因壓力和過度疲勞導(dǎo)致的倦怠是一種令每個職場人士惶恐不安的精神狀態(tài)。一旦被工作倦怠癥折磨,就無法從工作中獲得樂趣,還會反映在工作表現(xiàn)上,聚焦與工作相關(guān)的事情也變得不再容易。過度疲勞影響了工作效率,不再是公司的頂梁柱,作為一名職業(yè)人士,應(yīng)該隨時做好應(yīng)對一切的準(zhǔn)備。人處在過度疲勞狀態(tài)下,工作效果將達(dá)到最低。必須學(xué)會如何克服不利的心理和情緒狀態(tài),讓自己處于最佳工作狀態(tài)。
1、到社交網(wǎng)上放松自己:現(xiàn)在的社交網(wǎng)站非常有趣。事實(shí)上,社交網(wǎng)帶給快樂足以抑制緊張心態(tài)的形成。到社交網(wǎng)上轉(zhuǎn)10到15分鐘,會一身輕松地回到工作中。
2、悠閑漫步:過度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景,會精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步,也一定能安撫陡然而生的壓力。
3、嚼口香糖:口香糖能不停地咀嚼,口香糖能有助于預(yù)防過度疲勞。咀嚼這個動作能在厭煩工作的時候有所關(guān)注。口香糖的芳香會產(chǎn)生一種愉悅的感覺。
4、來一杯咖啡:很多職場人士每天喝一杯以上的咖啡??梢越兴镔|(zhì)濫用,但是,這些人實(shí)際上是通過不斷刺激自己來預(yù)防過度疲勞。
5、吃塊糖果和巧克力:吃下一定量的糖,就會感到精力充沛。在一天中思維最枯竭,感覺最遲鈍的時候吃些如糖果和巧克力之類的甜食,會馬上抖起精神。但是,要小心幾分鐘后的血糖反應(yīng)。
6、聽聽音樂:不妨在休息間隙聽聽情感音樂或者勁爆歌曲。
7、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)筆頭:寫日記和博客不僅能解決過度疲勞,只要能坦誠和敞開心扉的話,它還能解決某些個人問題。
8、練習(xí)瑜伽:瑜伽有助于增強(qiáng)體力,提高注意力,而且還更容易消除倦怠。報名參加瑜伽班吧,會從中學(xué)到很多姿勢,這些姿勢都有助于抑制過度疲勞產(chǎn)生的影響。
9、在食品里加一點(diǎn)辛辣的佐料:辛辣食品可以起到提神效果,而且味覺敏感的人受到的影響更加明顯。吃辛辣的菜肴可對感官產(chǎn)生刺激作用。吃得大汗淋漓后,疲勞感將會緩解,將重新恢復(fù)精力。
10、睡覺:導(dǎo)致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時,精力充沛的好狀態(tài)會維持更長時間。如果發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足,可以在工作中間休息時小睡一會兒。
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