現(xiàn)在很多人上班要看著電腦,回家了又要看電腦,就算在回家的路上還要看著手機(jī)和平板電腦,這樣一來,長時(shí)間使用電腦極易造成眼睛過度疲勞,從而引起眼干、頭暈、頭痛、疲倦、惡心、煩躁等一系列問題,這些統(tǒng)稱為視疲勞綜合征。
電腦視疲勞也叫“屏幕終端綜合征”。盡管醫(yī)學(xué)界目前對(duì)它的界定仍有爭論,但至少有一點(diǎn)是肯定的,那就是它已經(jīng)越來越多地影響到人們的正常生活——辦公室白領(lǐng)“視疲勞”,無疑會(huì)影響到其思維能力、工作效率;司機(jī)的“視疲勞”會(huì)引發(fā)交通堵塞,甚至造成生命危險(xiǎn)。
1、在使用電腦的時(shí)候要注意姿勢(shì),電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上,眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經(jīng)常眨眼睛或者閉目休息一會(huì),這樣對(duì)于預(yù)防眼睛過度疲勞非常有幫助。
2、室內(nèi)的光線要適宜,尤其是電腦室,不能夠太亮也不能夠太暗,應(yīng)該注意避免光線直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線。同時(shí)要注意定期清理粉塵以及微生物,保持室內(nèi)的空氣流通,更換新鮮的空氣。
3、勞逸結(jié)合很關(guān)鍵,尤其是電腦操作人員,最好在連續(xù)工作1個(gè)小時(shí)候就休息10分鐘左右,或者到操作室外活動(dòng)活動(dòng)筋骨,可以散散步或者做做廣播體操等,給眼睛一個(gè)休息的時(shí)間與空間。
4、維生素A對(duì)于抵抗眼睛疲勞非常有幫助,不妨在飲食上適當(dāng)?shù)卮钆湟幌?,多吃一些含維生素A的食物,比如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。同時(shí)也需要適量,凡是過量總不利于身體的健康。
5、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。因?yàn)槟壳?0%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質(zhì)會(huì)對(duì)眼睛表面的細(xì)胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
6、定期體檢,盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時(shí)治療。眼睛不適要及時(shí)去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治,盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變,比如通過配鏡矯正屈光不正,通過眼外肌訓(xùn)練彌補(bǔ)外隱斜視的缺陷。
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