多吃藥材可以“有事治病，無事養(yǎng)身”？告誡：這些養(yǎng)生誤區(qū)需避開

多吃藥材可以“有事治病，無事養(yǎng)身”？告誡：這些養(yǎng)生誤區(qū)需避開

隨著生活水平的不斷提高，大眾的身體保養(yǎng)意識也一直在不斷增強(qiáng)，然而對于身體保養(yǎng)相關(guān)的重要知識，絕大多數(shù)人都是了解不足的，從而很可能會因不慎走入養(yǎng)生誤區(qū)而導(dǎo)致身體健康嚴(yán)重受損，如常見的多吃藥材一定可以滋補(bǔ)身體這一不良理論。事實(shí)上，是藥三分毒這句俗語并不是說說而已，因此在藥材的選擇和服用過程中，是一定要根據(jù)實(shí)際病情并嚴(yán)格遵照醫(yī)囑斟酌服用的。千萬不要以為多吃藥材一定可以“有事治病，無事養(yǎng)身”，這種錯誤想法務(wù)必要做到及時(shí)糾正。因?yàn)樗幉牡姆N類眾多，有些藥材是不可以隨意服用的，而有些藥材則可能在相互之間會存在沖突關(guān)系。因此如果自行隨意搭配或服用的話，其實(shí)是存在很高的危險(xiǎn)性的。包括非常受大眾歡迎的滋補(bǔ)類藥材同樣也是不可隨意服用的，如人參。雖然眾所周知，人參是一種營養(yǎng)價(jià)值非常豐富且非常珍貴的重要藥材，但是對于體質(zhì)健康的人來說，多吃人參是無法實(shí)現(xiàn)進(jìn)補(bǔ)作用的，而且很可能會引發(fā)火氣旺盛、心煩氣躁、鼻腔出血等不良癥狀。所以對于藥材的食用，大家一定要慎之又慎，千萬不要認(rèn)為可以隨意藥補(bǔ)。那么除了“亂吃藥”以外，在養(yǎng)生過程中還有哪些常見誤區(qū)需要引起重視呢？1、補(bǔ)鈣越多越好眾所周知，鈣元素是否充足對人體健康造成的影響是非常巨大的，如最被人們所熟知的缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、引發(fā)關(guān)節(jié)疾病等。不過很多人不知道的是，人體內(nèi)部的鈣元素含量是否充足雖然非常重要，但這并不是說補(bǔ)鈣越多就一定越好。事實(shí)上，當(dāng)補(bǔ)鈣過度時(shí)，是很容易引發(fā)高鈣血癥問題的，而且有可能會導(dǎo)致結(jié)石類疾病的發(fā)病率出現(xiàn)大幅上漲，這同樣是非常不利于身體養(yǎng)護(hù)的。所以對于想要多補(bǔ)充鈣元素的朋友而言，最合適的做法其實(shí)是多食用高鈣食物，如常見的牛奶、雞蛋、豆類和豆制品等。而對于鈣片的攝取，則最好遵照醫(yī)囑進(jìn)行合理的劑量選擇。千萬不要自行過量服用高鈣片，這種不良做法是非常不可取的。2、維生素越多越好維生素是人體不可或缺的重要營養(yǎng)物質(zhì)之一，因此在平時(shí)生活中，很多人都會為了強(qiáng)身健體、保養(yǎng)皮膚而選擇過度補(bǔ)充維生素，這種做法也是非常不可取的。事實(shí)上，維生素補(bǔ)充過量會引發(fā)消化功能紊亂，導(dǎo)致肝腎代謝壓力過大，對于身體保養(yǎng)其實(shí)是非常不利的。以上是生活中常見的養(yǎng)生誤區(qū)介紹。首先，對于藥材的選擇和服用，大家一定要嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，千萬不可僅憑個人經(jīng)驗(yàn)而隨意搭配或服用。其次，對于鈣元素以及維生素的攝入，一定要謹(jǐn)慎對待，千萬不要以為補(bǔ)鈣越多或維生素補(bǔ)充越多，就一定越有利于身體健康，這種過于片面的錯誤想法一定要及時(shí)糾正。

關(guān)于養(yǎng)生，你知道有哪些誤區(qū)？

這幾年好多人很注重養(yǎng)生，關(guān)于養(yǎng)生也產(chǎn)生了很多誤區(qū)，比如：拍打療法、輸液通血管、劇烈運(yùn)動、基本吃素、身體排毒等，一些沒有一點(diǎn)科學(xué)道理的養(yǎng)生方法誤導(dǎo)了好多喜歡養(yǎng)生的人群。今天為大家科普一下到底這個誤區(qū)會造成什么樣的后果。

大量吃補(bǔ)品

現(xiàn)在人們的條件越來越好，也有更好的條件來購買一些補(bǔ)品，甚至?xí)ㄖ亟鹳徺I一些名貴的藥材，人參、冬蟲夏草等等都列入了人們的購買清單，但是任何事情都是物極必反的，滋補(bǔ)身體也是一樣，如果不進(jìn)行控制很容易導(dǎo)致越補(bǔ)越虛反而對健康不利，要避免這個養(yǎng)生誤區(qū)。

拍打療法

這種療法方式簡單粗暴，號稱不打針不吃藥，哪里有病拍哪里，皮膚被拍出紫紅色說明在治病，范圍包括感冒發(fā)燒、關(guān)節(jié)炎。糖尿病、腫瘤、老年癡呆等等所有你想得到的病。那拍出的紫紅色到底是什么？是皮膚毛細(xì)血管破裂后的淤血，很多人小時(shí)候不聽話被爸媽揍也會有同樣的效果。

輸液通血管

每到秋冬天，有些上了年紀(jì)的人就想輸液“通一通”自己的血管，預(yù)防心血管疾病。然而通過輸液的方式，既不能沖刷掉血管中的斑塊，也不能將其溶解；相反沒事亂輸液還容易損傷血管、肝臟。

劇烈運(yùn)動

運(yùn)動要適量，劇烈的運(yùn)動會導(dǎo)致某些部位的損傷。有好多人把劇烈運(yùn)動也列入了養(yǎng)生的行列，卻不知劇烈運(yùn)動是無氧運(yùn)動，時(shí)間一久會造成身體肌肉缺氧，而真正養(yǎng)生的運(yùn)動是有氧運(yùn)動，因此，運(yùn)動要科學(xué)合理。

素食主義

雖然吃素，能夠預(yù)防肥胖癥，但是，如果長期素食，必然會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素匱乏，如蛋白質(zhì)和脂肪、維生素B12等等。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，占人體的20%，占固體物質(zhì)的45%。是人體抗體免疫功能的主要物質(zhì)，人體的每個細(xì)胞都離不開它，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。你說蛋白質(zhì)重不要？

身體排毒

市面上的排毒產(chǎn)品并沒有什么用。因?yàn)槿伺懦w內(nèi)的毒素，主要靠腎臟和肝臟兩個器官，在沒有大病的情況下，只要生活中保持正常的睡眠和健康的飲食，加上適量的運(yùn)動，讓肝腎這兩兄弟正常工作，身體里的毒素就可以代謝出去了。

不少人追求中醫(yī)養(yǎng)生，哪些中藥不能亂吃？

有人認(rèn)為中藥意味著純天然：就算沒病，也能養(yǎng)生；就算治不好病，起碼也治不壞。中藥吃不對癥、超量使用，不僅治不了病，反而會傷身。

薄荷

薄荷是中藥中常見的一種藥材，與其他的中藥一樣廣泛，但是薄荷中含有胡薄荷酮的成分，會迅速耗竭肝臟內(nèi)的還原型谷胱甘肽。所以如果過量食用或者是長期使用薄荷，會影響到肝細(xì)胞的正常運(yùn)作，從而造成肝臟損傷。

食療功效：薄荷糖中的薄荷，土名叫“銀丹草”，廣泛用于驅(qū)風(fēng)、防腐、消炎、鎮(zhèn)痛、止癢、健胃等藥品中。正宗的薄荷糖里含有少量的薄荷提取物質(zhì)，有發(fā)散風(fēng)熱，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止癢等功效，有助于緩解感冒發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛、無汗、風(fēng)火赤眼、風(fēng)疹、皮膚發(fā)癢、疝痛、下痢及瘰疬等病癥。

食用禁忌：陰虛血燥，肝陽偏亢，表虛汗多者忌服。比如《本經(jīng)逢原》中說，多服久服(薄荷)，令人虛冷;陰虛發(fā)熱，咳嗽自汗者勿施?！侗静輳男隆分姓f：(薄荷)辛香伐氣，多服損肺傷心，虛者遠(yuǎn)之。

艾葉

艾葉也是一種常見的中藥材，在臨床之中通常是使用艾葉來進(jìn)行艾灸，或者直接使用艾葉來幫助女性調(diào)經(jīng)。這種藥物也是有毒的，如果是陰虛血熱的人群就需要避免使用艾葉，否則是有可能會加重病情，影響到體質(zhì)的。

艾葉有溫經(jīng)止血的作用，對女性很有好處，但是長期使用會造成肝臟損傷。

銀杏葉

用其泡茶偶爾可引起頭昏、頭痛、乏力、口干、舌燥、胸悶、胃不適、食欲減退、腹脹、便秘、腹瀉等副作用，有過敏史的人要慎用。

銀杏葉制品是全世界預(yù)防心腦血管疾病時(shí)使用最多的天然藥物，但直接用鮮銀杏葉泡水喝很危險(xiǎn)。

銀杏葉中的內(nèi)酯類和黃酮類等脂溶性有效成分，用水很難泡出來。其中的銀杏酸和銀杏酚毒性很強(qiáng)、可溶于水，有超敏毒性、免疫毒性、細(xì)胞毒性，危害人體健康。

曾有位母親用銀杏葉煮水給孩子泡腳治皮癬，導(dǎo)致孩子整個腳部皮膚過敏。

甘草

甘草是方劑配伍中常見的一種藥物，它有著中和藥性的功效，但是在使用錯誤或者長期使用的時(shí)候，也會造成一定的毒副作用。長期過量服用甘草不僅會引起水鈉潴留反應(yīng)，很有可能會導(dǎo)致血壓持續(xù)升高，甚至引發(fā)中風(fēng)或者是吐血的問題。

甘草所含甘草甜素具有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用，能夠促進(jìn)水、鈉潴留和排鉀增加，長期大量應(yīng)用甘草，會出現(xiàn)水腫、血壓增高、血鉀降低、四肢無力等假醛固酮增多癥，腎病患者必須慎用甘草。

胖大海

只適于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的嘶啞。因聲帶小結(jié)、聲帶閉合不全或煙酒過度引起的嘶啞，用胖大海無效，而且，飲用胖大海會產(chǎn)生大便稀薄、胸悶等副作用，特別是老年人及脾虛者更應(yīng)慎用。

有的人喜歡用胖大海泡水，來起到潤嗓化痰的作用，但是這種藥物也是含毒的，不能長期泡水服用。胖大海一般是治療咽喉腫痛以及聲音嘶啞的藥物，但是長期使用之后，引起一系列消化反應(yīng)，比如患者出現(xiàn)大便稀薄或者食欲減退的問題，有的人甚至因?yàn)殚L期服用胖大海出現(xiàn)消化不良。

滋補(bǔ)中藥使用有講究

滋補(bǔ)中藥是指具有補(bǔ)虛扶弱、增強(qiáng)抗病能力的藥物。滋補(bǔ)中藥按功效可分為四類，補(bǔ)氣藥：如人參、西洋參、太子參；補(bǔ)血藥：如阿膠、大棗；補(bǔ)陰藥：如冬蟲夏草、靈芝；補(bǔ)陽藥：如鹿茸、海馬。?

千萬不能將其與補(bǔ)品相混淆，補(bǔ)品是能滋養(yǎng)強(qiáng)壯身體、治療體虛的食品，有的既是補(bǔ)藥又是補(bǔ)品，如藥食同源的大棗，既可入藥又可食用。

而滋補(bǔ)中藥則是通過有針對性地補(bǔ)充人體的某些不足，提高人體的抗病能力。但是藥三分毒，有虛證方能進(jìn)補(bǔ)，合理用藥有益健康，濫用則適得其反。中醫(yī)認(rèn)為，疾病發(fā)生、發(fā)展的根本原因是陰陽失調(diào)。因此，調(diào)整陰陽、補(bǔ)其不足、瀉其有余、恢復(fù)陰陽的相對平衡是治療的根本原則。

老年人常見的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些

由此可見養(yǎng)生誤區(qū)的危害性很大，所以老年人一定要重視了，那么老年人自己還有什么養(yǎng)生誤區(qū)呢?以下是小編收集整理的老年人常見的養(yǎng)生誤區(qū)，希望對你有幫助。
老年人常見的養(yǎng)生誤區(qū)1、很多人只喜歡聽?wèi)虿幌矚g唱，覺得費(fèi)嗓子，其實(shí)聽不如唱，如果要達(dá)到延年益壽的效果，老人最好選擇開口唱出來。經(jīng)常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認(rèn)知能力，增強(qiáng)思維活力及記憶力。而且唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒。
2、老年人睡眠淺少，于是很多老年人就不怎么睡覺，要知道睡眠的好壞直接關(guān)系到老人對疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時(shí)。睡眠時(shí)間少于4小時(shí)對健康不利。此外，要重視每天的午睡，時(shí)間半小時(shí)到l小時(shí)為佳，睡前可喝一杯白開水。
3、有些老人喜歡在晨練時(shí)快跑，這并不值得提倡。因?yàn)?，跑步時(shí)機(jī)體耗氧量會增加，易導(dǎo)致呼吸短促、機(jī)體缺氧，而大多數(shù)老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。對老人來說，運(yùn)動的最佳選擇是散步，同時(shí)甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質(zhì)好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運(yùn)動。
4、越來越多的老人喜歡通過保健品來養(yǎng)生，并且過度相信大補(bǔ)的中藥材如人參、黃芪等。實(shí)際上，不論哪種保健品都容易出現(xiàn)成分不明、藥不對癥、應(yīng)用過量等弊端。相比之下，食補(bǔ)從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對于身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。
5、老年人患牙病多，牙齒缺損者常見，有的老人因咀嚼功能不好而長年吃粥。事實(shí)上，長期吃粥對于老年人的健康來說，并沒有什么太大的好處。首先，粥雖然是一種比較軟爛的食物，但是吃的太多，同樣不會很好消化。另外，吃粥吃的再多，也不能給身體提供足夠的營養(yǎng)，而長期營養(yǎng)不良對于老年人的傷害可是非常大的。
6、不少老人喜歡先將蔬菜焯一遍，然后就放水里長時(shí)間煮，做成菠菜湯，白菜湯什么的。其實(shí)這就將蔬菜中不少水溶性的維生素都給煮沒了，吃到最后就是吃了點(diǎn)纖維，沒有什么營養(yǎng)價(jià)值。老人們最好別用爛菜湯式做法。先洗后切，急火快炒，多吃涼拌，品種多樣，顏色選深。
7、很多老年人都覺得補(bǔ)鈣應(yīng)該補(bǔ)得越多才越好。事實(shí)上，如果你攝入的鈣質(zhì)遠(yuǎn)超過了身體的需要的話，那么這些鈣質(zhì)就會對健康造成威脅，甚至?xí)l(fā)疾病。
8、不要經(jīng)常吃不加熱、或熱不透的剩飯剩菜，因?yàn)轱埐死锏母鞣N營養(yǎng)素都會隨著存放時(shí)間延長而逐漸損失，時(shí)間越長，損失越多。另外，剩飯菜產(chǎn)生亞硝胺幾率也會隨著存放時(shí)間的延長而增加，如果吃時(shí)再不熱透，還容易滋生細(xì)菌等微生物，引發(fā)胃腸問題，老年人腸胃功能比較脆弱，盡量不吃剩飯菜。
9、喜歡吃素也不能一點(diǎn)葷菜都不吃，也是需要適當(dāng)?shù)某砸恍┤澆说摹?br>10、有些人認(rèn)為：現(xiàn)在工作太忙，沒有功夫養(yǎng)生，養(yǎng)生保健等到退休以后再說。人總是從健康變成亞健康，然后出現(xiàn)軀體的功能紊亂，再變成器質(zhì)性病變，最后發(fā)生臟器損害、臟器衰竭，最終走向死亡。因此，養(yǎng)生應(yīng)該從沒有病的時(shí)候開始，因?yàn)橛辛瞬≡兖B(yǎng)生就來不及了。
11、不少貌似注重養(yǎng)生保健的人，一場一場聽講座、做筆記，卻從不把聽來的養(yǎng)生保健知識運(yùn)用到生活中。養(yǎng)生并無靈丹妙藥，唯有真正從改變生活方式做起，從現(xiàn)在開始，從當(dāng)下開始。比如說人人都知道要控鹽控糖控油，可現(xiàn)在的白領(lǐng)應(yīng)酬多、聚餐多，鹽糖油攝入超標(biāo)。怎么辦呢?自己買菜回家做飯。
12、保健品不能當(dāng)飯吃。很多人每天就把保健品當(dāng)成飯吃，這對身體是有害處的。因?yàn)闋I養(yǎng)品只會對身體的某一個功能進(jìn)行改善，而平時(shí)我們吃的水果、蔬菜、米飯等等才能讓我們的身體得到全面的營養(yǎng)。
13、很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以老年人晨練最好安排在太陽出來一小時(shí)后再進(jìn)行。早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時(shí)至中午12時(shí)心血管病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動為妥。
14、俗話說?飯后百步走，活到九十九?，不少老人把這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，飯后，特別是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。
老年人如何養(yǎng)生1、晨起喝水
早上起床先喝一杯溫水,因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的睡眠和休息,因?yàn)榕拍?、呼吸等原?水分排泄的比較多,所以,早上起來喝一壞溫水不但可以恢復(fù)身體水分還有助于腸道蠕動,可防止便秘或改善便秘。
2、適當(dāng)運(yùn)動
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、太極劍、柔力球等注意要愛護(hù)膝蓋,運(yùn)動過量會導(dǎo)致膝蓋不可逆的損傷。見意運(yùn)動時(shí)間最好控制在40分鐘左右。
3、早餐宜軟不宜硬
在早晨,人不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否則會勞脾傷胃,導(dǎo)致食滯于中,消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食?如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品,則養(yǎng)生效果更佳。
4、中餐三多三少
蛋白質(zhì)多些、維生素多些、纖維素多些。糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些,總之飲食方面應(yīng)做到食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。
5、按時(shí)睡覺
不少老人不困不睡覺,誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號,事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣,不僅可以保護(hù)大腦,還容易入睡,并能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。
6、按時(shí)體檢
每年的健康查體中,經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者,如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí),許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查,才能早期發(fā)現(xiàn),從而早期治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。
7、按時(shí)如廁
很多人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所,甚至有便不解。這樣做對健康極為不利,大小便在體內(nèi)停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收,導(dǎo)致?自家中毒?。因此,應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣,尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘,并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會,對痔瘡病人也有益處。
老年人養(yǎng)生的禁忌1、忌運(yùn)動后隨即坐躺
運(yùn)動時(shí)血流加速,運(yùn)動后如果隨即坐、躺,會出現(xiàn)血壓急劇下降,心率激增;肌肉運(yùn)動會立即中止,下肢靜脈的血液不能暢快向心臟回流,造成下肢瘀血腫脹,腦部及機(jī)體各部分因缺血導(dǎo)致?休克?,或產(chǎn)生不適感覺。運(yùn)動后需有慢跑緩走漸次遞減的放松運(yùn)動。小憩間,應(yīng)隨即用柔軟毛巾擦抹身上汗水,不宜在地上隨處躺臥,避免軀體受潮寒,誘致風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)疼痛。
2、忌大量飲水
運(yùn)動時(shí)排汗造成干渴,可適量補(bǔ)充水分。飲量不宜過大,超量就會破壞體內(nèi)水分、鹽分的代謝平衡和稀釋血液的濃度。補(bǔ)給水分以淡鹽水最適宜,既補(bǔ)了人體水分,又補(bǔ)充了鹽分,保持體內(nèi)水鹽平衡。
3、忌即時(shí)涼浴
運(yùn)動時(shí)血流量加速,毛細(xì)血管擴(kuò)張,大量排汗。如即時(shí)涼浴,遇冷刺激后引起體溫驟降,機(jī)體血管突然收縮,使神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào),肌肉抽筋,而且引起感冒和風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病。
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