怎么識(shí)別亞健康?亞健康是現(xiàn)代人的通病,處于亞健康狀態(tài)的患者多是青壯年,如此長(zhǎng)期處于緊張的環(huán)境壓力中,就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài),因此科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)就顯得很重要了。
(1)照鏡子識(shí)別亞健康
識(shí)別疲勞的最簡(jiǎn)單辦法是早晨起床后照鏡子。照鏡子首先是觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的調(diào)色板,所以,觀察面色對(duì)自我保健有著非常重要的意義。就一般而言,經(jīng)過一個(gè)晚上休息,疲勞應(yīng)該消除,精神充沛,面色紅潤(rùn),而且有光澤,說明健康狀況良好。如果有面色晦暗,或者萎黃,口唇發(fā)紫,眼圈發(fā)黑等情況時(shí),提示疲勞沒有消除,亞健康已經(jīng)發(fā)生,甚至是過勞或疾病已經(jīng)來到。這時(shí)應(yīng)盡快設(shè)法進(jìn)行自我調(diào)節(jié),適當(dāng)減輕工作量,能緩辦的事盡量緩辦,適當(dāng)增加休息時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)。
接著觀察一下頭發(fā),頭發(fā)烏黑有光澤,說明健康狀況良好,頭發(fā)蓬松、枯黃提示營(yíng)養(yǎng)狀況特別是鈣營(yíng)養(yǎng)欠佳,或者有病。如果是頭發(fā)奉送枯黃的話,就要注意了。
(2)看舌苔識(shí)別亞健康
觀察面色后,再看舌苔和舌質(zhì)。觀看舌苔和舌質(zhì)要張口,然后自然地將舌頭伸出口外,伸舌不要過分緊張,以免引起舌顏色改變,但又要充分暴露舌體。先看舌苔,依次從舌尖、舌中及舌根兩旁,再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說,正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面,中央較厚。正常舌質(zhì)的顏色呈淡紅,不淺不深(多看了慢慢體會(huì),就掌握了)。如果舌質(zhì)顏色發(fā)生改變,太紅或太淡時(shí)提示有病,應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。
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