1、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質。
2、調整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;
3、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂。
4、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣,有養(yǎng)肝健脾和胃的作用。
5、全身放松法:在躺下后用意念引導,從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松;要做到心平氣。
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