戰(zhàn)勝疲勞的幾個小招術(shù)

因壓力和過度疲勞導(dǎo)致的倦怠是一種令每個職場人士惶恐不安的精神狀態(tài)。一旦被工作倦怠癥折磨，就無法從工作中獲得樂趣，還會反映在工作表現(xiàn)上，聚焦與工作相關(guān)的事情也變得不再容易。過度疲勞影響了工作效率，不再是公司的頂梁柱，作為一名職業(yè)人士，應(yīng)該隨時做好應(yīng)對一切的準(zhǔn)備。人處在過度疲勞狀態(tài)下，工作效果將達(dá)到最低。必須學(xué)會如何克服不利的心理和情緒狀態(tài)，讓自己處于最佳工作狀態(tài)。

1、到社交網(wǎng)上放松自己：現(xiàn)在的社交網(wǎng)站非常有趣。事實(shí)上，社交網(wǎng)帶給快樂足以抑制緊張心態(tài)的形成。到社交網(wǎng)上轉(zhuǎn)10到15分鐘，會一身輕松地回到工作中。

2、悠閑漫步：過度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，會精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫陡然而生的壓力。

3、嚼口香糖：口香糖能不停地咀嚼，口香糖能有助于預(yù)防過度疲勞。咀嚼這個動作能在厭煩工作的時候有所關(guān)注。口香糖的芳香會產(chǎn)生一種愉悅的感覺。

4、來一杯咖啡：很多職場人士每天喝一杯以上的咖啡?？梢越兴镔|(zhì)濫用，但是，這些人實(shí)際上是通過不斷刺激自己來預(yù)防過度疲勞。

5、吃塊糖果和巧克力：吃下一定量的糖，就會感到精力充沛。在一天中思維最枯竭，感覺最遲鈍的時候吃些如糖果和巧克力之類的甜食，會馬上抖起精神。但是，要小心幾分鐘后的血糖反應(yīng)。

6、聽聽音樂：不妨在休息間隙聽聽情感音樂或者勁爆歌曲。

7、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)筆頭：寫日記和博客不僅能解決過度疲勞，只要能坦誠和敞開心扉的話，它還能解決某些個人問題。

8、練習(xí)瑜伽：瑜伽有助于增強(qiáng)體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。報名參加瑜伽班吧，會從中學(xué)到很多姿勢，這些姿勢都有助于抑制過度疲勞產(chǎn)生的影響。

9、在食品里加一點(diǎn)辛辣的佐料：辛辣食品可以起到提神效果，而且味覺敏感的人受到的影響更加明顯。吃辛辣的菜肴可對感官產(chǎn)生刺激作用。吃得大汗淋漓后，疲勞感將會緩解，將重新恢復(fù)精力。

10、睡覺：導(dǎo)致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，精力充沛的好狀態(tài)會維持更長時間。如果發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足，可以在工作中間休息時小睡一會兒。

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