女性如何才能有效維護(hù)乳腺健康？提醒：牢記3件事即可！

女性如何才能有效維護(hù)乳腺健康？提醒：牢記3件事即可！

“雙峰”是否保持健康一直是令女性非常掛心和在意的，因?yàn)椤半p峰”的生長狀況除了會對個人外在形象造成重大影響以外，在后期的哺乳過程中也會發(fā)揮非常關(guān)鍵的重要作用。所以對于“雙峰”即胸部有關(guān)的重要保養(yǎng)知識，女性一定要端正態(tài)度、積極學(xué)習(xí)。下面就一起來詳細(xì)了解一下保護(hù)“雙峰”務(wù)必要做好的三件事。1、保持心情舒暢女性的乳房是非常美麗的，但女性的乳腺卻是相當(dāng)敏感和脆弱的。而根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)可以得知，在日常生活中，乳腺類疾病的發(fā)病幾率一直是相當(dāng)高的。尤其是對女性身心健康損傷極大的乳腺癌，其發(fā)病率和致死率在女性惡性腫瘤類疾病中的排序一直高居榜首，因此乳腺癌一直有著女性粉紅殺手的可怕稱號。而根據(jù)目前的醫(yī)療研究可以表明，經(jīng)常生氣的女性患乳腺類疾病如乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)和乳腺癌的幾率都會比普通女性高出很多。因此為了“雙峰”健康著想，女性一定要多保持心情舒暢，盡量避免抑郁、悲傷、焦慮、生氣等負(fù)面情緒的大量堆積，否則對于乳腺類疾病的預(yù)防將會非常不利。2、維持健康體重與體重保持正常的女性相比，體重超重的女性患各類疾病的幾率都會比較高，包括乳腺類疾病也是如此。因此，若想真正遠(yuǎn)離乳腺類疾病的困擾，女性就一定要結(jié)合實(shí)際身高令體重盡量保持在健康范圍以內(nèi)。通常情況下，只要能令BMI指數(shù)維持在18.5~23.9之間，那么體重狀態(tài)就是比較理想的。反之，如果BMI指數(shù)高出24，則一定要引起注意，及時進(jìn)行科學(xué)有效的體重控制。不過切記一定要選擇健康合理的減重方法，如增強(qiáng)體育鍛煉、減少易發(fā)胖食物的攝入等。此時切記不可過度依賴長期節(jié)食和大量服用減肥藥，這些過于極端的減肥方法都是很容易損傷身心健康的。3、選擇合適的內(nèi)衣內(nèi)衣作為“雙峰”的保護(hù)衣，內(nèi)衣的選擇是否適當(dāng)對乳房健康造成的影響也是比較大的。因此在購買內(nèi)衣的過程中，建議女性一定要在親身試穿后再進(jìn)行最合理的選擇。且務(wù)必要引起注意的一點(diǎn)是，女性內(nèi)衣切記不可過小或過緊，否則將會對乳房形成長時間的過度壓迫，這對于乳房保養(yǎng)是非常不利的。以上是女性保護(hù)乳房需注意的重要事項(xiàng)介紹，主要包括保持心情舒暢、維持健康體重和選擇合適的內(nèi)衣。對于此類知識，女性一定要給予充分的關(guān)注，以免因行為不當(dāng)而導(dǎo)致“雙峰”健康受損，這給女性生理及心理造成的不良影響都是非常嚴(yán)重的。此外，對于乳房的定期檢查，女性也一定要提高重視。同時，如果乳房出現(xiàn)紅腫、硬塊或疼痛問題，則務(wù)必要及時就醫(yī)診察，此時切記不可因害羞心理而諱疾忌醫(yī)。

女人乳房如何保?。颗巳榉勘＝〉某ＷR有哪些？

乳房是女性朋友成熟的標(biāo)志，也是女人最可愛的部位代表，有很多女性都認(rèn)為只有胸大的才算好身材，其實(shí)，除了每天保養(yǎng)自己的肌膚之外，對乳房的保養(yǎng)也是非常重要的，那你們知道女人乳房如何保健才最重要呢？女人乳房保健的小常識又有哪些呢。
1、女人乳房如何保健
1、人工流產(chǎn)、濫用避孕藥會乳腺增生
人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳腺停止生長，腺泡變小以至消失，乳腺復(fù)原。但這種復(fù)原通常不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。乳腺疾病由人工流產(chǎn)誘發(fā)的占40%左右。而個別避孕藥的激素成分同樣會引起乳腺增生。
乳腺增生主要表現(xiàn)為乳房脹痛和乳房腫塊。腫塊常為多發(fā)，可見于一側(cè)或雙側(cè)?？删窒抻谝徊糠?，也可見于整個乳房。腫塊與周圍組織分界不很清晰，但并不粘連。避免人工流產(chǎn)，拒絕濫用避孕藥物，就能防患于未然。
2、鋼絲、松緊帶、束身會得乳痛癥
太緊的文胸、過瘦的外衣都會直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，使乳房下部血液淤滯，引起乳房腫痛。過分束身的內(nèi)衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又?jǐn)D，久而久之會造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛。
乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動后會加劇、加重，而當(dāng)月經(jīng)來潮后就會逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來。如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下2～3年這種情況就能自行消失了。
3、暴力觸摸會導(dǎo)致乳腺囊腫
當(dāng)乳房受到猛力沖擊后，內(nèi)部軟組織易被挫傷，或引起內(nèi)部增生，嚴(yán)重的內(nèi)部小血管會破裂，從而形成血腫。在血液被吸收和破壞之后，就會形成囊腫。對待乳房要溫柔，避免外力擠壓，洗浴時動作輕柔，少做抱臂動作。
4、高卡路里美食會得乳房脂肪瘤
脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30～50歲為多。
它的主要表現(xiàn)是呈單側(cè)生長，增大較慢的腫塊。形狀為圓形或不規(guī)則的分葉狀，邊緣清楚而柔軟，很少發(fā)生惡變。主要的治療方法需要動手術(shù)，而且要徹查有無殘留，以免復(fù)發(fā)。
5、側(cè)睡會讓乳房大小不一致
很多女人喜歡面朝右側(cè)睡，長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢更會增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象。趴著睡可能使乳房下垂或凹陷。含胸會壓迫胸部組織的生長，侵占胸部的生存空間，容易使正常乳房下垂。肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快。
生理性的雙側(cè)乳房不對稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，當(dāng)乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時，兩側(cè)乳房就會逐漸趨向?qū)ΨQ，不必過分擔(dān)憂。平時適當(dāng)做擴(kuò)胸、深呼吸、甩手等運(yùn)動，幫助活絡(luò)經(jīng)脈，推動氣血。
6、纖維瘤會惡化成乳腺癌
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關(guān)，所以這種疾病好發(fā)于20～25歲青年女性，多為單側(cè)單發(fā)，生長緩慢，常在無意中發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有球形腫塊。纖維瘤好發(fā)于乳房的外上部，通常沒有明顯的自覺癥狀，月經(jīng)周期對腫塊的大小也沒有影響。
雖然乳房纖維腺瘤屬于良性，但有惡變可能，所以最好及時手術(shù)治療。
7、情緒低落會讓乳頭流血
工作壓力大，心情不好，再加上性格本來就內(nèi)向，所以很多女人常常覺得處于郁悶的狀態(tài)。長期緊張、低落的情緒會導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病，時間久了，乳頭有時候會流出像血一樣的液體，中醫(yī)稱之為“乳衄”，認(rèn)為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳竅?？梢詳D出或滲出血性的液體。
乳腺導(dǎo)管乳頭瘤好發(fā)于40～45歲女性。腫瘤的體積較小、質(zhì)軟，疼痛并不明顯。乳頭有血性分泌物流出，一旦積血排出，腫塊大多會變小，疼痛也隨之消失。但這種腫塊有惡變的可能，所以要爭取早期手術(shù)治療。
8、藥物減肥會讓胸變小
很多女人為了做個衣架子，熱衷于各種減肥方法和瘦身技巧，時間長了就會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、性激素減少，乳房也會比同齡的女孩小很多。在性激素中，雌激素和孕激素可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育，增加乳房組織的脂肪堆積。
在乳房發(fā)育的階段，如果進(jìn)行藥物減肥，就會造成內(nèi)分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調(diào)，影響到乳房的發(fā)育。所以提醒大家切忌只顧瘦身，不計(jì)健康，以免不該瘦的地方也變成飛機(jī)場。
9、蕾絲尼龍內(nèi)衣會誘發(fā)乳腺炎
蕾絲尼龍內(nèi)衣漂亮且出位，但穿多了，乳房會出現(xiàn)紅腫、疼痛，甚至還有硬結(jié)，可能誘發(fā)乳腺炎。高熱、寒顫，乳房局部變硬、皮膚紅腫，有壓痛以及搏動性疼痛，有時乳頭還可能排出膿性液體，都是乳腺炎的癥狀。蕾絲尼龍質(zhì)地接觸皮膚，會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細(xì)小線頭進(jìn)入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。
10、香煙酒精會導(dǎo)致乳腺癌
再沒有什么比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了！有資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上。每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。
乳腺癌腫塊一般生長較快，質(zhì)地堅(jiān)硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變。早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年的體檢非常重要。
2、保養(yǎng)乳房吃什么
1、白菜
一項(xiàng)美國紐約州立大學(xué)對600多名女性進(jìn)行的健康研究發(fā)現(xiàn)，那些在一日三餐中經(jīng)常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低54%。營養(yǎng)專家還分析說，之所以中國女人的乳腺癌發(fā)病率只有美國女人的5%左右，就和中國女人食用白菜較多有直接的關(guān)系。
2、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
3、豆?jié){
豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){會對乳房健康十分有益。增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。
4、玉米
玉米內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)，其蛋白質(zhì)和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內(nèi)所含的脂肪一半為亞油酸，另外還含有維生素A、維生索e等。維生素E對豐胸有很大的作用，玉米中就含有豐富的維生索e。它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌，增強(qiáng)新陳代謝，并能使皮下組織豐潤有彈性。其次玉米中的亞油酸可以清除細(xì)胞內(nèi)的自由基，保護(hù)dna免受損害，因而能防止因細(xì)胞突變而誘發(fā)的癌癥，也是預(yù)防乳腺癌的首選食物。
5、大蒜
蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，可以預(yù)防癌癥。大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情況每周吃幾次就可以起到預(yù)防乳腺癌的效果。
6、芒果
美國最新的營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，芒果不僅有抗氧化的美容養(yǎng)顏效果，更有預(yù)防和抑制乳腺癌的神奇功效。營養(yǎng)專家說，芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對癌細(xì)胞的分裂周期產(chǎn)生抑制作用，但同時又不會影響正常細(xì)胞的代謝。因此，營養(yǎng)專家建議女人最好每天都食用一個芒果，以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。

女性怎么呵護(hù)乳房？如何呵護(hù)乳房預(yù)防乳腺癌？

乳腺癌是嚴(yán)重威脅女性健康的疾病，現(xiàn)在很多地方的生活節(jié)奏快，飲食和休息時間不規(guī)律，長期下去，女性身體抵抗力差，可能會患上乳腺癌，癌癥的發(fā)生是很嚴(yán)重的，平時要注意呵護(hù)乳房健康，那么女性怎么呵護(hù)乳房？如何呵護(hù)乳房預(yù)防乳腺癌？
1、如何呵護(hù)乳房
第一道保險(xiǎn)：學(xué)會乳房自查
女性每個月都要自查乳房。自查的方法有兩種：1.鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的凹點(diǎn)，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。2.躺著檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)、包塊，需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。需要提醒的是，月經(jīng)正常的女性自查的最佳時間是在月經(jīng)來潮后的第9~11天，這時比較容易發(fā)現(xiàn)病變，絕經(jīng)后的中老年女性不受時間限制，可以隨時檢查。自查時不要忘記檢查腋窩和鎖骨位置，有些增生組織也可能會在乳房周圍生長。
第二道保險(xiǎn)：培養(yǎng)3種好習(xí)慣
乳房健康離不開正確的生活習(xí)慣。據(jù)大眾養(yǎng)生網(wǎng)報(bào)道，女性如果能堅(jiān)持好習(xí)慣，可降低四成乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，這些好習(xí)慣包括：
1.保持愉快心情。擺脫糟糕的情緒，是對乳房最及時的保護(hù)。北京天壇醫(yī)院外科乳腺科主任醫(yī)師王丕琳表示，長期緊張、低落的情緒會導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內(nèi)向，不會排解壓力，則可能造成惡性后果。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯聯(lián)系。
2.加強(qiáng)鍛煉，保持體重。美國癌癥研究院蘇珊·希金博特姆教授指出，運(yùn)動不僅可以預(yù)防乳腺癌，還有助于乳腺癌患者的康復(fù)。因此建議大家，每天至少做半小時運(yùn)動，散步、慢跑、游泳、跳舞等運(yùn)動都可以。
3.不要趴著睡。經(jīng)常趴著睡覺可能導(dǎo)致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側(cè)臥，可以在乳房下面墊個小枕頭。
美國癌癥研究院專家還提醒，盡量避免晚育。過晚婚育會使女性體內(nèi)激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。還有證據(jù)顯示，母乳喂養(yǎng)會降低乳腺癌的患病幾率。
第三道保險(xiǎn)：多吃乳房“喜歡”的食物
和人的味覺一樣，乳房也有“最愛”和“最怕”的食物，大豆、菌類、海帶、堅(jiān)果、魚類等海產(chǎn)品以及乳制品是乳房的最愛。一項(xiàng)針對上海市區(qū)約5000名20~74歲的乳腺癌新發(fā)病人長達(dá)5年的隨訪顯示，多吃豆制品，能顯著降低乳腺癌復(fù)發(fā)和死亡風(fēng)險(xiǎn)。每天吃100克白豆腐，或喝500毫升濃醇的豆?jié){，就能獲取足量的大豆蛋白質(zhì)。黑木耳、香菇等菌類食物能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。海帶中含有大量碘，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果類食物含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又能讓乳房富有彈性。魚類及海產(chǎn)品富含人體必需的微量元素，能保護(hù)乳腺。牛奶及乳制品則含豐富的蛋白和鈣質(zhì)，可預(yù)防乳房炎癥。而高油高脂的食物最讓乳房害怕，它可以改變?nèi)梭w內(nèi)分泌環(huán)境，增加癌變幾率。
第四道保險(xiǎn)：常給乳房做保養(yǎng)
胸部按摩可以增強(qiáng)韌帶的彈性，從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。按摩方法是，躺在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先是順時針方向，然后逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭5~10次，早晚各1次。平時也可以做一些擴(kuò)胸運(yùn)動，有利于胸部健美。
乳房的補(bǔ)水也非常關(guān)鍵。每天用溫度與體溫相當(dāng)?shù)臐衩矸笕榉?0~15分鐘，不僅防止皮膚干燥，還有助于乳房堅(jiān)挺。淋浴時，還可用花灑沖洗按摩乳房，能加強(qiáng)新陳代謝和血液循環(huán)。
第五道保險(xiǎn)：穿對內(nèi)衣解放雙乳
胸罩作為女人的“密友”，也會偷偷扮演乳房“殺手”的角色。文胸尺寸太大，會使乳房下垂，起不到托胸的作用，而尺寸太小，穿起來胸部又會有壓迫感，不利于透氣，嚴(yán)重時會影響乳房血液循環(huán)及淋巴的正?；亓?，胸部的“毒素”排不出去，導(dǎo)致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病幾率。因此，佩戴胸罩應(yīng)該遵循以下幾個原則。
首先，戴胸罩時間不宜過長，每天不能超過8小時，更不能戴著胸罩睡覺。其次，胸罩要選用棉質(zhì)的。再次，在挑選內(nèi)衣時，要注意胸罩的尺寸，乳房與胸罩之間的距離，要能容納1~2個手指，并且穿起來要感覺很舒適。切記胸罩不能太緊，特別是那些有鋼托的，胸圍尺寸一定要寬一些。最后，不同年齡段的女性要選擇適合自己的胸罩。胸部較大的女性，內(nèi)衣肩帶要寬一些，否則會使肩部的承托力度不均勻，長此以往會導(dǎo)致背疼或胸部下垂;哺乳期一定要戴胸罩，否則胸部容易下垂;50歲后，女性切忌戴有鋼托或纖維質(zhì)地的胸罩。
第六道保險(xiǎn)：高危人群定期檢查
除了自我保健，乳房健康更離不開專業(yè)檢查，尤其是高危人群。經(jīng)過臨床總結(jié)，以下幾類人要特別注意：一是年長的女性，年齡越大患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越高;二是月經(jīng)初潮小于12歲，絕經(jīng)年齡大于55歲的女性;三是僅生育一胎且生產(chǎn)時年齡高于35歲，或終身未育的女性;四是一側(cè)患乳腺癌，或者曾經(jīng)做過乳房手術(shù)的女性;五是絕經(jīng)后肥胖或更年期接受過激素替代療法的人;六是有乳腺癌家族史的人。另外，長期在高強(qiáng)度壓力下生活、愛吃高熱量食物等，也是導(dǎo)致乳癌發(fā)生的高危因素，建議二三十歲的女性可以1~2年體檢一次，40歲以上的女性最好每年檢查一次。
2、乳腺癌的常規(guī)癥狀
1.乳腺腫塊
80%的乳腺癌患者以乳腺腫塊首診?；颊叱o意中發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊，多為單發(fā)，質(zhì)硬，邊緣不規(guī)則，表面欠光滑。大多數(shù)乳腺癌為無痛性腫塊，僅少數(shù)伴有不同程度的隱痛或刺痛。
2.乳頭溢液
非妊娠期從乳頭流出血液、漿液、乳汁、膿液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，稱為乳頭溢液。引起乳頭溢液的原因很多，常見的疾病有導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、乳腺增生、乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥和乳腺癌。單側(cè)單孔的血性溢液應(yīng)進(jìn)一步檢查，若伴有乳腺腫塊更應(yīng)重視。
3.皮膚改變
乳腺癌引起皮膚改變可出現(xiàn)多種體征，最常見的是腫瘤侵犯了連接乳腺皮膚和深層胸肌筋膜的Cooper韌帶，使其縮短并失去彈性，牽拉相應(yīng)部位的皮膚，出現(xiàn)“酒窩征”，即乳腺皮膚出現(xiàn)一個小凹陷，像小酒窩一樣。若癌細(xì)胞阻塞了淋巴管，則會出現(xiàn)“橘皮樣改變”，即乳腺皮膚出現(xiàn)許多小點(diǎn)狀凹陷，就像橘子皮一樣。乳腺癌晚期，癌細(xì)胞沿淋巴管、腺管或纖維組織浸潤到皮內(nèi)并生長，在主癌灶周圍的皮膚形成散在分布的質(zhì)硬結(jié)節(jié)，即所謂“皮膚衛(wèi)星結(jié)節(jié)”。
4.乳頭、乳暈異常
腫瘤位于或接近乳頭深部，可引起乳頭回縮。腫瘤距乳頭較遠(yuǎn)，乳腺內(nèi)的大導(dǎo)管受到侵犯而短縮時，也可引起乳頭回縮或抬高。乳頭濕疹樣癌，即乳腺Paget’s病，表現(xiàn)為乳頭皮膚瘙癢、糜爛、破潰、結(jié)痂、脫屑、伴灼痛，以致乳頭回縮。
5.腋窩淋巴結(jié)腫
大醫(yī)院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窩淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移。初期可出現(xiàn)同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大，腫大的淋巴結(jié)質(zhì)硬、散在、可推動。隨著病情發(fā)展，淋巴結(jié)逐漸融合，并與皮膚和周圍組織粘連、固定。晚期可在鎖骨上和對側(cè)腋窩摸到轉(zhuǎn)移的淋巴結(jié)。

如何防止乳腺癌發(fā)生？乳房保健應(yīng)該怎么做？

很多女性都不太注意日常的生活習(xí)慣，尤其是對內(nèi)衣的選擇上，不是太小了就是太大了，穿內(nèi)衣如果穿的太緊的話，會讓自己的乳房受到壓抑，血液不流暢，很容易患乳腺癌，那么日常生活中女性應(yīng)該如何防止乳腺癌發(fā)生？乳房保健應(yīng)該怎么做？
1、女性如何防止乳腺癌
1、保持身體健康
每個女人都應(yīng)該讓運(yùn)動成為日常生活中的一部分，以保持健康。保持身體健康可以增加生活質(zhì)量和改善身體形式。任何形式的身體活動都可以降低至少20%的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
2、攝取健康食品
除了經(jīng)常運(yùn)動，你還應(yīng)該攝取均衡飲食。吃正確的食物可以增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。避免加工食品和汽水，多吃水果和蔬菜等高纖維食物。
3、最好哺育母乳
哺育母乳的女性罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不哺乳的女性還低。哺育母乳有助于降低體內(nèi)的雌激素水平，進(jìn)而降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
4、戒煙限制飲酒
大量吸煙和高量飲酒是乳腺癌的高危險(xiǎn)因素。根據(jù)研究，很多常抽菸的女性明顯較容易有雌激素受體陽性乳腺癌，一個常見的特點(diǎn)是，荷爾蒙阻斷治療的靈敏度。
5、定期檢查乳房
定期檢查是必要的，尤其是有乳腺癌家族病史的女性。因此，一旦你30歲之后，一定要定期檢查你的乳房。如果有腫塊、出血、分泌物或疼痛，一定要立即就醫(yī)。
6、經(jīng)常按摩乳房
經(jīng)常按摩乳房可以增加胸部的血液循環(huán)，維持乳房細(xì)胞健康。因此，你可以定期使用乳液或按摩油按摩乳房，或是洗澡時使用蓮蓬頭使用熱水和冷水來沖洗乳房。
2、其他保健乳房的方式
1、穿著合適內(nèi)衣
內(nèi)衣和女性的乳房息息相關(guān)，它可以支撐和保護(hù)乳房，給予女性漂亮的胸形外觀。如果內(nèi)衣穿著不合適、不正確可能會壓迫乳房，造成損壞。
2、維持健康體重
脂肪組織會刺激更多的雌激素生產(chǎn)，如果雌激素的水平太高，會增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，你應(yīng)該要維持健康的體重，以防止乳腺癌和其他健康疾病。
3、避免吃避孕藥
根據(jù)研究，經(jīng)常服用避孕藥的女性患乳腺癌的比例較高。因此，如果沒有必要，最好避免服用避孕藥，以防止乳腺癌。
3、隆胸手術(shù)后需知
1.隆胸手術(shù)后胸部通常會有疼痛及瘀腫的情形，其程度因人而異，視乎手術(shù)的方法，性質(zhì)及個人的體質(zhì)而定。疼痛一般會維持約二至三天，可依醫(yī)生的指示按時服藥控制。瘀腫則會約在一至兩星期內(nèi)消退。
2.休息二至三天后，日?；顒悠毡榭稍谑中g(shù)日的二至三天后恢復(fù)。手術(shù)后的第五至七天后便可如常上班工作。手術(shù)后首星期應(yīng)避免高舉手臂及提攜重物。兩星期內(nèi)應(yīng)避免進(jìn)行蒸氣浴及游泳。而劇烈的運(yùn)動則要待手術(shù)后二星期才可進(jìn)行。
3.手術(shù)后的傷口上會有簡單的敷料，間中會有繃帶固定乳房位置。二至三天后到醫(yī)生處覆診檢查后便可以正常沐浴。再安排一星期，一個月及六個月后再覆診。傷口的縫線會在十天內(nèi)自動溶解。
4.手術(shù)后首月應(yīng)依醫(yī)生的指示穿著任其一的合身柔軟胸圍或定位胸帶，或不穿胸圍讓胸部組織自然成形。乳房初期會感覺腫脹不柔軟，待一至兩個月后，乳房質(zhì)感形狀便會比較自然。當(dāng)你心理上將它融入變成為你身體的一部份時，不再留意假體的存在，你便完全康復(fù)了。
5.手術(shù)后六個月內(nèi)不能穿著有鐵線的胸圍，以防令胸部變形及引致包膜孿縮(包膜纖維硬化)的發(fā)生。
6.手術(shù)后兩星期內(nèi)應(yīng)避免性行為，以免_傷乳房。
7.如準(zhǔn)備懷孕，最好在手術(shù)六個月后，待乳房形狀穩(wěn)定下來才開始。隆胸手術(shù)一般亦不會影響哺乳的能力。
8.乳部按摩在手術(shù)后一星期開始進(jìn)行，方法是將乳房盡量向上、內(nèi)、外三個方向推擠，保持位置十秒，左右乳房各做五分鐘。第一個月早晚二次。笫二個月開始每晚一次，維持一年。一年后改為不定時按摩。乳部按摩可將假體周圍的包膜纖維組織拉松，有效地減少包膜孿縮的發(fā)生，所以應(yīng)該持之以恒。
9.另外，手術(shù)后每天服用800單位的維他命E(早晚各400單位)，連續(xù)六個月，有助防止胸部包膜組織孿縮硬化。
10.手術(shù)后的傷口疤痕在手術(shù)后的首三個月會出現(xiàn)有硬化，凸起及泛紅的正常生理現(xiàn)象，但約半年后便多數(shù)會消退淡化至不明顯的痕跡。
11.少數(shù)的病人手術(shù)后乳頭可能會有麻痹感覺，但經(jīng)過數(shù)個月后便會恢復(fù)正常。
12.身材瘦削，胸部組織薄弱的女仕，皮下的假體的邊緣可能會在觸摸下輕微感覺得到，尤其于乳房的下部及外側(cè)處。選擇硅膠的假體材料及放置假體于胸肌下可減少但不能完全避免這些問題。
13.房假體的物料能承受一般的俯臥，_撞及擠壓的壓力，所以不用過份擔(dān)心假體會因而破裂。乘坐飛機(jī)是絕對沒有問題的。
14.絕大部份女仕對隆胸手術(shù)的效果感覺理想滿意，沒有后遺問題。但如一旦發(fā)覺乳房不柔軟，高低不一，形狀有異，或疤痕不理想的情形便要咨詢醫(yī)生的意見。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/216469.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 補(bǔ)氣食療方-滋陰潤肺養(yǎng)四虛

下一篇: 女性經(jīng)期的補(bǔ)血補(bǔ)氣的5款甜食