體重是否符合正常標(biāo)準(zhǔn)對(duì)人體健康造成的影響是非常巨大的,因此對(duì)于體重相關(guān)的重要知識(shí),大家一定要提高關(guān)注。尤其是對(duì)于身體保養(yǎng)意識(shí)較差、經(jīng)常放松身材管理的男性而言,對(duì)于體重異常,務(wù)必要給予充分重視。那么對(duì)于身高170cm的男性而言,體重?cái)?shù)值應(yīng)當(dāng)維持什么水平才是最符合健康標(biāo)準(zhǔn)的呢?事實(shí)上,目前對(duì)于是否符合健康體重的判斷,主要是通過計(jì)算BMI指數(shù)完成的。BMI指數(shù)也被稱作體質(zhì)指數(shù),具體的計(jì)算公式是:BMI指數(shù)=體重(kg)÷身高(m)2。當(dāng)BMI指數(shù)的計(jì)算結(jié)果處于18.5~23.9之間時(shí),便意味著體重保持健康。因此,對(duì)于身高170cm的男性而言,當(dāng)BMI指數(shù)超過24,即體重超過69.4kg時(shí),便意味著體重超重。而當(dāng)BMI指數(shù)超過28,即體重超過81kg時(shí),便意味著身材肥胖。那么當(dāng)出現(xiàn)體重超標(biāo)問題時(shí),男性具體應(yīng)當(dāng)怎么做才能有效減輕體重呢?1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)期不進(jìn)行任何體育鍛煉的男性而言,是很容易因代謝速度大幅減慢而導(dǎo)致身材發(fā)福煩惱的。因此,若想盡快實(shí)現(xiàn)體重減輕,就一定要積極養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。通常情況下,最好是能每日抽出40~90分鐘進(jìn)行適量的體育鍛煉,不過在運(yùn)動(dòng)過程中,一定要結(jié)合身體實(shí)際情況合理制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,以免因運(yùn)動(dòng)過度而導(dǎo)致身體受傷。2、控制飲食想要有效遠(yuǎn)離超重?zé)?,?duì)于日常飲食是否科學(xué)合理一定要提高關(guān)注。通常情況下,在減肥過程中,是一定要積極遠(yuǎn)離高油脂、高熱量、高糖分食物的,否則很可能會(huì)因飲食不當(dāng)而導(dǎo)致發(fā)胖問題愈演愈劇烈,這給減肥者身心健康造成的損傷是相當(dāng)嚴(yán)重的。3、減少久坐對(duì)于經(jīng)常處于久坐狀態(tài)的上班族男性而言,身材發(fā)福的發(fā)生幾率往往會(huì)比較高。這主要是因?yàn)樵陂L(zhǎng)時(shí)間的久坐過程中,血液循環(huán)將會(huì)嚴(yán)重受損,而人體的代謝速度往往也會(huì)大幅減慢,久而久之,身體多余的脂肪無法得到及時(shí)消耗,就很容易引發(fā)身材發(fā)胖煩惱。因此,對(duì)于存在減肥需求的男性而言,在平時(shí)生活中一定要積極減少久坐,否則很可能會(huì)令好不容易才取得的減肥效果大打折扣。以上是可以幫助男性有效減輕體重的小妙招介紹,主要包括增強(qiáng)鍛煉、控制飲食以及減少久坐。對(duì)于此類知識(shí),男性一定要提高重視。如果存在超重?zé)?,不妨多借助上文中所介紹到的減肥妙招積極進(jìn)行體重控制。此外,在減肥過程中一定要端正心態(tài),盡量保持積極樂觀的減肥態(tài)度,千萬不可因暫時(shí)未取得理想的減重成果就輕言放棄,這種錯(cuò)誤做法是非常不可取的。
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