如何排出人體的七種毒素
氣毒
氣毒可源于外來或內(nèi)生,外來通常指呼入的受到污染的空氣,一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中,許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入體內(nèi)。內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。
典型表現(xiàn):頭暈、呼出來的口氣有異味
長期積累的結(jié)果:出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病,如咳嗽、肺炎,甚至肺癌等
解決方案:大口吸入清氣,大口呼出濁氣,這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用??稍谶\(yùn)動中進(jìn)行,也可在室內(nèi)對窗進(jìn)行,應(yīng)保證每天早晚最少一次。比如清晨天剛亮,站在陽臺上,舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水,早上出門去喊山、喊河,可滌蕩肺腑之氣。必須提醒的是,做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境,一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外,還可以適當(dāng)多吃養(yǎng)肺的食物,如梨、百合等。
汗毒
借助人體細(xì)小的汗毛孔,人體可以排出很多垃圾;反之,若汗不能順利排出,積累在體內(nèi),就會變成一種毒。
典型表現(xiàn):在不運(yùn)動、保證身體清潔的情況下,仍會聞到汗有異味
長期積累的結(jié)果:誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕、代謝系統(tǒng)疾病等
解決方案:不需要讓自己每天都大汗淋漓,但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運(yùn)動,如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運(yùn)動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進(jìn)出汗的效果,還可適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣的食物,幫助身體把汗發(fā)出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效,可以適當(dāng)多吃。另外要提醒的是,越是炎熱的天氣,越容易積聚汗毒,應(yīng)特別注意保證出汗量,夏天時,可用熱毛巾擦身,用熱水洗澡,喝生姜紅糖湯幫助排毒。
宿便
漢代《論衡》一書寫道,“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓”,講的就是保持大便通暢的重要性。有數(shù)據(jù)顯示,大便能將人體50%的毒素排出體外。
典型表現(xiàn):口臭、長包、上火等
長期積累的結(jié)果:導(dǎo)致腸炎,甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病
解決方案:中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為,早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”,若此時排便,效果最好,可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時間越晚,積累的毒素就越多。因此建議,每天早起空腹喝一杯水,并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。此時若無大便,可按摩天樞穴(位于肚臍兩側(cè)旁開1.5寸)。如果便秘,要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等。此外,蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用??蓪⑼炼拐糗浐髶v成泥,和上槐花蜜或荊條蜜一起食用,蜂蜜有清火通便的功效,可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。
尿毒
人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒,所以腎是人體內(nèi)最重要的排毒器官,能夠過濾掉血液中的毒素,通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足,或喝水太少,或攝入毒素過多。
典型表現(xiàn):頭暈、小便不暢
長期積累的結(jié)果:出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風(fēng)、皮膚過敏等
解決方案:在晚飯前的17點(diǎn)到19點(diǎn),可空腹喝一杯水。此時腎經(jīng)“當(dāng)班”,一杯水下肚,有助于調(diào)動腎氣,并幫助清洗腎和膀胱,預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內(nèi)踝上3寸),敲打腎腧穴(在后背,位置與肚臍平,脊柱旁1.5寸)。平時應(yīng)少吃含大量添加劑的食品,保證每天足夠的飲水量,多吃蔬菜水果。
脂毒
大魚大肉吃多了,容易讓血脂升高、體重增長。在中醫(yī)里,這種表現(xiàn)通常被認(rèn)為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季,吃得多動得少,更易造成脂毒堆積。
典型表現(xiàn):頭暈、愛打瞌睡
長期積累的結(jié)果:血脂異常
解決方案:飲食應(yīng)少肉少油,山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧,以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如,西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時喝一杯水,也有助于降低血液黏稠度。為預(yù)防高血脂,還可以在早上或中午,用0.5~1克三七兌水喝,有保健養(yǎng)生之效。
血毒
平時吃得太雜、太亂,攝入了太多食品添加劑,就會在身體里積累血毒,尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔,更容易產(chǎn)生血毒。喝酒過多導(dǎo)致血液中酒精含量增高,可能引起乙醇中毒,也屬于血毒范疇。
典型表現(xiàn):頭暈、惡心
長期積累的結(jié)果:容易誘發(fā)癌癥
解決方案:喝綠茶,或適當(dāng)多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒,平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間,握拳時無名指和小指指端之間)。另外,一定要控制飲酒量,因為某些食物雖然有一定解酒效果,但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。
痰毒
一般人早晨起來后,咳一兩口痰也就過去了,但有些人一天到晚痰總是咳不完,這就是痰毒堆積的表現(xiàn),可能與飲食不當(dāng)或肺出了毛病有關(guān)。排痰毒在秋季顯得尤為重要。
典型表現(xiàn):痰多、痰稠
長期積累的結(jié)果:咳嗽、呼吸不暢、癲癇
解決方案:多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好),有助于潤燥、排痰。特別是大白蘿卜補(bǔ)氣化痰,有既補(bǔ)且順的雙向作用,建議將其切絲加醋涼拌,每天吃一點(diǎn)。用3~10克甘草泡水喝,也有鎮(zhèn)咳、祛痰等作用。
腎臟毒素癥狀表現(xiàn)
1、容易疲倦,身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無力。
2、月經(jīng)量少,或經(jīng)期短,顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),如果腎臟中有很多毒素,經(jīng)血就會減少。
3、下頜長痘,臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。
4、水腫,腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行,腎臟堆積毒素后,排出多余液體的能力降低,就出現(xiàn)了水腫。
女人都愛照鏡子,別總顧著看自己有多美,也要觀察下五臟六腑是否中毒。下面我給大家介紹身體排毒的方法,希望對你有用!
身體快速排毒的方法
一、 排毒食物
1.蜂蜜:味道甘甜,適合滋補(bǔ)強(qiáng)身,是排毒養(yǎng)顏的佳品,而且蜂蜜的糖分容易被人體吸收,營養(yǎng)成分高。功效:止咳潤肺,潤腸通便,排毒養(yǎng)顏,健脾養(yǎng)胃,增強(qiáng)抵抗力。
2.胡蘿卜:味道清甜脆口,活血排毒,健脾開胃的解毒食物。功效:加快人體內(nèi)汞離子排出體內(nèi)。適用于重金屬中毒或長期使用化妝品導(dǎo)致的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚疾病患者。
3.海帶:味道咸,有化痰消炎的功效,排毒通便的優(yōu)良排毒食物。功效:海帶中富含碘元素,被人體吸收之后能促進(jìn)有害物質(zhì)排出體外,另外人體的病變物和炎癥滲出物均能被碘元素影響排出。海帶還有吸收血管中的膽固醇的功效。適用于患甲狀腺腫大或因為缺少碘元素導(dǎo)致的病癥,另外,對高血壓、動脈硬化,藥物中毒均有一定療效。
4.木耳:木耳有排毒解毒,消毒殺菌,清理腸胃等功效。功效:木耳有一種獨(dú)有植物膠質(zhì),有很強(qiáng)的吸附力,食用后在人體消化系統(tǒng)內(nèi)將各種灰塵、雜質(zhì)、毒素吸附起來,然后排出體外。對于經(jīng)常在工地工作的工人和教師非常有益,應(yīng)該多食用木耳。
5.黃瓜:味道甘甜爽口,有顯著的清熱解毒、止咳潤肺的功效的排毒食物。功效:黃瓜中含有的黃瓜酸,能加快人體的新陳代謝,促進(jìn)毒素排出體外。富含維生素C,有美白護(hù)膚的功效,抑制人體黑色素的形成。黃瓜還有治療炎癥的功效,適合所有人群,尤其是夏天天氣炎熱的時候還能止渴。
6.綠豆:綠豆是清熱解毒降火的必備食物。功效:幫助人體排毒,促進(jìn)新陳代謝。上火的人很適合喝綠豆糖水解毒降火。綠豆還有降低體內(nèi)膽固醇、抗過敏的功效,適當(dāng)加入一些冰糖或蜂蜜效果更佳。
二、運(yùn)動排毒方法
游泳
游泳是最好的有氧運(yùn)動。游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重,釋放關(guān)節(jié)壓力,刺激淋巴排毒。同時,游泳是肺部保健的首選運(yùn)動。
跳繩
跳繩是一種非常有彈性的運(yùn)動方式,從運(yùn)動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。這是一項耗時少、耗能大的有氧運(yùn)動。
瑜伽
頂級的凈化身心排毒運(yùn)動。瑜伽能夠幫助血液循環(huán),潤滑關(guān)節(jié),展開排毒行動;有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一,令身體放松,同時清潔身體內(nèi)部,恢復(fù)精力。
散步
散步是最安全溫和的有氧運(yùn)動。
快步走
最簡單而方便的排毒運(yùn)動,可以降低膽固醇和血壓。
爬樓梯
爬樓梯,是都市生活中最簡單、方便的運(yùn)動方式,每小時每千克體重可消耗23.5~25焦熱量。消耗的熱量是散步的2.2倍,打保齡球的1.6倍,騎自行車和打棒球、高爾夫球的1.5倍,有氧舞蹈的1.1倍。
一天有八大排毒時刻
其實(shí),排毒也講究?天時?,在合適的時間排毒,可以事半功倍。按照中醫(yī)一天十二時辰的養(yǎng)生規(guī)律,具體排毒時刻表是:
早上5點(diǎn)~7點(diǎn):大腸排毒時間
早上7點(diǎn)~11點(diǎn):胃排毒時間
中午11點(diǎn)~1點(diǎn):心臟排毒時間
下午1點(diǎn)~5點(diǎn):小腸,膀胱排毒時間
下午5點(diǎn)~7點(diǎn):腎臟排毒時間
晚上7點(diǎn)~9點(diǎn):心包排毒時間
晚上9點(diǎn)~11點(diǎn):淋巴,內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒
晚上11點(diǎn)~早晨5點(diǎn):膽,肝,肺排毒
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜:是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng),抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄:可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾,還能增加造血機(jī)能。
無花果:含有機(jī)酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜:黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋:又名“鬼芋”,在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”,是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”,能清除腸壁上的廢物。
黑木耳:黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
海帶:海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,因而具有預(yù)防白血病的作用。此外,海帶對進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
豬血:豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后,產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì),能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng),
櫻桃:櫻桃是很有價值的天然藥食,有助于腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。
化為人體不易吸收的物質(zhì),直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果:蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓:含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì),能清潔腸胃,強(qiáng)固肝臟。
蜂蜜:自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
糙米:是清潔大腸的“管道工”,當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物,最后將其從體內(nèi)排除
4、排毒食譜上的其他食物
芹菜:芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣,過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒,對付由于身體毒素累積所造成的疾病,如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡,改善睡眠。
苦瓜:苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn),其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
綠豆:綠豆味甘性涼,自古就是極有效的解毒劑,對重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝,促使其向體外排泄。
茶葉:茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶,研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產(chǎn)生不良影響。
牛奶和豆制品:所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”。
5、生活習(xí)慣
多飲水
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預(yù)防心腦血管疾病。
每周吃兩天素食,給腸胃休息的機(jī)會。
因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素,造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
多吃新鮮和有機(jī)食品
多吃新鮮和有機(jī)食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。
在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗,引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑
適當(dāng)補(bǔ)充抗一些維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內(nèi)的自由基
吃東西不要太快,多咀嚼
這樣能分泌較多唾液,中和各種毒性物質(zhì),引起良性連鎖反應(yīng),排出更多毒素。
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