工作及生活的壓力大致使人過度疲勞,長期的過度疲勞會影響人的健康狀態(tài),甚至出現(xiàn)一系列疾病癥狀,例如頭暈,頭疼,眼睛模糊,四肢無力等。因此,我們應(yīng)該學(xué)會去調(diào)理,不能因為工作生活中的壓力威脅到我們的健康。當(dāng)自己感覺到體力不支時,證明已處于勞累的狀態(tài),必須做的就是好好休息,恢復(fù)體力。
一、確定自己放松的途徑
當(dāng)自己感到疲勞過度時,說明你必須好好休息了。有些人喜歡閉上眼睛,聽聽音樂,舒緩下自己的神經(jīng),然后沉沉入睡。有的人反而越勞累越無法入睡,小編建議去洗個熱水澡,也可以泡腳,接著喝杯牛奶,牛奶有助于睡眠,只有睡眠充足,人才會精神十足。
二、注意清淡飲食
疲勞過度者要注意多補充營養(yǎng)物質(zhì),但切記飲食不能過于油膩,應(yīng)飲食清淡。蔬菜水果,魚湯等,補充蛋白質(zhì),維生素等。
三、減輕工作量并適當(dāng)運動
長時間的疲勞過度,會使身體的整個內(nèi)臟系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常。除了必要的睡好,吃好,還應(yīng)調(diào)理好生活及工作習(xí)慣,適當(dāng)降低自身的工作量,保持愉快積極的心情,工作也會更愉快的進(jìn)行,不要繃著自己的神經(jīng),多給自己放松才有利于身體健康。
辦公族成天辦公,缺乏運動,導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差。平時應(yīng)多做些有氧運動,例如跑步,騎車,體操,太極等都是不錯的選擇。
四、嚴(yán)重時尋求治療
疲勞過度出現(xiàn)喉嚨痛,低熱,口腔溫度升高等癥狀時,你必須放下工作好好休息了,必要時應(yīng)該尋求治療。一些中醫(yī)上的消除疲勞的方式也很提倡,比如按摩,刮痧,拔罐等。
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