有些男性喜歡在運(yùn)動(dòng)前喝些酒,認(rèn)為酒可使人興奮,運(yùn)動(dòng)時(shí)更有激情,這樣做不但對(duì)健康不利,而且害處多多,所以強(qiáng)烈建議運(yùn)動(dòng)前不要喝酒。
首先,酒先使大腦皮層出現(xiàn)短時(shí)間的興奮,表現(xiàn)為話多、情緒激動(dòng)與坐立不安,繼而轉(zhuǎn)入較長時(shí)間的抑制,有反應(yīng)遲鈍和思睡的表現(xiàn)。此時(shí)大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài),使辨別力、注意力和判斷力下降,全身運(yùn)動(dòng)的平衡與協(xié)調(diào)性都受到影響。若在這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng),大腦皮層就要"強(qiáng)打起精神"來工作,有損大腦功能,并且容易發(fā)生危險(xiǎn)情況。
其次,酒精能使心率加快,心肌耗氧量增加,血壓升高,并可誘發(fā)心率失常,使心臟的負(fù)擔(dān)加重。如果酒后進(jìn)行運(yùn)動(dòng),則進(jìn)一步加重心肌的負(fù)擔(dān),將對(duì)心臟產(chǎn)生損害。
再者,酒精會(huì)促使肌肉疲勞。喝酒會(huì)使肌肉松弛,肌張力下降。肌肉劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),需氧量驟增,氧供不足,肌肉會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸,引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產(chǎn)生和積聚,并減慢乳酸的消除。
另外,酒后肝臟要處理酒精,供血量相對(duì)增加,而胃腸道因酒精刺激引起充血,也要積聚一部分血液,若再運(yùn)動(dòng),機(jī)體就要?jiǎng)訂T大量血液到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中去,減少對(duì)肝臟和胃腸道的血供。這樣,既不利肝臟的解毒,又有損于胃腸道的功能。
喝酒對(duì)健身確實(shí)是有很大的不利影響。喝酒能夠加快血液循環(huán),而健身的過程中,大運(yùn)動(dòng)量本身就促進(jìn)了血液循環(huán)。酒后健身容易造成心臟極大的負(fù)擔(dān)。而且長期飲酒,對(duì)心肌和肝臟也是有損害的。所以既然想健身,不能飲酒或者少量飲酒。因?yàn)轱嬀剖潜状笥诶摹?/p>
運(yùn)動(dòng)不宜喝啤酒
在炎熱的夏季,冰涼清爽的啤酒確實(shí)是解暑解渴的佳品。但是,一些運(yùn)動(dòng)員或喜好喝啤酒的人喜歡把啤酒當(dāng)作運(yùn)動(dòng)飲料來喝,有的更把啤酒當(dāng)作比賽后解渴和慶祝必不可少的飲品,那可就錯(cuò)了。早在19世紀(jì),酒精被認(rèn)為可增加運(yùn)動(dòng)能力而在運(yùn)動(dòng)中使用,如馬拉松運(yùn)動(dòng)員在比賽中就被給予白蘭地。即使在今天,仍有一些運(yùn)動(dòng)員相信少量酒精可提高運(yùn)動(dòng)能力而在運(yùn)動(dòng)中飲用。然而,事實(shí)上恰恰相反,酒精會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。研究表明,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力,一次大量的飲酒更會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低,即使在中等量飲酒的第二天,這些運(yùn)動(dòng)能力仍不能完全恢復(fù)。有的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為啤酒可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的糖和水分,可飲用來作為比賽或訓(xùn)練前的糖和液體貯備。那么啤酒真的能為肌肉補(bǔ)充糖嗎?讓我們來看看:一瓶360ml的啤酒可提供16克糖,比一瓶同容量的含糖6%的運(yùn)動(dòng)飲料所提供的糖少約5.6克。更重要的是,啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。盡管吸收很快,但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝,肌肉所需的能量很少或根本不來自酒精在體內(nèi)的燃燒。所以,啤酒并不能為肌肉工作補(bǔ)充消耗的能源。
另一方面,啤酒中的酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿,加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水,有研究表明飲酒后的4小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重。這對(duì)運(yùn)動(dòng)尤其耐力運(yùn)動(dòng)是極為不利的,并增加了運(yùn)動(dòng)中患心臟病的危險(xiǎn)。而如果運(yùn)動(dòng)后馬上飲啤酒,則會(huì)延緩復(fù)水甚至加重脫水。所以,運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后都不能把啤酒當(dāng)作運(yùn)動(dòng)飲料飲用。
酒后立即運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害無益,這是因?yàn)榫凭珪?huì)造成心跳加快,如果再劇烈運(yùn)動(dòng),就會(huì)增加心肺等臟器的負(fù)擔(dān)。
同時(shí)大量飲酒會(huì)使人交感神經(jīng)興奮,如果再劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)使交感神經(jīng)更加興奮,進(jìn)而就可能導(dǎo)致惡性心律失常、急性心肌梗死等危險(xiǎn)。尤其是那些潛在的心血管疾病患者,酒后如果過度勞累、興奮,很容易發(fā)生猝死等危險(xiǎn)情況。
除此之外,酒后性生活與酒后劇烈運(yùn)動(dòng)類似,都會(huì)使人體血流加速、血壓升高、高度興奮,導(dǎo)致身體嚴(yán)重“透支”,甚至誘發(fā)心血管疾病。
如果喝酒了,要多休息一段時(shí)間,等清醒后再進(jìn)行散步等較緩和的運(yùn)動(dòng),每分鐘心跳不要超過140次,以不感覺疲勞為宜。
希望能夠幫到你,望采納。
長跑前喝酒的影響如下:
1:酒精會(huì)先使大腦皮層出現(xiàn)短時(shí)間的興奮,然后會(huì)產(chǎn)生抑制,人會(huì)有反應(yīng)遲鈍和嗜睡的現(xiàn)象。
2:酒精具有抑制心肌收縮的作用,酒后跑步會(huì)進(jìn)一步加重心肌負(fù)擔(dān),對(duì)心臟產(chǎn)生危害。
3:酒精會(huì)促使肌肉產(chǎn)生疲勞,松弛和肌張力下降,肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸,引起四肢酸痛等。
4:酒后運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大量血液流到四肢肌肉,減少對(duì)肝臟、胃腸道的血液供應(yīng),既妨礙了肝臟對(duì)酒精的解讀作用,也有損胃腸道的消化功能。
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