八段錦養(yǎng)生功效消除疲勞除去心火

氣功是保健養(yǎng)生的一個(gè)方法，氣功的功法有很多，八段錦就是氣功功法之一，動(dòng)作比較的簡(jiǎn)單，深受健身朋友們的喜歡，那么這套功法為什么叫做八段錦呢？八段錦又有哪些保健養(yǎng)生的功效呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的介紹，長(zhǎng)期堅(jiān)持練整套八段錦動(dòng)作可以增強(qiáng)整個(gè)身體，大家不妨來(lái)學(xué)學(xué)吧！

八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，功效顯著。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因?yàn)楣Ψü矠榘硕?，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。整套動(dòng)作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動(dòng)靜相兼；氣機(jī)流暢，骨正筋柔。它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。

一、兩手托天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無(wú)名指有麻的感覺(jué)。加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動(dòng)確可影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，顯然對(duì)消除疲勞有一定的作用。由于這節(jié)動(dòng)作是全身的伸展活動(dòng)，又伴隨深呼吸，所以對(duì)內(nèi)臟各部調(diào)理是自然的。不僅如此，對(duì)腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢(shì)。

二、左右開(kāi)弓似射雕。除了頭以外，上焦可說(shuō)是全身最重要的部位，這節(jié)動(dòng)作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過(guò)擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)和血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢(shì)不正確所造成的病態(tài)。

三、調(diào)理脾胃臂單舉。這段動(dòng)作是一手上舉，一手下按，上下用力對(duì)拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動(dòng)和消化功能得到增強(qiáng)，久練有助于防治胃腸病。

四、五勞七傷向后瞧。頭部運(yùn)動(dòng)對(duì)活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動(dòng)有較明顯的作用，而且對(duì)消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用?？墒牵@節(jié)動(dòng)作按中醫(yī)理論卻歷來(lái)被認(rèn)為對(duì)五勞七傷有防治作用。

五、攢拳怒目增氣力。這段動(dòng)作要求拳頭緊攢，腳趾用力抓地，全身用力，聚精會(huì)神，瞪眼怒目，使大腦皮層和植物神經(jīng)激發(fā)興奮，加強(qiáng)氣血的運(yùn)行；長(zhǎng)期如此鍛煉，會(huì)促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)，體力、耐力逐漸加大。八段錦的優(yōu)勢(shì)六、兩手攀足固腎腰。這一段動(dòng)作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時(shí)兩臂也盡量向下伸展，顯然對(duì)增強(qiáng)腰部及下腹有良好作用。

七、搖頭擺尾去心火。這段動(dòng)作是個(gè)全身性動(dòng)作，對(duì)整個(gè)身體都有良好作用。但為什么強(qiáng)調(diào)可去心火，說(shuō)法不一。有人認(rèn)為心火可能是指受寒、感冒、發(fā)燒時(shí)抽出現(xiàn)的一些癥狀；認(rèn)為搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，發(fā)汗去熱，除去心火。

八、背后七顛諸病消。這段動(dòng)作繼續(xù)要求放松，但與兩手托天動(dòng)作正相反；托天動(dòng)作是要把全身伸展，拉開(kāi)，而這段動(dòng)作是要把全身各器官、各系統(tǒng)受到輕微震動(dòng)而復(fù)位；用中醫(yī)針灸術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，這是一開(kāi)一合，很完整。

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