在忙碌的工作學習中不注意合理膳食是最容易傷害身體的事情了,如何攝取足夠的打卡食品?如何防止在身體堆積毒素?是時候該為自己的優(yōu)食負責任了。排毒是每天的必修課,所以慎選夏季食物是很重要的,推薦4種食材,變身零毒素的打卡人!
綠茶
綠茶中富含食物纖維和維他命C,可以降低血糖度,并且有防止發(fā)胖的茶多酚。
熱量:90卡
蛋白質(zhì):2.4克
碳水化合物:13.4克
打卡功效:富含能夠排除有害物質(zhì)的有效成分,食物纖維很豐富,能分解脂肪,將毒素排出體外。
瓊脂
富含食物纖維的瓊脂,作為可以排毒的食物被廣泛使用。
熱量:36卡
蛋白質(zhì):1.8克
碳水化合物:9.8克
打卡功效:可以制作很多方便的美食,例如瓊脂果凍等,較低的熱量和富含纖維,消除身體的沉積物很有效果。
橄欖油
富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸、甘油酯,另外,還有潤滑腸道、清除宿便的作用。
熱量:236卡
蛋白質(zhì):5克
碳水化合物:11.8克
打卡功效:早餐喝一點橄欖油,能消除便秘,空腹時飲用,能刺激腸道以激活腸的蠕動。
蜜棗
蜜棗中含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì),對于女性排毒滋養(yǎng)很有好處。
熱量:118卡
蛋白質(zhì):7.8克
碳水化合物:16.5克
打卡功效:棗能提高人體免疫力及新陳代謝,并可抑制癌細胞,藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟。
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