運(yùn)動(dòng)前切記不要喝酒

運(yùn)動(dòng)前切記不要喝酒

有些男性喜歡在運(yùn)動(dòng)前喝些酒，認(rèn)為酒可使人興奮，運(yùn)動(dòng)時(shí)更有激情，這樣做不但對(duì)健康不利，而且害處多多，所以強(qiáng)烈建議運(yùn)動(dòng)前不要喝酒。

首先，酒先使大腦皮層出現(xiàn)短時(shí)間的興奮，表現(xiàn)為話多、情緒激動(dòng)與坐立不安，繼而轉(zhuǎn)入較長時(shí)間的抑制，有反應(yīng)遲鈍和思睡的表現(xiàn)。此時(shí)大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運(yùn)動(dòng)的平衡與協(xié)調(diào)性都受到影響。若在這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，大腦皮層就要"強(qiáng)打起精神"來工作，有損大腦功能，并且容易發(fā)生危險(xiǎn)情況。

其次，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，并可誘發(fā)心率失常，使心臟的負(fù)擔(dān)加重。如果酒后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則進(jìn)一步加重心肌的負(fù)擔(dān)，將對(duì)心臟產(chǎn)生損害。

再者，酒精會(huì)促使肌肉疲勞。喝酒會(huì)使肌肉松弛，肌張力下降。肌肉劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產(chǎn)生和積聚，并減慢乳酸的消除。

另外，酒后肝臟要處理酒精，供血量相對(duì)增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運(yùn)動(dòng)，機(jī)體就要?jiǎng)訂T大量血液到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中去，減少對(duì)肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損于胃腸道的功能。

喝酒對(duì)健身是否有影響，是利大還是弊大？

喝酒對(duì)健身確實(shí)是有很大的不利影響。喝酒能夠加快血液循環(huán)，而健身的過程中，大運(yùn)動(dòng)量本身就促進(jìn)了血液循環(huán)。酒后健身容易造成心臟極大的負(fù)擔(dān)。而且長期飲酒，對(duì)心肌和肝臟也是有損害的。所以既然想健身，不能飲酒或者少量飲酒。因?yàn)轱嬀剖潜状笥诶摹?/p>

鍛煉前喝啤酒好嗎?

運(yùn)動(dòng)不宜喝啤酒

在炎熱的夏季，冰涼清爽的啤酒確實(shí)是解暑解渴的佳品。但是，一些運(yùn)動(dòng)員或喜好喝啤酒的人喜歡把啤酒當(dāng)作運(yùn)動(dòng)飲料來喝，有的更把啤酒當(dāng)作比賽后解渴和慶祝必不可少的飲品，那可就錯(cuò)了。早在19世紀(jì)，酒精被認(rèn)為可增加運(yùn)動(dòng)能力而在運(yùn)動(dòng)中使用，如馬拉松運(yùn)動(dòng)員在比賽中就被給予白蘭地。即使在今天，仍有一些運(yùn)動(dòng)員相信少量酒精可提高運(yùn)動(dòng)能力而在運(yùn)動(dòng)中飲用。然而，事實(shí)上恰恰相反，酒精會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運(yùn)動(dòng)能力仍不能完全恢復(fù)。有的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為啤酒可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的糖和水分，可飲用來作為比賽或訓(xùn)練前的糖和液體貯備。那么啤酒真的能為肌肉補(bǔ)充糖嗎？讓我們來看看：一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6％的運(yùn)動(dòng)飲料所提供的糖少約5．6克。更重要的是，啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。盡管吸收很快，但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝，肌肉所需的能量很少或根本不來自酒精在體內(nèi)的燃燒。所以，啤酒并不能為肌肉工作補(bǔ)充消耗的能源。
另一方面，啤酒中的酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒后的4小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3％的體重。這對(duì)運(yùn)動(dòng)尤其耐力運(yùn)動(dòng)是極為不利的，并增加了運(yùn)動(dòng)中患心臟病的危險(xiǎn)。而如果運(yùn)動(dòng)后馬上飲啤酒，則會(huì)延緩復(fù)水甚至加重脫水。所以，運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后都不能把啤酒當(dāng)作運(yùn)動(dòng)飲料飲用。

為什么說“運(yùn)動(dòng)不宜飲酒”？

酒后立即運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害無益，這是因?yàn)榫凭珪?huì)造成心跳加快，如果再劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)增加心肺等臟器的負(fù)擔(dān)。
同時(shí)大量飲酒會(huì)使人交感神經(jīng)興奮，如果再劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使交感神經(jīng)更加興奮，進(jìn)而就可能導(dǎo)致惡性心律失常、急性心肌梗死等危險(xiǎn)。尤其是那些潛在的心血管疾病患者，酒后如果過度勞累、興奮，很容易發(fā)生猝死等危險(xiǎn)情況。
除此之外，酒后性生活與酒后劇烈運(yùn)動(dòng)類似，都會(huì)使人體血流加速、血壓升高、高度興奮，導(dǎo)致身體嚴(yán)重“透支”，甚至誘發(fā)心血管疾病。
如果喝酒了，要多休息一段時(shí)間，等清醒后再進(jìn)行散步等較緩和的運(yùn)動(dòng)，每分鐘心跳不要超過140次，以不感覺疲勞為宜。

希望能夠幫到你，望采納。

長跑前喝酒有什么影響嗎？

長跑前喝酒的影響如下：
1：酒精會(huì)先使大腦皮層出現(xiàn)短時(shí)間的興奮，然后會(huì)產(chǎn)生抑制，人會(huì)有反應(yīng)遲鈍和嗜睡的現(xiàn)象。
2：酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒后跑步會(huì)進(jìn)一步加重心肌負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟產(chǎn)生危害。
3：酒精會(huì)促使肌肉產(chǎn)生疲勞，松弛和肌張力下降，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，引起四肢酸痛等。
4：酒后運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大量血液流到四肢肌肉，減少對(duì)肝臟、胃腸道的血液供應(yīng)，既妨礙了肝臟對(duì)酒精的解讀作用，也有損胃腸道的消化功能。

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