1、坐直
姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢(shì),其實(shí)可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體,可在腰部和頸部放靠枕,增加舒適感。
2、走動(dòng)
久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血不暢,使肌肉松弛,彈性降低,下肢酸脹,倦怠乏力。所以,最好就是經(jīng)常起來(lái)走動(dòng),緩解疲勞。
3、拉伸運(yùn)動(dòng)
保持上身穩(wěn)定,右腿不動(dòng),左腿向前伸直。兩腿反復(fù)做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態(tài)。
問(wèn)題一:老是忍不住想翹二郎腿怎么辦 這個(gè)正常的女性對(duì)于女性來(lái)說(shuō),天性都是夾著腿坐的(男女骨架不同,身體架構(gòu)不同),再說(shuō)那個(gè)地方男女都是很敏感的,換句話說(shuō)加入都不敏感的話,要嗎就是沒(méi)性成熟了。不過(guò)你要少點(diǎn)蹺二郎腿,專家對(duì)二郎腿的危害調(diào)查出很多的,對(duì)身體有傷害也要重視。都雖然蹺是可以蹺要注意幾點(diǎn)。 一.抬起來(lái)大腿不能壓住膝蓋(因?yàn)槎赏葘?duì)膝蓋是很有傷害的)。 二.兩小腿平行,也就是兩腿的大腿小腿之間成得角度大于90°(側(cè)著看身體蹺的腿看不到) 三.有規(guī)律的換腿,坐三十分鐘站起來(lái)五分鐘的習(xí)慣。 四.盡量腿是斜著坐,盆骨要坐正(挺點(diǎn)胸,鎖骨平,收小腹,腰向前)
問(wèn)題二:老是控制不住的想翹二郎腿怎么辦 你要是知道 不蹺二郎腿 很容易得腰脫 你還會(huì)繼續(xù)嗎 腰脫幾乎是個(gè)根治不了的病 除非你那是相當(dāng)有錢 否則生不如死
問(wèn)題三:怎么控制自己 老是不由自主翹二郎腿 這是個(gè)習(xí)慣的問(wèn)題 很多人都有這樣的毛病 關(guān)鍵在自己
滿意請(qǐng)采納
問(wèn)題四:突然發(fā)現(xiàn)自己老是蹺二郎腿 怎么改正 你好。翹二郎腿很正常。在大眾場(chǎng)合不要這么做,會(huì)影響自己的形象。慢慢改正,一時(shí)時(shí)就整不過(guò)來(lái)的,不要急。采納一下吧,謝謝。
問(wèn)題五:上班族長(zhǎng)時(shí)間坐著很不舒服,而且總是想翹起二郎腿怎么辦? 20分 我上班也是,努力控制住,往前伸直雙腿,長(zhǎng)期二郎腿不僅會(huì)使腿變彎也會(huì)損傷膝蓋。
我沒(méi)事就會(huì)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),走走也挺好。
問(wèn)題六:經(jīng)常蹺二郎腿 所以腿很彎 怎么矯正 這位大姐姐哈 其實(shí)不必那么在意 我有一個(gè)方法 看看你有沒(méi)用吧
一、坐在凳子上(學(xué)校的就行,不用太高)雙腳并攏,伸直(能并到哪就并到哪)雙手側(cè)放膝蓋上,用力往下壓(剛開始會(huì)比較痛,幾次后就行了)反復(fù)做20到30次就可以了
二、平躺在地上(床上也行,但是效果沒(méi)在地上好),把腳伸直,和身體成90度,雙手握住腳趾,往后壓
三、臥躺在地上(床上也行),雙腳翹起,雙手握住腳背,往上抬
(以上三點(diǎn),做到酸痛更好,說(shuō)明見效了)
小腿變瘦的方法:
方法1
平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
方法2
當(dāng)假日時(shí),不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作,加速血液循環(huán)。
當(dāng)小腿開始松軟下來(lái)(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強(qiáng)消脂收緊效果,每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)(1)
1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上,腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起,令整個(gè)人提高。
有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點(diǎn)酸痛效果更好??梢砸恢皇址鲋挝锷?,以保持平衡。
運(yùn)動(dòng)(2)
1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背,兩手伸直,腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時(shí)壓下,保持手部與腳部伸直。
重復(fù)這套動(dòng)作40次,便能收緊小腿,令線條更修長(zhǎng)。
步驟三:最后沖刺瘦腿物
進(jìn)入最后階段,當(dāng)然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用,令雙腿艷光四射啦!
飲食法去水腫
除了 *** 之外,適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造 *** 。
1、維他命E幫助去除水腫
血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫
經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分,形亥水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
至于騎自行車對(duì)減小腿肚肚的肉肉有用沒(méi)。。。。這個(gè)肯定是有用的
最后,祝大姐姐腿腿變漂漂
問(wèn)題七:總是喜歡翹二郎腿,以前不喜歡的,現(xiàn)在想改,但是正坐很別扭,怎么改掉蹺二郎腿壞習(xí)慣 心理暗示
在坐著的時(shí)候,將背挺直。因?yàn)橹挥袑⒈巢客χ绷?,我們的整個(gè)身體才能保持一個(gè)相對(duì)垂直的狀態(tài)。這樣一來(lái)的話,我們的雙腿也就自然而然地會(huì)平放在地面了。不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),如果你想要挺直了脊背再蹺二郎腿的話,其實(shí)是一件很難的事情。但是,如果你是駝著背的話,蹺二郎腿就能讓你感到很舒服。所以啊,為了自己的整體發(fā)育和外部形象著想,趕快把你不雅的那條大長(zhǎng)腿放下來(lái)吧。
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