良好的生活習(xí)慣可以讓身體更健康,壞的生活習(xí)慣不僅會對身體不利,而且容易出現(xiàn)疲勞,那么,會導(dǎo)致疲勞的壞習(xí)慣有:
1、沒有喝足夠的水。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠,降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。
2、鐵元素攝入不足。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動,導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
3、喜歡吃垃圾食品。很多上班人士回到家就會抱著垃圾看電視,其實長時間這樣下去是會引起人的血糖水平驟升驟降,這樣是會導(dǎo)致人疲勞的。
4、早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
5、累了就不再鍛煉。這種做法會適得其反,研究發(fā)現(xiàn),習(xí)慣于久坐但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉,每次20分鐘,6周后他們就不再感覺疲勞,反而更有精力。
6、周末熬夜睡懶覺。這會導(dǎo)致周日晚上難以入睡和周一早上起不來。
7、躺在床上玩手機。平板電腦、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節(jié)奏,從而造成疲勞。
8、臨睡前小酌一杯。酒精會降低血糖含量,抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng),最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂,讓飲酒者在夜間很容易醒來。
9、易因小事而焦慮。如果總是感覺到壞事情要發(fā)生,就會被焦慮所困擾,這種心理困境會讓人身心疲憊。
10、不懂得拒絕別人易成疲勞體質(zhì)??偸菨M足別人的過分要求會讓你在體力和幸福感上付出代價。更糟糕的是,時間久了它還會導(dǎo)致憤怒和怨恨情緒的產(chǎn)生。
11、凡事都盡善盡美。力求完美會讓工作更困難,工作時間也會延長。
12、辦公桌凌亂不堪。研究發(fā)現(xiàn),凌亂的辦公桌會分散人的注意力,限制大腦加工信息的能力。
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