如何健康喝酒的方法喝酒就該這樣做

如何健康喝酒的方法喝酒就該這樣做

1、寧低勿高

高度酒的酒精含量比較高，比低度酒如葡萄酒、啤酒等，完全可以達(dá)到喝一口頂三口的效果。所以，同樣喝一杯酒，度數(shù)降下來，健康提上去。建議大家在喝酒時盡量選擇葡萄酒、啤酒、米酒等低度酒。

2、不空肚喝

胃在沒有任何食物的情況下，酒在胃內(nèi)停留的時間很短，80%的酒精在腸內(nèi)吸收，其余的由胃吸收，一個半小時的吸收量可達(dá)90%以上。當(dāng)100毫升血液中酒精含量在200-400毫克時，就會明顯的中毒；400毫克-500毫克時，就會引起大腦深度麻醉，甚至死亡。因此，空腹飲酒即使酒量不多也易醉，加大了酒精對健康的危害。

3、適量喝酒

成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當(dāng)于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38度白酒50克。孕婦和兒童青少年不能喝酒！

4、細(xì)斟慢飲

喝急酒會導(dǎo)致體內(nèi)酒精含量激增，進(jìn)而更容易使人喝醉。而拼酒者飲酒時，容易忽視飲酒量，往往以追逐一時的精神刺激為目的，最終造成醉酒。

5、足量喝水

酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

天天都要喝酒，怎樣喝酒不傷身體？

人生在世，忙忙碌碌，很多朋友為了生活，為了業(yè)務(wù)，為了工作，天天都要喝酒，天天喝酒，又怕長期喝酒傷身體，有什么既能喝酒，又能保證身體 健康 的好辦法呢？今天就來和大家聊一下這方面的話題。

很多朋友都能認(rèn)識到，喝酒會傷害身體 健康 ，但對于很多朋友來說，不喝酒又不可能，因此，直接簡單粗暴的說，不喝最不傷身體是沒有意義的。但喝多喝少，如何保證在喝酒的同時，盡量減少喝酒帶來的 健康 危害，就是很有講究的事情了，關(guān)于這一點(diǎn)，可以說的還真的不少。

想要喝酒又保持 健康 ，不妨先思考下這些問題 在談如何盡量在喝酒同時保持 健康 之前，我們不妨先談?wù)勑?，對于每天喝酒的朋友們，我們能否捫心自問一下，這些每天“必須喝”的酒里面，有多少是可以不喝的，有多少是真正必須喝的，到底是與客戶溝通關(guān)系真的需要，還是自己也逐漸變得慢慢的愛上了喝酒，不喝就覺得少點(diǎn)什么呢？和朋友喝酒時，你的朋友，會特別在意你喝了多少，甚至因此而傷感情嗎？這樣的朋友是真正的朋友嗎？在天天喝，天天醉的朋友們當(dāng)中，在喝酒的時候，有沒有真的考慮過自己的 健康 呢？有沒有考慮到你在家中的重要性呢？如果有一天你喝壞了身體，出現(xiàn)了肝硬化，胃癌等問題，真正焦急關(guān)心你的，是你的家人，還是你的酒友呢？

實(shí)在抱歉，問題還沒回答，就一連串問了這么多問題，之所以提出這些問題，是想在和大家交流之前，首先我們應(yīng)該擺正自己的態(tài)度，喝酒還是不喝，不要談什么生活所迫，不喝不行，實(shí)際上這種情況有，但并不會天天存在，大多數(shù)時候，都還是我們的個人選擇，既然個人可以選擇喝還是不喝，多喝還是少喝，那么為了自己的 健康 ，為了家人的幸福，適當(dāng)?shù)淖月蛇€是很有必要的，在達(dá)成這樣共識的前提下，我們再來談下，如何 健康 飲酒的話題。

經(jīng)常喝酒，如何保護(hù)身體 健康 的幾點(diǎn)建議 對于確實(shí)需要經(jīng)常喝酒的朋友們，想要保護(hù)好身體的 健康 ，首先應(yīng)該做到的還是“盡量”少喝，這個盡量，可以包括有選擇性的喝，盡可能的減少喝酒的場合，通過其他的方式來談業(yè)務(wù)，談生意，朋友小聚時，飲酒結(jié)合自己的量適可而止，通過自己自律，有效溝通，盡量減少喝酒的量，還是從根本上減少喝酒引起身體 健康 危害的最佳辦法，但實(shí)際上這一點(diǎn)往往也最難做到，因?yàn)樘焯旌染频娜?，往往都是很愛喝酒的人，要做到?yán)格自律，盡量少喝，往往說起來容易，卻沒幾個人能做到。

除了做到盡量少喝以外，以下幾個方面的建議，也有助于經(jīng)常飲酒朋友的 健康 保護(hù)：

1、喝酒前一定要吃點(diǎn)東西，比如牛奶、主食、湯羹，粥等食物，一方面可以加強(qiáng)飽腹感，減少飲酒量，另一方面也有助于保護(hù)胃黏膜，減少空腹飲酒引起酒精對胃黏膜的直接刺激。

2、喝酒時盡量多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如一些動物肉，深海魚肉等，同時搭配蔬菜，千萬不要一喝起酒來，就光喝酒忘了吃菜，同時進(jìn)食飲酒的方式，有助于肝臟吸收營養(yǎng)，對于增強(qiáng)肝臟解酒能力，保護(hù)肝臟 健康 ，都有一定益處。

3、喝酒時注意適量多喝水，喝水可以稀釋酒精，減少酒精的直接刺激和快速吸收，同時也有利于酒精的利尿作用導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失，一般以白開水或淡茶水為宜，多喝湯也是很好的辦法，千萬不要用碳酸飲料替代，富含二氧化碳的碳酸飲料，會加速酒精的吸收，得不償失。

4、飲酒時要注意控制好速度，飲酒速度越快，酒精在體內(nèi)累積的速度就越快，對身體形成的 健康 危害當(dāng)然就更大，喝不要緊，除了要控制量，也要控制好速度，慢慢喝，一口悶的喝法，往往更傷身體，絕不提倡。

5、不要帶病飲酒，當(dāng)身體出現(xiàn)相關(guān)疾病問題時，即使是感冒等小問題，也不建議帶病飲酒，在生病的狀態(tài)下喝酒，身體更容易受到酒精的刺激和危害，引起更大的 健康 損傷。而有些疾病屬于飲酒禁忌的，比如痛風(fēng)發(fā)作期，冠心病問題，糖尿病血糖未控制等情況的，就更不要喝酒了，這種時候，寧肯以茶代酒，也不要強(qiáng)行喝酒，如果因?yàn)楹染茙硇墓?、腦出血等重大 健康 問題，就太不值得了。

6、服藥后盡量不喝酒。頭孢就酒，說走就走，除了頭孢以外，大多數(shù)的口服藥物都需要經(jīng)過肝臟代謝，在服藥的同時喝酒，酒精在肝臟代謝過程中，就可能會影響藥物的代謝和吸收，引起不必要的用藥安全風(fēng)險。

如果您必須要經(jīng)常喝酒，又擔(dān)心喝酒傷身的話，做好上述幾點(diǎn)，也是有助于加強(qiáng)身體 健康 的保護(hù)和減少飲酒導(dǎo)致的 健康 風(fēng)險的，但最后還是要強(qiáng)調(diào)，這些都不能真正的消除酒精對于 健康 的不良影響，我們想要減少喝酒對身體 健康 的危害，最重要的一點(diǎn)還是——盡量少喝。

天天要喝酒是不可能不傷身的，我們只能提供8個緩減輕酒傷身的方法：

一、喝慢點(diǎn)

我們知道，肝臟是有分解酒精的作用的。一般來說， 肝臟分解酒精的額速度是10毫升/小時 。那么我們可以通過酒精度數(shù)，來計算符合肝臟處理酒精速度的喝酒時長。比如說：某酒的酒精度數(shù)是16%，250毫升該酒的酒精含量就是250 16%=40（毫升），這點(diǎn)酒精的量需要4個小時來分解。也就是說，這點(diǎn)量的酒，你勻速喝4小時，就不會對肝臟造成負(fù)擔(dān)（前提是肝臟分解酒精的功能正常）。

二、一定要邊吃東西，邊喝酒

不宜白口喝酒，更不能空腹喝酒 。如果胃里沒有食物，酒精會直接刺激胃黏膜，抑制胃腸的各種消化酶的分泌，減緩胃腸蠕動，重者會導(dǎo)致吐血、胃潰瘍。不僅胃腸會受到傷害， 空腹喝酒會使酒精的吸收更快 ，損害心臟、大腦、腎臟、肝臟等器官，引發(fā)各種急性或慢性疾病。

三、盡量搭配一些具有解酒作用的飲食

常見的具有解酒作用的飲食有：

1.果汁、運(yùn)動型飲料、檸檬蜂蜜水（不要是冰的，最好有一點(diǎn)溫?zé)幔?/p>

2.貝類（促使肝臟恢復(fù)功能）

3.姜黃（姜黃素具有解毒、促進(jìn)膽汁分泌的作用）

4.蘆薈（可以降低酒精分解后的乙醛在血液中的濃度）

5.富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、大豆、雞蛋（延長酒精被吸收的時間）

四、不要在苦悶的狀態(tài)下飲酒

飲酒時的不同情緒對于身體的影響也不同。在愉快的氛圍下飲酒，要比在苦悶的狀態(tài)下飲酒好一些。 糟糕的情緒會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的失調(diào) （從中醫(yī)的角度來看，情志不暢會導(dǎo)致氣機(jī)出現(xiàn)各種問題），這樣人體的解毒等防御功能都會變?nèi)?，酒精的傷害就會更大?/p>

五、飲酒時，忌吸煙

喝酒、吸煙同時做，對身體的危害極大。酒精能使血光礦長，吸煙能使血管收縮，這樣 會給心臟帶來負(fù)擔(dān) 。而且具有 致癌作用的焦油一旦溶于酒精，會吸附在消化器官的黏膜上 ，引起黏膜的一些病變。

六、不要和藥一起喝

不管哪種藥（尤其是西藥），都不要和酒一起喝。如：

1.酒和降糖藥一起，會使人低血糖；

2.酒和頭孢一起，會出現(xiàn)“雙硫侖樣反應(yīng)”。癥狀表現(xiàn)包括胸悶、氣短、喉頭水腫、口唇紫紺、呼吸困難、心率增快、血壓下降等，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生過敏性休克，甚至危及性命。

3.酒和某些鎮(zhèn)痛藥一起，會更容易破壞胃黏膜，引起胃潰瘍。

七、一日之內(nèi)不要喝兩次以上的酒

白天、晚上都喝酒的話，肝臟就完全沒有休息的時間了，對肝臟的傷害極大。

八、不要喝酒到深夜

酒精在肝臟中完全分解的時間約6個小時，深夜喝酒，必然會影響第二天的生活和工作。

一、不能空腹喝酒。二、不可連續(xù)大口喝酒。

三、冬天寒冷’喝酒要適度溫?zé)岷笤俸?。四、啤酒、果酒、飲料、不要同時飲用。五、一天內(nèi)最好不要多次飲酒。

適量，適量，適量，重要話說三遍。如果喝醉，喝多，喝斷片，怎么樣補(bǔ)救都會傷身的。

在適量的前提下，用以下的幾種方法可以盡量緩解酒精對身體的傷害。

一、喝酒前 喝酒前，一定要對肝臟和胃黏膜做好保護(hù)，如果空腹飲酒，會使胃腸和肝臟處于無保護(hù)狀態(tài)，對身體傷害極大，而且也更容易醉酒。

提前喝水：在到達(dá)飯局之前，就先喝下半升到1升左右的水，讓泌尿系統(tǒng)在開始喝酒前就開始啟動，這樣，一部分酒精可以隨之直接排泄掉。另一種說法是喝淡鹽水，可以讓酒盡快排出去。

主食+酸奶：去喝酒之前吃個半飽，一則能夠在胃里形成一些保護(hù)，減少對胃壁的刺激；二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收。

二、喝酒中 “酒過三循、菜過五味”，這是古代留下來的酒場諺語，這也從另外一方面說明了，喝酒時吃菜的重要性。

喝酒時且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料，不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。

喝白酒，不可一飲而盡，須的分成幾口喝。喝啤酒，須待得啤酒沫落下以后再喝，否則，輕則腹?jié)q難受，重則現(xiàn)場直播。

由于酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。另外，喝酒的間隙喝酸奶，不用說了吧，酸+醇=水。

宜慢不宜快。飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30~120分鐘時血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。

三、喝酒后 喝杯溫暖的蜂蜜水：在蜂蜜成分中，含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖，其主要作用是可以促進(jìn)酒精的分解和吸收。因此，有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。對有酒后頭痛史的人，在飲酒前后服用蜂蜜50克，便可防治酒后頭痛、頭暈現(xiàn)象的發(fā)生。

吃水果：如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?/p>

酒后吃面食：很多人酒后不吃飯，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的淀粉類食物，如饅頭或面條。饅頭可轉(zhuǎn)化成葡萄糖，有利于為人體供血并增加體能，由于它有發(fā)酵過程，還對胃酸有中和作用。酒足飯飽很重要。

另外，盡量選用好酒，尤其是糧食酒，不要老喝調(diào)和酒，勾兌酒。

喝酒的朋友有很多種類：今朝有酒今朝醉；一杯白酒似神仙；每餐半杯紅酒相伴；偶爾沾酒不貪杯；喝酒傷身，不喝！您是屬于哪類？

現(xiàn)代的 社會 ，完全不喝酒的人群除了醫(yī)生、營養(yǎng)工作者很少見到，甚至一些無奈的情形下，這些 健康 工作者也會舉起酒杯，那便是慶祝、團(tuán)聚或是應(yīng)酬。雖然酒精對人體的威脅極大，但我們難以完全不喝酒。那么如何喝酒更能讓身體受到更小的威脅呢？

適量飲酒 說起適量，很多愛喝酒的朋友特別想發(fā)言：誰說不能喝酒了，適量喝酒對人體是有利的！我爺爺天天喝酒現(xiàn)在老 健康 了！我奶奶每天一斤白酒好得很吶！

的確，長期酗酒的人里面還真能挑出幾個長壽的，但這絕對不是普遍現(xiàn)象，只是極個別，長期的各類研究都可以證明，酒精對人體來說唯有不喝或少喝才不會威脅 健康 ，對于絕大部分朋友來說，這個“適量”到底是多少，一定要掌握清楚。

中國居民膳食指南（2016）推薦：成年男性每日酒精攝入量不超過25g，換算為酒的話，大概白酒53度左右只能喝1兩多，紅酒大概能喝一個高腳杯，啤酒能多喝些，但也只是750ml的大瓶一瓶 。 而女性每日飲酒不超過15g，自行減半 。而且，絕不要養(yǎng)成每日都喝酒的習(xí)慣，能不喝則不喝。

慢喝微飲 大口喝酒大口吃肉對 健康 并沒有好處，喝酒過快的話還沒等肝臟處理完畢又給它增加新工作。酒精進(jìn)入人體后基本99%由肝臟處理，先由乙醇脫氫生成乙醛，乙醛是有毒物質(zhì)需要盡快再次脫氫生成乙酸，這個過程會耗費(fèi)肝臟中的大部分資源， 特別用于運(yùn)輸肝臟中脂肪的蛋白質(zhì)載體，如此一來，大量的飲酒會增加脂肪在肝臟中的累積，更容易有損肝臟 健康 。慢喝能給肝臟緩沖余地，也更容易知道自己到底有沒有喝得暈乎。

選擇低度數(shù)的酒 傷肝的主要是酒精，酒精含量越低，則對肝臟來說負(fù)擔(dān)越小 。如果是和朋友幾個喝著高興，多選擇低度數(shù)的酒，不然喝著喝著就忘乎所以開始干杯了。建議聚會酒席還是用淡啤酒來慶賀，別用白酒出場。少量喝點(diǎn)紅酒也行，至少紅酒度數(shù)高點(diǎn)但其中還有部分抗氧化成分，將功補(bǔ)過。

喝酒前適當(dāng)墊主食 酒精攝入后會促進(jìn)胰島素分泌，胰島素有減少脂肪和糖原分解的效果，降低血糖，如果血液中葡萄糖低，糖原儲備不足的話，喝酒很容易發(fā)生低血糖的情況，特別是在空腹和疲乏的狀態(tài)下飲酒，更容易喝醉和不適。建議喝酒前喝一碗粥或者吃點(diǎn)主食，增加糖原儲備，有利于保護(hù)肝臟和增加飲酒狀態(tài)。

三高及高尿酸患者不宜喝酒 酒精本身是高熱飲品，1g酒精能大概就有3.5~9kcal的熱量 ，高度點(diǎn)的酒精和喝糖水甚至都沒什么區(qū)別，如果長期酗酒，容易儲存熱量，升高血糖。而且前文可以看出由于酒精會促進(jìn)肝臟中脂肪的累積，也更容易引起高血脂發(fā)生。 高血糖、高血脂、肥胖都會增加胰島素抵抗，特別對于糖尿病患者來說是火上澆油，更不利控糖 。

有高尿酸的患者更時不要喝酒，特別是黃酒 ，其中嘌呤含量較高，對病情不利。肥胖、三高同時也會增加患痛風(fēng)的幾率，所以，高尿酸的朋友應(yīng)當(dāng)戒酒。

如何喝酒不傷身？這的確是一個大家都關(guān)心的問題。因?yàn)楹染剖俏覀兊奈幕?，在我國一直有酒文化這么一說，那么，酒喝多少比較合適呢？其實(shí)，嚴(yán)格講，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為只要是酒喝進(jìn)身體內(nèi)就是不 健康 的，不喝酒為最好。但是，無奈很多人就愛喝那么兩口。到底怎么喝酒才能不過度傷害身體呢？說實(shí)話，這只是個退而求其次的選擇，但是張大夫愿意為您總結(jié)一下：

1、喝酒前盡量吃點(diǎn)東西 很多愛喝酒的人，都會有這樣的經(jīng)驗(yàn)，那就是喝酒應(yīng)酬前先在家里吃飯，吃的七分飽去赴宴。這樣一來，及時喝一點(diǎn)酒也不至于喝醉，因?yàn)樘崆俺缘臇|西延緩了酒精的吸收。再一個就是吃點(diǎn)東西去赴宴，可以減少吃飯店里食物的量，有助于減少對于飯店里高脂高鹽高糖食物的攝入。

2、盡量不喝悶酒 很多人情緒不好的時候就更加愿意喝酒來撫慰自己受傷害的情緒，其實(shí)這樣的不良情緒再加上喝酒酒精的作用，都會讓人更加容易醉倒。所以，奉勸大家別和悶酒。

3、酒別喝的太急、太快 喝酒不要過快的喝，太快的喝酒，尤其是高度數(shù)的烈性酒，很可能讓人醉倒。所以說，即使是去喝酒，也一定按照自己習(xí)慣的節(jié)奏喝，再一個就是注意適量，別喝太多。一般醫(yī)學(xué)上建議飲酒量，白酒最好不要超過1兩，啤酒最好不要超過1聽，紅酒最好不要超過2兩。

4、喝酒不吃藥 對于很多藥物來說，都不建議服藥期間有喝酒的行為。比如說吃頭孢類抗生素、青霉素、甲硝唑等藥物的時候，如果喝酒會引起嚴(yán)重的雙侖硫反應(yīng)，嚴(yán)重的足以致死。所以，強(qiáng)烈建議大家吃藥期間不要喝酒。

以上就是張大夫關(guān)于這個問題的一點(diǎn)建議，其實(shí)如果你怕喝酒帶來的 健康 傷害，最好還是不要喝酒，酒這個東西滴酒不沾為最好。

酒天天喝，喝多了怎么喝都傷身體。還是要減少次數(shù)，掌控酒量，適可而止。

酒是糧食精、酒是解乏劑、酒是好東西。喝酒想不傷身體很容易。少喝宴席酒。宴席酒有的檔次低，十多元一瓶，多為食用酒精兌水制成，多喝傷肝傷骨。親朋好友的輪流對圈下，不知不覺喝了大量酒，嘔吐得不省人事。吃藥不喝酒。吃西藥三天之內(nèi)喝酒，猝死率達(dá)百分之八十以上。有些人可能沒死，但器官已經(jīng)損傷。想養(yǎng)身，可以泡點(diǎn)枸杞酒，少喝長喝清肝明目。

喝酒之前吃飯只能吃七分飽，且不要大量飲水。喝酒之前半個小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既能促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃粘膜。不要空腹喝酒。

指導(dǎo)意見：

喝酒的時候應(yīng)該吃些綠葉蔬菜喝大豆制品，可以保護(hù)肝臟。喝酒宜慢不宜快，酒后不可以喝醋或者喝濃茶，可以喝些淡茶，否則會加劇頭痛。也可以泡些葛根花茶來解酒。

天天喝酒，尤其是喝白酒，想要做到完全不傷身體是不可能的。相對的，減少對胃，肝臟等身體的傷害卻是有辦法的。今天分享兩種實(shí)用方法。

第一種喝酒前，喝點(diǎn)純奶 千萬不要小看這個方法，看似簡單，確實(shí)我十多年酒場實(shí)踐出來的經(jīng)驗(yàn)，非常管用。

喝酒前，或者已經(jīng)到酒場上了，先別急。可以先弄一盒純奶喝掉。最少也要喝有一盒，實(shí)在不行，酸奶也行。

第二種方法，吃點(diǎn)牛肉 這個方法也很簡單，卻非常管用。

如果喝酒前沒有找到牛奶或者酸奶，也不用怕。一定想辦法要一盤牛肉，大塊牛肉更好。不需要吃多少，四五塊就行。

喝酒前，喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)牛肉，可以有效保護(hù)我們的腸胃，減少酒精對肝臟等身體部位的傷害。

如果晚上喝多了，第二天起來口干舌燥，渾身沒勁，頭昏腦脹，非常難受的時候，我分享兩個快速醒酒方法。幫你盡快恢復(fù)如初。

第一種方法：再喝一口白酒 千萬不要認(rèn)為我這個方法是胡扯八道。這是經(jīng)過很多人實(shí)踐出來的寶貴經(jīng)驗(yàn)，土話就是“透透”。

當(dāng)你頭天晚上喝多了，第二天早上起來。全身沒勁，渾身乏力，惡心難受的時候，就是捏著鼻子，也要喝一口白酒。

這口白酒喝萬，你會馬上出一身汗，最多十幾分鐘，你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)恢復(fù)如初了。

第二種方法：喝一碗熱騰騰的羊肉湯 這樣方法很多人應(yīng)該知道，我就不過多解釋了。

這個方法親測效果也不錯，但是比起第一種方法，稍微有點(diǎn)慢，可能需要三四十分鐘，才能恢復(fù)元?dú)狻?/p>

白酒怎樣喝才健康

　　白酒有好也有壞，主要看我們怎么喝了，怎么喝白酒才健康呢?下面由我為大家整理的資料，希望大家喜歡!下面由我為大家整理健康喝白酒的方法的資料，希望大家喜歡!

　　健康喝白酒的方法 　　一:喝酒前

　　1、喝酒前應(yīng)保持身心愉悅。若身心煩躁，不但大大降低酒量，影響應(yīng)酬質(zhì)量，而且不利于身體健康。

　　2、若自己能夠決定或者推薦就餐用酒，還是優(yōu)先紅酒，其次白酒的話推薦喝了不上頭的綿柔型白酒，利于身體健康!

　　3、喝酒前喝杯純牛奶的，可以在胃上形成一層保護(hù)膜，減少白酒對胃粘膜的刺激，延緩酒精吸收，利于身體健康!

　　4、當(dāng)然更不要空腹飲酒，可以吃點(diǎn)點(diǎn)心墊一下，優(yōu)先在胃內(nèi)形成胃酸，同樣可以延緩酒精吸收。

　　二:喝酒中

　　1、最好把酒溫?zé)嵋幌略俸?，這樣可以蒸發(fā)除去白酒中的醛類有害物質(zhì)，利于身體健康!

　　2、喝酒時多吃青菜，青菜富含維生素C，可以大大減少酒精對身體的傷害!

　　3、千萬不要大口大口喝猛酒，大部分人都受不了，喝猛酒也會降低酒量，更會對胃刺激較大。

　　4、酒桌不要飲用冰水、檸檬水之類對胃有刺激的飲料，不然飯前喝的牛奶形成的保護(hù)膜就白喝啦!這些會加大酒精對胃的刺激，說不定更會現(xiàn)場直播的喲!

　　5、白酒最好不要與啤酒、紅酒一起喝，更加不要摻在一起同時喝，這類喝法一般人沒法承受，十有八九會現(xiàn)場直播!大伙就不要嘗試?yán)?

　　三、喝酒后

　　1、酒桌上都會有水果的，喝酒后一定多吃點(diǎn)，水果有利于減少酒精傷害的。

　　2、到住宿的地方，有條件喝蜂蜜水、醒酒湯之類的，沒條件的喝熱開水，都會降低酒精傷害!

　　3、酒后千萬不要喝茶，特別是濃茶，茶多酚會與白酒中成分起化學(xué)反應(yīng)生產(chǎn)對人體有害成分，這個就是對身體二次傷害了。

　　最后，還是建議大家少喝酒或者不喝酒，這樣對身體才是最大的保健。

　　喝白酒的壞處 　　在我們?nèi)粘Ｉ钪猩倭亢劝拙?，并不一定有?但過量飲白酒甚至酗酒肯定是有百害而無一益。酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用,對乙醇最敏感的器官是肝臟。連續(xù)過量飲酒能損傷肝細(xì)胞，干擾肝臟的正常代謝，進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化。

　　過量喝白酒影響脂肪代謝。乙醇減慢脂肪酸氧化,可能有利于膳食脂質(zhì)的儲存,肝臟脂肪合成增多,使血清中甘油三酯含量增高,發(fā)生甘油三酯血癥的可能性增大。

　　希望通過以上的介紹，能讓大家了解喝白酒的好處和壞處是什么。提醒各位：切勿貪杯。

　　喝白酒的注意事項(xiàng) 　　不要空腹飲酒，因?yàn)榭崭箷r酒精吸收快，人容易喝醉。可以在赴宴之前吃點(diǎn)東西。那具體吃點(diǎn)什么好呢?一般吃點(diǎn)高蛋白的比較好。

　　不要和可樂、汽水等碳酸飲料一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。更不要多種酒混著喝，喝一杯啤酒再來一杯白酒，接著是一杯葡萄酒，這樣很容易就倒下。

　　喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。喝酒之后，盡量飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。

　　由于酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。

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