1、寧低勿高
高度酒的酒精含量比較高,比低度酒如葡萄酒、啤酒等,完全可以達(dá)到喝一口頂三口的效果。所以,同樣喝一杯酒,度數(shù)降下來,健康提上去。建議大家在喝酒時盡量選擇葡萄酒、啤酒、米酒等低度酒。
2、不空肚喝
胃在沒有任何食物的情況下,酒在胃內(nèi)停留的時間很短,80%的酒精在腸內(nèi)吸收,其余的由胃吸收,一個半小時的吸收量可達(dá)90%以上。當(dāng)100毫升血液中酒精含量在200-400毫克時,就會明顯的中毒;400毫克-500毫克時,就會引起大腦深度麻醉,甚至死亡。因此,空腹飲酒即使酒量不多也易醉,加大了酒精對健康的危害。
3、適量喝酒
成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,相當(dāng)于啤酒750毫升,或葡萄酒250毫升,或38度的白酒75克,或高度白酒50克;成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克,相當(dāng)于啤酒450ml,或葡萄酒150ml,或38度白酒50克。孕婦和兒童青少年不能喝酒!
4、細(xì)斟慢飲
喝急酒會導(dǎo)致體內(nèi)酒精含量激增,進(jìn)而更容易使人喝醉。而拼酒者飲酒時,容易忽視飲酒量,往往以追逐一時的精神刺激為目的,最終造成醉酒。
5、足量喝水
酒精有利尿的成分,使血管擴(kuò)張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒后口渴等不適。
人生在世,忙忙碌碌,很多朋友為了生活,為了業(yè)務(wù),為了工作,天天都要喝酒,天天喝酒,又怕長期喝酒傷身體,有什么既能喝酒,又能保證身體 健康 的好辦法呢?今天就來和大家聊一下這方面的話題。
很多朋友都能認(rèn)識到,喝酒會傷害身體 健康 ,但對于很多朋友來說,不喝酒又不可能,因此,直接簡單粗暴的說,不喝最不傷身體是沒有意義的。但喝多喝少,如何保證在喝酒的同時,盡量減少喝酒帶來的 健康 危害,就是很有講究的事情了,關(guān)于這一點(diǎn),可以說的還真的不少。
想要喝酒又保持 健康 ,不妨先思考下這些問題 在談如何盡量在喝酒同時保持 健康 之前,我們不妨先談?wù)勑?,對于每天喝酒的朋友們,我們能否捫心自問一下,這些每天“必須喝”的酒里面,有多少是可以不喝的,有多少是真正必須喝的,到底是與客戶溝通關(guān)系真的需要,還是自己也逐漸變得慢慢的愛上了喝酒,不喝就覺得少點(diǎn)什么呢?和朋友喝酒時,你的朋友,會特別在意你喝了多少,甚至因此而傷感情嗎?這樣的朋友是真正的朋友嗎?在天天喝,天天醉的朋友們當(dāng)中,在喝酒的時候,有沒有真的考慮過自己的 健康 呢?有沒有考慮到你在家中的重要性呢?如果有一天你喝壞了身體,出現(xiàn)了肝硬化,胃癌等問題,真正焦急關(guān)心你的,是你的家人,還是你的酒友呢?
實(shí)在抱歉,問題還沒回答,就一連串問了這么多問題,之所以提出這些問題,是想在和大家交流之前,首先我們應(yīng)該擺正自己的態(tài)度,喝酒還是不喝,不要談什么生活所迫,不喝不行,實(shí)際上這種情況有,但并不會天天存在,大多數(shù)時候,都還是我們的個人選擇,既然個人可以選擇喝還是不喝,多喝還是少喝,那么為了自己的 健康 ,為了家人的幸福,適當(dāng)?shù)淖月蛇€是很有必要的,在達(dá)成這樣共識的前提下,我們再來談下,如何 健康 飲酒的話題。
經(jīng)常喝酒,如何保護(hù)身體 健康 的幾點(diǎn)建議 對于確實(shí)需要經(jīng)常喝酒的朋友們,想要保護(hù)好身體的 健康 ,首先應(yīng)該做到的還是“盡量”少喝,這個盡量,可以包括有選擇性的喝,盡可能的減少喝酒的場合,通過其他的方式來談業(yè)務(wù),談生意,朋友小聚時,飲酒結(jié)合自己的量適可而止,通過自己自律,有效溝通,盡量減少喝酒的量,還是從根本上減少喝酒引起身體 健康 危害的最佳辦法,但實(shí)際上這一點(diǎn)往往也最難做到,因?yàn)樘焯旌染频娜?,往往都是很愛喝酒的人,要做到?yán)格自律,盡量少喝,往往說起來容易,卻沒幾個人能做到。
除了做到盡量少喝以外,以下幾個方面的建議,也有助于經(jīng)常飲酒朋友的 健康 保護(hù):
1、喝酒前一定要吃點(diǎn)東西,比如牛奶、主食、湯羹,粥等食物,一方面可以加強(qiáng)飽腹感,減少飲酒量,另一方面也有助于保護(hù)胃黏膜,減少空腹飲酒引起酒精對胃黏膜的直接刺激。
2、喝酒時盡量多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,比如一些動物肉,深海魚肉等,同時搭配蔬菜,千萬不要一喝起酒來,就光喝酒忘了吃菜,同時進(jìn)食飲酒的方式,有助于肝臟吸收營養(yǎng),對于增強(qiáng)肝臟解酒能力,保護(hù)肝臟 健康 ,都有一定益處。
3、喝酒時注意適量多喝水,喝水可以稀釋酒精,減少酒精的直接刺激和快速吸收,同時也有利于酒精的利尿作用導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失,一般以白開水或淡茶水為宜,多喝湯也是很好的辦法,千萬不要用碳酸飲料替代,富含二氧化碳的碳酸飲料,會加速酒精的吸收,得不償失。
4、飲酒時要注意控制好速度,飲酒速度越快,酒精在體內(nèi)累積的速度就越快,對身體形成的 健康 危害當(dāng)然就更大,喝不要緊,除了要控制量,也要控制好速度,慢慢喝,一口悶的喝法,往往更傷身體,絕不提倡。
5、不要帶病飲酒,當(dāng)身體出現(xiàn)相關(guān)疾病問題時,即使是感冒等小問題,也不建議帶病飲酒,在生病的狀態(tài)下喝酒,身體更容易受到酒精的刺激和危害,引起更大的 健康 損傷。而有些疾病屬于飲酒禁忌的,比如痛風(fēng)發(fā)作期,冠心病問題,糖尿病血糖未控制等情況的,就更不要喝酒了,這種時候,寧肯以茶代酒,也不要強(qiáng)行喝酒,如果因?yàn)楹染茙硇墓?、腦出血等重大 健康 問題,就太不值得了。
6、服藥后盡量不喝酒。頭孢就酒,說走就走,除了頭孢以外,大多數(shù)的口服藥物都需要經(jīng)過肝臟代謝,在服藥的同時喝酒,酒精在肝臟代謝過程中,就可能會影響藥物的代謝和吸收,引起不必要的用藥安全風(fēng)險。
如果您必須要經(jīng)常喝酒,又擔(dān)心喝酒傷身的話,做好上述幾點(diǎn),也是有助于加強(qiáng)身體 健康 的保護(hù)和減少飲酒導(dǎo)致的 健康 風(fēng)險的,但最后還是要強(qiáng)調(diào),這些都不能真正的消除酒精對于 健康 的不良影響,我們想要減少喝酒對身體 健康 的危害,最重要的一點(diǎn)還是——盡量少喝。
天天要喝酒是不可能不傷身的,我們只能提供8個緩減輕酒傷身的方法:
一、喝慢點(diǎn)
我們知道,肝臟是有分解酒精的作用的。一般來說, 肝臟分解酒精的額速度是10毫升/小時 。那么我們可以通過酒精度數(shù),來計算符合肝臟處理酒精速度的喝酒時長。比如說:某酒的酒精度數(shù)是16%,250毫升該酒的酒精含量就是250 16%=40(毫升),這點(diǎn)酒精的量需要4個小時來分解。也就是說,這點(diǎn)量的酒,你勻速喝4小時,就不會對肝臟造成負(fù)擔(dān)(前提是肝臟分解酒精的功能正常)。
二、一定要邊吃東西,邊喝酒
不宜白口喝酒,更不能空腹喝酒 。如果胃里沒有食物,酒精會直接刺激胃黏膜,抑制胃腸的各種消化酶的分泌,減緩胃腸蠕動,重者會導(dǎo)致吐血、胃潰瘍。不僅胃腸會受到傷害, 空腹喝酒會使酒精的吸收更快 ,損害心臟、大腦、腎臟、肝臟等器官,引發(fā)各種急性或慢性疾病。
三、盡量搭配一些具有解酒作用的飲食
常見的具有解酒作用的飲食有:
1.果汁、運(yùn)動型飲料、檸檬蜂蜜水(不要是冰的,最好有一點(diǎn)溫?zé)幔?/p>
2.貝類(促使肝臟恢復(fù)功能)
3.姜黃(姜黃素具有解毒、促進(jìn)膽汁分泌的作用)
4.蘆薈(可以降低酒精分解后的乙醛在血液中的濃度)
5.富含蛋白質(zhì)的食物,如肉類、大豆、雞蛋(延長酒精被吸收的時間)
四、不要在苦悶的狀態(tài)下飲酒
飲酒時的不同情緒對于身體的影響也不同。在愉快的氛圍下飲酒,要比在苦悶的狀態(tài)下飲酒好一些。 糟糕的情緒會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的失調(diào) (從中醫(yī)的角度來看,情志不暢會導(dǎo)致氣機(jī)出現(xiàn)各種問題),這樣人體的解毒等防御功能都會變?nèi)?,酒精的傷害就會更大?/p>
五、飲酒時,忌吸煙
喝酒、吸煙同時做,對身體的危害極大。酒精能使血光礦長,吸煙能使血管收縮,這樣 會給心臟帶來負(fù)擔(dān) 。而且具有 致癌作用的焦油一旦溶于酒精,會吸附在消化器官的黏膜上 ,引起黏膜的一些病變。
六、不要和藥一起喝
不管哪種藥(尤其是西藥),都不要和酒一起喝。如:
1.酒和降糖藥一起,會使人低血糖;
2.酒和頭孢一起,會出現(xiàn)“雙硫侖樣反應(yīng)”。癥狀表現(xiàn)包括胸悶、氣短、喉頭水腫、口唇紫紺、呼吸困難、心率增快、血壓下降等,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生過敏性休克,甚至危及性命。
3.酒和某些鎮(zhèn)痛藥一起,會更容易破壞胃黏膜,引起胃潰瘍。
七、一日之內(nèi)不要喝兩次以上的酒
白天、晚上都喝酒的話,肝臟就完全沒有休息的時間了,對肝臟的傷害極大。
八、不要喝酒到深夜
酒精在肝臟中完全分解的時間約6個小時,深夜喝酒,必然會影響第二天的生活和工作。
一、不能空腹喝酒。二、不可連續(xù)大口喝酒。
三、冬天寒冷’喝酒要適度溫?zé)岷笤俸?。四、啤酒、果酒、飲料、不要同時飲用。五、一天內(nèi)最好不要多次飲酒。
適量,適量,適量,重要話說三遍。如果喝醉,喝多,喝斷片,怎么樣補(bǔ)救都會傷身的。
在適量的前提下,用以下的幾種方法可以盡量緩解酒精對身體的傷害。
一、喝酒前 喝酒前,一定要對肝臟和胃黏膜做好保護(hù),如果空腹飲酒,會使胃腸和肝臟處于無保護(hù)狀態(tài),對身體傷害極大,而且也更容易醉酒。
提前喝水:在到達(dá)飯局之前,就先喝下半升到1升左右的水,讓泌尿系統(tǒng)在開始喝酒前就開始啟動,這樣,一部分酒精可以隨之直接排泄掉。另一種說法是喝淡鹽水,可以讓酒盡快排出去。
主食+酸奶:去喝酒之前吃個半飽,一則能夠在胃里形成一些保護(hù),減少對胃壁的刺激;二則使酒精和食物混合在一起,降低它的濃度,延緩酒精的吸收。
二、喝酒中 “酒過三循、菜過五味”,這是古代留下來的酒場諺語,這也從另外一方面說明了,喝酒時吃菜的重要性。
喝酒時且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料,不然前面的牛奶就白喝了;不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝,這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。
喝白酒,不可一飲而盡,須的分成幾口喝。喝啤酒,須待得啤酒沫落下以后再喝,否則,輕則腹?jié)q難受,重則現(xiàn)場直播。
由于酒精對肝臟的傷害較大,喝酒的時候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品,其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。另外,喝酒的間隙喝酸奶,不用說了吧,酸+醇=水。
宜慢不宜快。飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液,30~120分鐘時血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快,很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入,體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉,乙醇的產(chǎn)生量就少,不易喝醉。
三、喝酒后 喝杯溫暖的蜂蜜水:在蜂蜜成分中,含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖,其主要作用是可以促進(jìn)酒精的分解和吸收。因此,有利于快速醒酒,并解除飲酒后的頭痛感。對有酒后頭痛史的人,在飲酒前后服用蜂蜜50克,便可防治酒后頭痛、頭暈現(xiàn)象的發(fā)生。
吃水果:如果有人身不由己喝得太多,可以事后吃一些水果,或者喝一些果汁,因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?/p>
酒后吃面食:很多人酒后不吃飯,這樣危害更大,應(yīng)吃一些容易消化的淀粉類食物,如饅頭或面條。饅頭可轉(zhuǎn)化成葡萄糖,有利于為人體供血并增加體能,由于它有發(fā)酵過程,還對胃酸有中和作用。酒足飯飽很重要。
另外,盡量選用好酒,尤其是糧食酒,不要老喝調(diào)和酒,勾兌酒。
喝酒的朋友有很多種類:今朝有酒今朝醉;一杯白酒似神仙;每餐半杯紅酒相伴;偶爾沾酒不貪杯;喝酒傷身,不喝!您是屬于哪類?
現(xiàn)代的 社會 ,完全不喝酒的人群除了醫(yī)生、營養(yǎng)工作者很少見到,甚至一些無奈的情形下,這些 健康 工作者也會舉起酒杯,那便是慶祝、團(tuán)聚或是應(yīng)酬。雖然酒精對人體的威脅極大,但我們難以完全不喝酒。那么如何喝酒更能讓身體受到更小的威脅呢?
適量飲酒 說起適量,很多愛喝酒的朋友特別想發(fā)言:誰說不能喝酒了,適量喝酒對人體是有利的!我爺爺天天喝酒現(xiàn)在老 健康 了!我奶奶每天一斤白酒好得很吶!
的確,長期酗酒的人里面還真能挑出幾個長壽的,但這絕對不是普遍現(xiàn)象,只是極個別,長期的各類研究都可以證明,酒精對人體來說唯有不喝或少喝才不會威脅 健康 ,對于絕大部分朋友來說,這個“適量”到底是多少,一定要掌握清楚。
中國居民膳食指南(2016)推薦:成年男性每日酒精攝入量不超過25g,換算為酒的話,大概白酒53度左右只能喝1兩多,紅酒大概能喝一個高腳杯,啤酒能多喝些,但也只是750ml的大瓶一瓶 。 而女性每日飲酒不超過15g,自行減半 。而且,絕不要養(yǎng)成每日都喝酒的習(xí)慣,能不喝則不喝。
慢喝微飲 大口喝酒大口吃肉對 健康 并沒有好處,喝酒過快的話還沒等肝臟處理完畢又給它增加新工作。酒精進(jìn)入人體后基本99%由肝臟處理,先由乙醇脫氫生成乙醛,乙醛是有毒物質(zhì)需要盡快再次脫氫生成乙酸,這個過程會耗費(fèi)肝臟中的大部分資源, 特別用于運(yùn)輸肝臟中脂肪的蛋白質(zhì)載體,如此一來,大量的飲酒會增加脂肪在肝臟中的累積,更容易有損肝臟 健康 。慢喝能給肝臟緩沖余地,也更容易知道自己到底有沒有喝得暈乎。
選擇低度數(shù)的酒 傷肝的主要是酒精,酒精含量越低,則對肝臟來說負(fù)擔(dān)越小 。如果是和朋友幾個喝著高興,多選擇低度數(shù)的酒,不然喝著喝著就忘乎所以開始干杯了。建議聚會酒席還是用淡啤酒來慶賀,別用白酒出場。少量喝點(diǎn)紅酒也行,至少紅酒度數(shù)高點(diǎn)但其中還有部分抗氧化成分,將功補(bǔ)過。
喝酒前適當(dāng)墊主食 酒精攝入后會促進(jìn)胰島素分泌,胰島素有減少脂肪和糖原分解的效果,降低血糖,如果血液中葡萄糖低,糖原儲備不足的話,喝酒很容易發(fā)生低血糖的情況,特別是在空腹和疲乏的狀態(tài)下飲酒,更容易喝醉和不適。建議喝酒前喝一碗粥或者吃點(diǎn)主食,增加糖原儲備,有利于保護(hù)肝臟和增加飲酒狀態(tài)。
三高及高尿酸患者不宜喝酒 酒精本身是高熱飲品,1g酒精能大概就有3.5~9kcal的熱量 ,高度點(diǎn)的酒精和喝糖水甚至都沒什么區(qū)別,如果長期酗酒,容易儲存熱量,升高血糖。而且前文可以看出由于酒精會促進(jìn)肝臟中脂肪的累積,也更容易引起高血脂發(fā)生。 高血糖、高血脂、肥胖都會增加胰島素抵抗,特別對于糖尿病患者來說是火上澆油,更不利控糖 。
有高尿酸的患者更時不要喝酒,特別是黃酒 ,其中嘌呤含量較高,對病情不利。肥胖、三高同時也會增加患痛風(fēng)的幾率,所以,高尿酸的朋友應(yīng)當(dāng)戒酒。
如何喝酒不傷身?這的確是一個大家都關(guān)心的問題。因?yàn)楹染剖俏覀兊奈幕?,在我國一直有酒文化這么一說,那么,酒喝多少比較合適呢?其實(shí),嚴(yán)格講,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為只要是酒喝進(jìn)身體內(nèi)就是不 健康 的,不喝酒為最好。但是,無奈很多人就愛喝那么兩口。到底怎么喝酒才能不過度傷害身體呢?說實(shí)話,這只是個退而求其次的選擇,但是張大夫愿意為您總結(jié)一下:
1、喝酒前盡量吃點(diǎn)東西 很多愛喝酒的人,都會有這樣的經(jīng)驗(yàn),那就是喝酒應(yīng)酬前先在家里吃飯,吃的七分飽去赴宴。這樣一來,及時喝一點(diǎn)酒也不至于喝醉,因?yàn)樘崆俺缘臇|西延緩了酒精的吸收。再一個就是吃點(diǎn)東西去赴宴,可以減少吃飯店里食物的量,有助于減少對于飯店里高脂高鹽高糖食物的攝入。
2、盡量不喝悶酒 很多人情緒不好的時候就更加愿意喝酒來撫慰自己受傷害的情緒,其實(shí)這樣的不良情緒再加上喝酒酒精的作用,都會讓人更加容易醉倒。所以,奉勸大家別和悶酒。
3、酒別喝的太急、太快 喝酒不要過快的喝,太快的喝酒,尤其是高度數(shù)的烈性酒,很可能讓人醉倒。所以說,即使是去喝酒,也一定按照自己習(xí)慣的節(jié)奏喝,再一個就是注意適量,別喝太多。一般醫(yī)學(xué)上建議飲酒量,白酒最好不要超過1兩,啤酒最好不要超過1聽,紅酒最好不要超過2兩。
4、喝酒不吃藥 對于很多藥物來說,都不建議服藥期間有喝酒的行為。比如說吃頭孢類抗生素、青霉素、甲硝唑等藥物的時候,如果喝酒會引起嚴(yán)重的雙侖硫反應(yīng),嚴(yán)重的足以致死。所以,強(qiáng)烈建議大家吃藥期間不要喝酒。
以上就是張大夫關(guān)于這個問題的一點(diǎn)建議,其實(shí)如果你怕喝酒帶來的 健康 傷害,最好還是不要喝酒,酒這個東西滴酒不沾為最好。
酒天天喝,喝多了怎么喝都傷身體。還是要減少次數(shù),掌控酒量,適可而止。
酒是糧食精、酒是解乏劑、酒是好東西。喝酒想不傷身體很容易。少喝宴席酒。宴席酒有的檔次低,十多元一瓶,多為食用酒精兌水制成,多喝傷肝傷骨。親朋好友的輪流對圈下,不知不覺喝了大量酒,嘔吐得不省人事。吃藥不喝酒。吃西藥三天之內(nèi)喝酒,猝死率達(dá)百分之八十以上。有些人可能沒死,但器官已經(jīng)損傷。想養(yǎng)身,可以泡點(diǎn)枸杞酒,少喝長喝清肝明目。
喝酒之前吃飯只能吃七分飽,且不要大量飲水。喝酒之前半個小時,喝瓶牛奶,最好是純奶或者含糖的。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶,既能促進(jìn)乙醇分解,又能保護(hù)胃粘膜。不要空腹喝酒。
指導(dǎo)意見:
喝酒的時候應(yīng)該吃些綠葉蔬菜喝大豆制品,可以保護(hù)肝臟。喝酒宜慢不宜快,酒后不可以喝醋或者喝濃茶,可以喝些淡茶,否則會加劇頭痛。也可以泡些葛根花茶來解酒。
天天喝酒,尤其是喝白酒,想要做到完全不傷身體是不可能的。相對的,減少對胃,肝臟等身體的傷害卻是有辦法的。今天分享兩種實(shí)用方法。
第一種喝酒前,喝點(diǎn)純奶 千萬不要小看這個方法,看似簡單,確實(shí)我十多年酒場實(shí)踐出來的經(jīng)驗(yàn),非常管用。
喝酒前,或者已經(jīng)到酒場上了,先別急。可以先弄一盒純奶喝掉。最少也要喝有一盒,實(shí)在不行,酸奶也行。
第二種方法,吃點(diǎn)牛肉 這個方法也很簡單,卻非常管用。
如果喝酒前沒有找到牛奶或者酸奶,也不用怕。一定想辦法要一盤牛肉,大塊牛肉更好。不需要吃多少,四五塊就行。
喝酒前,喝點(diǎn)牛奶,吃點(diǎn)牛肉,可以有效保護(hù)我們的腸胃,減少酒精對肝臟等身體部位的傷害。
如果晚上喝多了,第二天起來口干舌燥,渾身沒勁,頭昏腦脹,非常難受的時候,我分享兩個快速醒酒方法。幫你盡快恢復(fù)如初。
第一種方法:再喝一口白酒 千萬不要認(rèn)為我這個方法是胡扯八道。這是經(jīng)過很多人實(shí)踐出來的寶貴經(jīng)驗(yàn),土話就是“透透”。
當(dāng)你頭天晚上喝多了,第二天早上起來。全身沒勁,渾身乏力,惡心難受的時候,就是捏著鼻子,也要喝一口白酒。
這口白酒喝萬,你會馬上出一身汗,最多十幾分鐘,你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)恢復(fù)如初了。
第二種方法:喝一碗熱騰騰的羊肉湯 這樣方法很多人應(yīng)該知道,我就不過多解釋了。
這個方法親測效果也不錯,但是比起第一種方法,稍微有點(diǎn)慢,可能需要三四十分鐘,才能恢復(fù)元?dú)狻?/p>
白酒有好也有壞,主要看我們怎么喝了,怎么喝白酒才健康呢?下面由我為大家整理的資料,希望大家喜歡!下面由我為大家整理健康喝白酒的方法的資料,希望大家喜歡!
健康喝白酒的方法 一:喝酒前
1、喝酒前應(yīng)保持身心愉悅。若身心煩躁,不但大大降低酒量,影響應(yīng)酬質(zhì)量,而且不利于身體健康。
2、若自己能夠決定或者推薦就餐用酒,還是優(yōu)先紅酒,其次白酒的話推薦喝了不上頭的綿柔型白酒,利于身體健康!
3、喝酒前喝杯純牛奶的,可以在胃上形成一層保護(hù)膜,減少白酒對胃粘膜的刺激,延緩酒精吸收,利于身體健康!
4、當(dāng)然更不要空腹飲酒,可以吃點(diǎn)點(diǎn)心墊一下,優(yōu)先在胃內(nèi)形成胃酸,同樣可以延緩酒精吸收。
二:喝酒中
1、最好把酒溫?zé)嵋幌略俸?,這樣可以蒸發(fā)除去白酒中的醛類有害物質(zhì),利于身體健康!
2、喝酒時多吃青菜,青菜富含維生素C,可以大大減少酒精對身體的傷害!
3、千萬不要大口大口喝猛酒,大部分人都受不了,喝猛酒也會降低酒量,更會對胃刺激較大。
4、酒桌不要飲用冰水、檸檬水之類對胃有刺激的飲料,不然飯前喝的牛奶形成的保護(hù)膜就白喝啦!這些會加大酒精對胃的刺激,說不定更會現(xiàn)場直播的喲!
5、白酒最好不要與啤酒、紅酒一起喝,更加不要摻在一起同時喝,這類喝法一般人沒法承受,十有八九會現(xiàn)場直播!大伙就不要嘗試?yán)?
三、喝酒后
1、酒桌上都會有水果的,喝酒后一定多吃點(diǎn),水果有利于減少酒精傷害的。
2、到住宿的地方,有條件喝蜂蜜水、醒酒湯之類的,沒條件的喝熱開水,都會降低酒精傷害!
3、酒后千萬不要喝茶,特別是濃茶,茶多酚會與白酒中成分起化學(xué)反應(yīng)生產(chǎn)對人體有害成分,這個就是對身體二次傷害了。
最后,還是建議大家少喝酒或者不喝酒,這樣對身體才是最大的保健。
喝白酒的壞處 在我們?nèi)粘I钪猩倭亢劝拙?,并不一定有?但過量飲白酒甚至酗酒肯定是有百害而無一益。酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用,對乙醇最敏感的器官是肝臟。連續(xù)過量飲酒能損傷肝細(xì)胞,干擾肝臟的正常代謝,進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化。
過量喝白酒影響脂肪代謝。乙醇減慢脂肪酸氧化,可能有利于膳食脂質(zhì)的儲存,肝臟脂肪合成增多,使血清中甘油三酯含量增高,發(fā)生甘油三酯血癥的可能性增大。
希望通過以上的介紹,能讓大家了解喝白酒的好處和壞處是什么。提醒各位:切勿貪杯。
喝白酒的注意事項(xiàng) 不要空腹飲酒,因?yàn)榭崭箷r酒精吸收快,人容易喝醉。可以在赴宴之前吃點(diǎn)東西。那具體吃點(diǎn)什么好呢?一般吃點(diǎn)高蛋白的比較好。
不要和可樂、汽水等碳酸飲料一起喝,這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。更不要多種酒混著喝,喝一杯啤酒再來一杯白酒,接著是一杯葡萄酒,這樣很容易就倒下。
喝白酒時,要多喝白開水,以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時,要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。喝酒之后,盡量飲用熱湯,尤其是用姜絲燉的魚湯,特別具有解酒效果。
由于酒精對肝臟的傷害較大,喝酒的時候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品,其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。
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