在生活中,當(dāng)人們的身體出現(xiàn)酸痛或者是肌肉性的疾病時(shí),許多人都會(huì)選擇推拿按摩等方式來(lái)進(jìn)行緩解,而這兩種方法,是中醫(yī)在防治疾病時(shí)常用的方式。人體的背部是很重要的部位,刺激這些經(jīng)絡(luò)和穴位,對(duì)內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要作用,可以達(dá)到陰陽(yáng)平衡,健康長(zhǎng)壽的目的。
背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量,另外,不正確的姿勢(shì)、非正常的用力、長(zhǎng)時(shí)間的伏案作業(yè)都會(huì)造成背部的傷害。因?yàn)槿梭w背部的伸肌在一個(gè)人一天的運(yùn)動(dòng)中幾乎沒(méi)有主動(dòng)用力的動(dòng)作,一般大多數(shù)時(shí)間在被動(dòng)拉長(zhǎng)中,起著維持人體運(yùn)動(dòng)平衡和協(xié)調(diào)的作用。所以人的背部肌肉相對(duì)工作時(shí)間最長(zhǎng),疲勞程度是可想而知的。
正是這種“疲勞”引起了小肌纖維損傷,從而造成背部的多種不適,如酸、脹、痛、麻等。許多人由于背部“不適”引發(fā)不正常的心態(tài),如煩躁不安、心情壓抑,甚者可引起輕生之念。
對(duì)于背部不適大家都有通過(guò)按摩等方法使不適癥得到緩解的體驗(yàn),但這種方法只是治標(biāo)不治本。采用增加背部肌肉能力的方法來(lái)消除背部不適被許多人看好。鍛煉方法很多,其中最有效的方法是劃船運(yùn)動(dòng)。由于劃船運(yùn)動(dòng)對(duì)人體背部肌肉的鍛煉最為明顯,所以可以很好地起到緩解、根除背痛的作用。
劃船運(yùn)動(dòng)對(duì)健身者來(lái)說(shuō)有兩大作用:
一、對(duì)背部伸肌的鍛煉,不但可增加肌肉的力量和耐力,而且還可有效地改善肌肉和背的筋膜組織的生理活性,對(duì)老傷、新傷都有很好的恢復(fù)作用。
二、在劃船運(yùn)動(dòng)時(shí),參與肌肉多、耗氧量加大,因而呼吸和血液循環(huán)加大,從而對(duì)提高人體生理功能有很大益處。
技術(shù)要求:
開(kāi)放部分: 身體挺直,雙腳開(kāi)立。并由髖處上體前傾,塌腰挺胸,抬頭向前看,雙手前舉(如抓住劃船的雙槳)。
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