失眠患者非常的痛苦,每天都帶著疲憊的身軀去工作,工作時(shí)注意力不集中,做事效率又不高,對(duì)于失眠患者而言,一定要找到自己失眠的原因,然后對(duì)癥治療,那么,失眠多夢(mèng)盜汗在生活中應(yīng)該如何調(diào)理呢?
失眠多夢(mèng)盜汗如何調(diào)理?
一、食醋:長(zhǎng)途旅行后,如果勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。這是因?yàn)榇字泻卸喾N氨基酸和有機(jī)酸,有非常顯著的消除疲勞的功效,還可以加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白的攜帶氧的能力,改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài),增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松,恢復(fù)疲勞。飲后靜心閉目,不久便會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
二、燕麥:燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì),能給人以飽腹感,如果睡前感到饑餓,吃燕麥可以幫助按捺食欲,除此之外,燕麥還是很有價(jià)值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,這種物質(zhì)具有安撫和恢復(fù)神經(jīng)的特性,能幫助你睡個(gè)好覺(jué)。煮一小碗燕麥,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了,既是一頓美味的宵夜,又是安神助眠的佳品。
三、全麥面包:全麥面包對(duì)于一些注重健康飲食的人來(lái)說(shuō)早已不陌生了,它是非常理想的減肥食品。可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ):“是時(shí)間睡覺(jué)了。”
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