抽煙喝酒最容易導致失眠

抽煙喝酒最容易導致失眠！失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

誘發(fā)失眠的原因：

抽煙喝酒是誘發(fā)失眠的原因：抽煙喝酒是危害健康的不良生活習慣，更是容易被人們忽視的夜間失眠原因 。之所以煙民和酗酒者常見失眠癥狀，主要是源于煙酒中含有的某些物質會對腦部神經發(fā)揮影響，甚至破壞作用，導致他們神經功能趨于紊亂，進而影響睡眠機制。

吸煙者常失眠：除了香煙中含有尼古丁這一類影響睡眠質量的化學物質外，還因為吸煙能夠造成軀體依賴和精神依賴。在人們停止吸煙后的數十分鐘到數小時之內便開始想吸煙，并感到煩燥、心神不寧、坐立不安、手足無措，繼而出現乏力、腹部不適、頭痛、心慌、惡心、腹瀉、精神萎靡、愛發(fā)脾氣、 困倦及失眠等睡眠障礙癥狀。

酒精是常見失眠原因：酒精能使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數增多，使人的睡眠變得斷斷續(xù)續(xù) 。此外，酒精被人體分解后會產生乙醛，這是一種有害無益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內循 環(huán)會導致一定程度的脫水，令人出現口干舌燥感覺，導致夜里醒來，此后更會難以入睡。

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