事半功倍,達(dá)到健康減肥、快速減肥的效果。
排毒餐推薦
無烤干果餅干
想要一個(gè)能夠排出體內(nèi)毒素的甜食? 加入少許藜麥、干果,混合少許低糖糖漿,之后晾干即可。
青木瓜沙拉
去任何泰國餐廳,你就會(huì)看到菜單上的青木瓜沙拉,這個(gè)沙拉爽口脆嫩,鮮香,不會(huì)讓你覺得小腹贅肉橫生或者便秘,你也可以加入新鮮的芒果和木瓜
櫻桃燕麥點(diǎn)心
櫻桃除了具有抗炎癥、抗氧化劑豐富的效果以外,還能減少尿酸,降低膽固醇水平,櫻桃同時(shí)還能夠幫助緩解肌肉酸痛和關(guān)節(jié)疼痛,不如自制一些新鮮的櫻桃燕麥點(diǎn)心吧!
蕎麥粥
全谷物,是偉大的排毒食物,能夠幫助你的腸道有效運(yùn)行,如果你在喝燕麥粥的話,不如嘗試蕎麥粥食譜吧!
蘆筍蠶豆玉米粥
蘆筍、玉米以及少許蠶豆,試試看給自己一個(gè)具有豐富蛋白質(zhì)、纖維素的食物吧!能夠讓你感到有飽腹感,也不會(huì)讓你的小肚子鼓起來!
彩虹沙拉
彩虹沙拉,具有吉祥性質(zhì),卷心菜具有促進(jìn)肝臟健康功能,刺激人體自然排毒。
羽衣甘藍(lán)菠蘿椰奶沙拉
綠色蔬菜如羽衣甘藍(lán),能夠幫助改善消化系統(tǒng),加入菠蘿的話,就能夠幫助你的肚子更健康,加入少許奶油也不錯(cuò),試試再加入少許椰奶即可。
蔬菜藜麥飯
作為蘆筍湯的最佳伴侶,蔬菜藜麥飯內(nèi)加入羽衣甘藍(lán)、西蘭花以及新鮮的谷物以及足夠的味道,能夠讓你的味蕾得到滿足!
蘆筍熱濃湯
晚餐的時(shí)候,一定要給自己一個(gè)暖和的湯品!清爽的蘆筍、土豆加入少許新鮮的椰奶,一餐美味的濃湯就這樣出爐啦!蘆筍能夠幫助清除體內(nèi)毒素,例如煙霧和除草劑。
烤羽衣甘藍(lán)
將羽衣甘藍(lán)混合堅(jiān)果,放入少許咖喱粉烤制一下吧!這就是適合喜歡一切咸、香、脆的零食的MM,咖喱中的姜黃能夠肝功能健康,促進(jìn)肝臟排毒。
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