孕前不能忽略的微量元素
鐵
胎兒的血液需要從母體中吸收鐵,所以孕期20%的準(zhǔn)媽媽易患缺鐵性貧血,比例很高,嚴(yán)重者可能會造成胎兒營養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩。備孕期間提前開始補充鐵元素,有備無患??梢猿载i肝、紅棗、瘦肉、黑木耳和菠菜等,新鮮水果、鮮菜等可促進(jìn)鐵的吸收,飯前后吃水果有利于餐中鐵的吸收。
鋅
鋅元素是體內(nèi)100多種酶的重要組成部分,對胎兒智力發(fā)育作用很大,鋅缺乏可影響生長發(fā)育,并影響生殖系統(tǒng)。含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、動物肝臟、瘦肉、雞蛋,蔬菜類有蘑菇、豆類、小麥芽、海帶、堅果等。
鈣
寶寶從一個受精卵長到出生,這段時間需要吸取媽媽大量的鈣。孕前鈣充足,也可以預(yù)防孕媽媽腿抽筋,關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。鈣含量高的食物有奶類、豆制品、海產(chǎn)品、干果等。
碘
孕前補碘比懷孕期補碘對胎兒腦發(fā)育的促進(jìn)作用更為顯著。碘堪稱智力營養(yǎng)素。食用含碘鹽及富含碘的食物,以滿足體內(nèi)碘需求。海帶,紫菜,干貝,龍蝦,鮮海魚等含碘豐富。
葉酸
葉酸是胎寶寶神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素,從孕前就要開始補充葉酸,并持續(xù)至整個孕期,給未來寶寶充足的儲備。
經(jīng)常聽家長們這么說:決不能讓孩子輸在起跑線上。再加上近些年人們生活水平的不斷提高,人們的對孩子的教育投入越來越大,很多家長甚至在懷孕的時候,就已經(jīng)格外注意寶寶的營養(yǎng)狀況了。本期淘媽就帶大家聊聊:孕前缺少不同的微量元素,會對胎兒有哪些影響吧
?缺碘
碘是人體合成甲狀腺素的重要原料,人體缺碘會導(dǎo)致甲狀腺激素減少。胎兒缺碘會導(dǎo)致大腦皮層中主管語言、聽覺以及智力的部分得不到完全的分化和發(fā)育。胎兒出生后表現(xiàn)為生長緩慢,神情呆滯,成年后身高普遍不到130cm,俗稱呆小病。因此懷孕前女性應(yīng)該多吃些含碘的食物,同時要堅持食用加碘食鹽。
?缺鋅
鋅可以參與人體內(nèi)核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程,人體缺鋅會導(dǎo)致DNA以及含有金屬的酶合成發(fā)生障礙。如果懷孕前女性體內(nèi)缺鋅,胎兒的發(fā)育必然會受到影響,嚴(yán)重時會導(dǎo)致胎兒畸形,而飲酒會增加人體內(nèi)鋅的消耗,因此懷孕前半年內(nèi)女性必須要戒酒,同時要多吃瘦肉、動物肝臟、蛋類,乳制品等富含鋅的食物。
?缺銅
日常生活中很少聽說人體需要補充銅,研究發(fā)現(xiàn),胎兒缺銅會導(dǎo)致精神異常、運動障礙以及全身動脈血管迂回,嚴(yán)重時會導(dǎo)致嬰兒夭折。如果女性在懷孕期間血液中銅含量過低,就會引起胎兒缺銅。同時胎兒缺銅也會影響體內(nèi)某些酶的活性以及鐵的吸收和運轉(zhuǎn)。不過人體對銅的需求量并不大,通常不需要額外補充。
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