男性生育少不了的微量元素

男性生育少不了的微量元素

男性生育少不了的微量元素

人體的生育活動除了需要蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、水和鈉、鉀等元素外，還需要鐵、銅、鋅、鎂等微量元素。

其中，鋅與男子生育的關(guān)系最為密切，缺鋅可影響人體生育的司令部腦垂體分泌促性腺激素減少，精子生成發(fā)生障礙。更重要的是，鋅至少與人體內(nèi)70多種酶有關(guān)，尤以DNA聚合酶、RNA聚合酶、胸腺嘧啶核苷激酶最重要。缺鋅使前列腺的酶系統(tǒng)也發(fā)生異常。

影響精液的液化和精子的正常運動，使精子頭部的帽狀頂體部和精子膜變性，精子游動或穿透卵子的能力大大下降。因此造成不育。國外有人曾用補鋅的方法使性腺功能恢復，第二性征明顯改善。也有用硫酸鋅治療因缺鋅引起的不育。

其他微量元素如鎂、銅、錳、硒等也與男性生育有關(guān)。

提高男性生育能力，該補充什么營養(yǎng)？

引言：對于備孕期間的夫妻來說，都想擁有一個健康聰明漂亮的寶寶，而種子的質(zhì)量對于生育其決定性的影響，除了最佳的生育年齡最佳的生育季節(jié)最佳的身心狀態(tài)，還有優(yōu)生優(yōu)育的檢查以外，飲食的調(diào)養(yǎng)也是比較重要的。那么提高男性生育能力應該補充什么營養(yǎng)？接下來我們來了解一下吧。

一、提高男性生育能力，該補充什么營養(yǎng)？

微量元素中的鎂是有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病提高男士生育能力還沒叫多的食物，有大豆，馬鈴薯，核桃仁，燕麥粥，通心粉，葉菜和海產(chǎn)品，男性的早餐可以選擇喝牛奶加燕麥粥以及香蕉。不識廬山，牛乳，豆類，麩皮及蓮子都是可以的。杜麗肉中鋅含量比較多，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝能提高性能力，但是每天的鋅的用量是不能夠超過一定數(shù)量的，過量服用會導致人體有其他的物礦物質(zhì)的作用。還有含鈣的食物，如果身體缺鈣會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性就會降低，所以男性也要多攝食一些富含鈣的食物，比如牛奶，豆制品，魚類，排骨湯，紫菜，蝦皮，海帶，裙帶菜，青菜，香菇，芥菜，葡萄干等。

二、什么會影響男性生育能力？

影響男性生育能力的因素較多，首先有心理因素，比如社會壓力，受教育程度不同，心理狀態(tài)不同情志等情況也會導致有疾病的，還有生活習慣經(jīng)常運動生活規(guī)律者，精液質(zhì)量生育能力是比較好的，還有自身是否具有基礎疾病，具有基礎疾病的患者，如果經(jīng)常服用藥物，藥物對生育功能會產(chǎn)生一定的影響，還有經(jīng)常熬夜，吸煙酗酒，都會影響男性生育能力的。男性的生育能力與年齡也有關(guān)系，年齡越大可能精子的活躍度和質(zhì)量就會越差。

三、注意事項

吸煙會引起精子數(shù)量減少，精子細胞膜和DNA受損傷，長期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不孕和陽痿，以防流產(chǎn)和胎兒畸形，這樣可以改善精液的質(zhì)量。還有避免熬夜精子的生成，主要是在夜間進行，白天睡覺沒有用，熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數(shù)量減少，活力變差，畸形率和碎片率升高容易造成男性不育，和女方流產(chǎn)的經(jīng)常熬夜還會導致男性生殖內(nèi)分泌紊亂和免疫力下降，引起性欲低下，容易患慢性前列腺炎和附睪丸，男性要避免熬夜，晚上11點之前上床睡覺，保證晚上11點到早上7點至8個小時充足的睡眠時間。

提高男性生育能力，應當補充哪些營養(yǎng)？

男人一旦喪失了生育能力，將會對自己和家庭都會造成不可挽回的局面，婚姻生活和家庭生活都會很大程度上受影響，甚至會變得不幸福。男性想要生育能力有所提高，就要從生活的方方面面入手，尤其是在飲食上，男性可以多吃一些富含鋅元素，鎂元素，鈣元素的食物如芝麻，大豆瘦肉等。

一、提高男性生育能力應當補充什么營養(yǎng)

1、富含高維生素的食物。維生素對于提高精子的成活，質(zhì)量有很大的幫助，比如維生素a和維生素E都可以減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成提高精子的活性有很好的作用，所以應該在生活中多補充這些食物，這些食物經(jīng)常在水果蔬菜中出現(xiàn)，所以男性要多吃一些新鮮的蔬菜水果。

2、適當?shù)闹?。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，脂肪中還含有精子生成所需要的脂肪酸，如果缺乏的話，不僅會影響精子的生成，還會引起性欲下降的現(xiàn)象，所以在生活中魚類肉類這些物質(zhì)是必須要吃的，但是需要合理的飲食，多補充自身需要的物質(zhì)，不要暴飲暴食。

3、精氨酸。精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并且有提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物，有海參，鱔魚，泥鰍，墨魚和芝麻山藥，銀杏，豆腐皮等食物。像葵花籽榛子這類堅果也是可以多吃的。

二、吃什么食物會降低男性生育能力

男性要少抽煙少喝酒，像棉籽油，飲酒，咖啡，抽煙，都可能會降低生育能力，因為相關(guān)的食材飲品對生殖細胞和性激素分泌都會造成一定的影響，會降低精子質(zhì)量，還可能會影響性功能。咖啡對于受孕是有非常大的影響的，每天一杯咖啡以上的男性，懷孕的可能性是不喝咖啡的人的一半。大蒜也不要多吃，大蒜有明顯的殺精作用，對育齡青年有非常不利的影響，所以不要多吃。

備孕男人的營養(yǎng)需求

男人在備孕期間也是要注重營養(yǎng)的，以保證精子的活力和質(zhì)量。
?蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是備孕期中的男人需要補充的，因為蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，它可以從瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等食物中獲得。
?微量元素
礦物質(zhì)和微量元素也是男人在備孕期間需要攝入的，這些元素對男性的生育能力有重要影響，比如鋅可以維持男性正常的生精功能，男性一旦缺鋅，就會導致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，所以男人要多吃豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等補鋅的食物。
?水產(chǎn)品
水產(chǎn)品和堅果類的食物可以提高男人精子質(zhì)量，也可以適當多吃。
?主食
主食也是不可缺少的，主食是力量來源，沒有力氣，談何造人呢！

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