司機(jī)吃什么可以防疲勞?
1、堿性食物
疲勞是由環(huán)境偏酸造成的,多食堿性食品能中和酸性環(huán)境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。
2、咖啡因食物
咖啡能增加呼吸頻率和深度,促進(jìn)腎上腺分泌,興奮神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)抗疲能力。
3、肉類食物
因?yàn)槿忸惡投诡?、蘆筍子等含有天門冬氨酸的東西,也是可以促進(jìn)新陳代謝,幫助我們起到去除乳酸,緩解疲勞,和促使體力恢復(fù)的效果。
4、高蛋白食物
熱量消耗過(guò)大,使人疲勞,及時(shí)補(bǔ)充熱量,豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等可消除疲勞。
5、維生素食品
缺乏維生素B1常使人感到乏力,因此多吃富含維生素B1的食物可以消除疲勞,如動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。
缺乏維生素B2,會(huì)使肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力,耐力下降,也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
總之,富含維生素的食品,例如鮮棗,柑橘、番茄、土豆、動(dòng)物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等可以緩解疲勞。
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