想要維持好口腔健康，遠(yuǎn)離牙齒疾??？醫(yī)生：那請堅持這3個好習(xí)慣

想要維持好口腔健康，遠(yuǎn)離牙齒疾??？醫(yī)生：那請堅持這3個好習(xí)慣

牙齒功能是否保持良好對身心健康造成的影響一直是相當(dāng)巨大的，如在出現(xiàn)牙齒松動、缺損或脫落問題時，便很可能會因食物無法得到完全咀嚼而引發(fā)消化不良或食欲下降煩惱。那么想要維持好口腔健康、盡量遠(yuǎn)離牙齒疾病，到底應(yīng)當(dāng)怎么做呢？事實上，積極養(yǎng)成以下三個“護牙”好習(xí)慣可謂是必不可少。1、認(rèn)真刷牙想要做好牙齒保護，積極養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣可謂是至關(guān)重要。只不過在現(xiàn)實生活中，由于工作繁忙且健康意識往往較差，很多人在刷牙過程中都會選擇敷衍了事，殊不知這種過于偷懶的錯誤做法其實是很容易導(dǎo)致牙齒健康因清潔不到位而大幅受損的。因此，為了牙齒健康著想，大家一定及時端正刷牙態(tài)度，切記不可再為了節(jié)省時間而頻繁敷衍了事。此外，在刷牙過程中一定要掌握正確的刷牙方法，如從橫向、豎向、斜向三個方向?qū)ρ例X進(jìn)行全方位的仔細(xì)清潔，且每次的刷牙時長需保持在五分鐘以上。2、及時漱口想要最大限度的做好口腔清潔，及時養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣也是非常有必要的。只不過對于漱口的必要性，很多人都重視不足，可能經(jīng)常會認(rèn)為只要沒有食用異味過于明顯的不良食物，那么就無須在飯后及時漱口。這種錯誤觀點一定要及時糾正。事實上，如果僅憑未出現(xiàn)明顯的口腔異味就選擇忽視漱口重要性，是很容易導(dǎo)致大量的食物殘渣殘留在牙齒縫隙之中，從而引發(fā)牙齒發(fā)黃、牙菌斑甚至牙結(jié)石問題的。久而久之，便很容易引發(fā)牙齒松動甚至牙齒掉落。因此在進(jìn)食結(jié)束后，建議大家一定要養(yǎng)成及時漱口的好習(xí)慣，且務(wù)必要明確的一點是，即使只是使用清水漱口，也是可以有效清潔食物殘渣的，因此并不需要對漱口水產(chǎn)生過度依賴的不良心理，即千萬不要因未攜帶漱口水就選擇省去飯后漱口這一至關(guān)重要的口腔清潔步驟。3、定期洗牙對于已經(jīng)出現(xiàn)牙菌斑或牙結(jié)石問題的患者朋友而言，僅憑認(rèn)真刷牙和及時漱口是無法對牙齒污垢實現(xiàn)徹底清潔的，此時便一定要注意定期洗牙。通常情況下，建議大家最好將洗牙頻率控制在每年一至兩次，這對于提升牙齒潔白度和預(yù)防牙齒疾病都是非常有幫助的。不過在現(xiàn)實生活中，很多人對于洗牙都存在這樣的誤解，那就是通過洗牙會導(dǎo)致牙縫增大，從而增加牙齒掉落的風(fēng)險。事實上，大家對于洗牙并不需要存有這樣的過度擔(dān)憂，因為只要控制好洗牙頻率并選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行洗牙操作，那么是不會對牙齒健康造成不良影響的。以上是維持口腔健康需積極養(yǎng)成的三個好習(xí)慣介紹，即認(rèn)真刷牙、及時漱口以及定期洗牙。如果這三個好習(xí)慣都能做到長期堅持，那么遠(yuǎn)離牙齒疾病就不會太過困難。反之，則一定要引起重視，及時關(guān)注牙齒健康，如果已經(jīng)因清潔不當(dāng)而導(dǎo)致牙齒患病，則一定要端正態(tài)度，積極接受規(guī)范治療。

你知道六大護牙的好習(xí)慣是什么嗎？

1.遲早刷牙2次

盡管大伙兒每天都刷牙，但很多人或是刷得不足細(xì)心。倡導(dǎo)應(yīng)用牙膏含氟，能安全性、合理的防止蛀齒，刷牙時牙刷毛順著牙齒縫隙，上牙由上而下刷，下齒由下而上刷，牙的牙齒咬合面往返刷，每一次刷牙時間不少于3分鐘，那樣能夠把各牙面和牙間縫的牙漬及其食物殘留物消除整潔。除開刷牙，應(yīng)用牙線棒清理牙縫、漱口液操縱牙菌斑等，還可以協(xié)助清理牙齒，維持牙齒身心健康。

2.健康的飲食習(xí)慣性

有效的營養(yǎng)飲食對保持牙齒健康十分關(guān)鍵。一日飲食中食材組成要多元化，可多吃含有維他命或膳食纖維的食材，吃的那時候要充足咀嚼以推動牙齒清理，與此同時降低甜品、黏性食材和汽水的攝取。假如常常吃甜食或食用汽水，會造成牙齒脫礦，引起齲壞或造成牙齒比較敏感，因此盡量避免這種食品類的攝取，除此之外進(jìn)餐后用冷水或茶湯漱口清潔，晚上睡前、刷牙后無法再進(jìn)餐。

3.按時開展口腔檢查

按時開展口腔檢查能發(fā)覺早已發(fā)生的蛀牙，并按時做好醫(yī)治；針對早期癥狀不顯著、非常容易被忽略的口腔問題，也可以根據(jù)口腔檢查盡早發(fā)覺。因此提議成人每一年最少一次開展牙齒健康查驗，少年兒童和老人可每過三個月查驗一次，牙齒問題顯著者，口腔檢查的時間間隔應(yīng)減少，可3～4個月查驗一次。

4.按時清理牙齒結(jié)石

牙齒疾患的因素是牙菌斑，牙菌斑增厚后便會產(chǎn)生牙齒結(jié)石，進(jìn)而刺激性牙床導(dǎo)致發(fā)炎，造成牙齒痛疼，最終掉下來。去牙結(jié)石，最好是的辦法便是潔牙。牙表面的牙結(jié)石，一旦被消除后，又可漸漸地的再堆積，這類堆積的速度與刷牙細(xì)心是否、本人生活方式、本人生理學(xué)情況都是有關(guān)聯(lián)，因此為了更好地保證牙齒健康，一般強烈推薦每過6個月至1年去洗一次牙。

5.牙齒缺少應(yīng)立即修補

牙齒雖小，卻具備咀嚼食材、協(xié)助發(fā)聲和保持面容形狀的作用。牙齒缺少最立即的傷害便是用餐不方便，咀嚼能力降低，長期性這樣便會危害到全身上下的營養(yǎng)成分?jǐn)z取。門牙缺少還會繼續(xù)造成咬字不清、危害面容的美觀大方；全口義齒牙缺失后，咀嚼十分困難，面容顯著衰老。因此，缺了牙必須立即去修補，別等這種傷害發(fā)生了再去后悔莫及。

6.為學(xué)齡兒童進(jìn)行兒童窩溝封閉

兒童窩溝封閉是以防止蛀齒為首要目地，對于牙齒生長發(fā)育階段的小孩開展的一種能有效的提高牙齒抗齲能力的技術(shù)性，根據(jù)兒童窩溝封閉使牙齒免遭食材和病菌的腐蝕，進(jìn)而提高牙齒的抗齲能力。六齡齒是擔(dān)負(fù)咀嚼作用的最關(guān)鍵牙齒，由于長出早，如果不留意維護，非常容易患齲壞，因而變成兒童窩溝封閉的關(guān)鍵目標(biāo)，通常六齡齒在6至8歲時徹底長出，這時是封閉式的適宜年紀(jì)。

怎么保護好口腔健康？

要想保持口腔健康，要堅持認(rèn)真好好刷牙，建議采用中華口腔醫(yī)學(xué)會推薦的巴氏刷牙法。一、在每一餐后加上睡覺前都刷牙，每次刷牙不少于3分鐘，刷前要用牙線或者牙縫刷，將牙齒鄰面牙頸部的食物殘渣和軟垢刷干凈，然后再進(jìn)行刷牙，好好刷牙是預(yù)防齲病和牙周疾病的基礎(chǔ)。二、要定期到正規(guī)醫(yī)院的口腔科進(jìn)行口腔檢查和維護，建議每半年到一年進(jìn)行一次。三、避免吃過甜的食物或者喝碳酸飲料，吃過甜的食物，容易被細(xì)菌利用產(chǎn)酸引起齲病。碳酸飲料喝完以后沒有及時漱口，也會停留在牙頸部，使牙齒表面的牙釉質(zhì)脫鈣形成齲壞。如果吃了過甜的食物或者飲料，要盡快漱口和刷牙。四、忌煙，吸煙是口腔健康的大敵，會引起牙周疾病，所以要忌煙。

預(yù)防“齲齒”五部曲，你知道都是什么嗎？

我們在生活中之所以會長“齲齒”，也就是大多數(shù)人口中所說的蛀牙不是一朝一夕的事情。它是因為我們長期不健康的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的。所謂的預(yù)防“齲齒”五部曲也就是以下幾點。

1.養(yǎng)成每天早晚刷牙的好習(xí)慣

現(xiàn)在人們的工作都非常忙碌，能夠一直堅持早晚刷牙的人其實是不多的。預(yù)防蛀牙重要的一步就是要保持我們口腔內(nèi)部的清潔，防止細(xì)菌在里面不停的繁殖。同時刷牙也一定要保證質(zhì)量，不能夠僅僅是追求速度。

2.飯后一定要及時漱口

我們在飯后所附著在牙齒上的一些食物，就會成為牙齒中細(xì)菌的溫床，所以飯后養(yǎng)成漱口的習(xí)慣就可以減少這些食物殘渣附著在我們的牙齒上。對于預(yù)防蛀牙有非常好的效果。

3.盡量少吃一些甜食

甜食是造成我們蛀牙形成的細(xì)菌們最喜歡的食物。我們?nèi)绻胍A(yù)防蛀牙就要減少平時所吃的甜食的數(shù)量。當(dāng)然也并不是完全不吃，而是要少吃，而且不光是蛀牙，甜食吃得太多也容易引發(fā)肥胖，皮膚加速老化等一系列問題。

4.每個月定期去洗牙

現(xiàn)在我們所知道的一些清潔牙齒的工具，像是牙刷，牙簽，牙線，他們的清潔能力都不能和洗牙相比，每個月定期去洗1~2次的牙，可以讓我們的牙齒一直保持干凈健康的狀態(tài)。

5.牙齒一旦出現(xiàn)問題就要立即去醫(yī)院就診

牙齒也是我們身體里的一個器官，它和其他部位一樣，一旦出現(xiàn)了問題千萬不要拖，要及時去醫(yī)院找最專業(yè)的醫(yī)生就診。?

如何保持口腔衛(wèi)生清潔？做到這四件事，口腔疾病不來找你

　　如何保持口腔衛(wèi)生？

　　1、勤刷牙

　　生活中有很多人都了解刷牙對 口腔衛(wèi)生 的重要性，但卻因為過于懶惰或疏忽經(jīng)常忘記刷牙，殊不知長期不刷牙不僅容易導(dǎo)致口腔細(xì)菌激增，而且還會誘發(fā)齲齒和牙周疾病。所以想要防止齲齒那么就應(yīng)該做到早晚刷牙，不僅可以有效清除口腔中的有害菌，而且還能讓口氣變得十分清新。

　　刷牙的時候一定要選擇含氟牙膏，因為這種牙膏可以起到保護牙釉質(zhì)的作用，只有牙釉質(zhì)完整的牙齒才會更 健康 。另外，刷牙的時候千萬不要過于用力，只需要適當(dāng)延長刷牙時間，就可以起到清除口腔細(xì)菌并避免牙病出現(xiàn)的作用。

　　2、勤漱口

　　 吃完飯或零食之后就應(yīng)該注意漱口，因為漱口的時候可以將口腔中的食物殘渣清理干凈，而且還能避免牙齒上粘附臟東西。 除了可以用清水漱口之外，也可以使用一些氣味比較清新的漱口水，不僅可以讓口腔內(nèi)部細(xì)菌維持平衡狀態(tài)，而且還能有效避免口臭等問題出現(xiàn)。

　　另外， 漱口也是在無法刷牙的前提下，對牙齒進(jìn)行清潔的最好辦法 ，因為吃完東西之后很容易導(dǎo)致牙齒沾上一些殘渣，如果不抓緊漱口將其清除，那么這些食物殘渣在口腔細(xì)菌的作用下就會不斷發(fā)酵，這種情況下不僅會傷害牙齒，而且還會導(dǎo)致口臭的問題反復(fù)出現(xiàn)。

　　3、牙間隙清潔

　　刷牙雖然有利于清潔牙齒，但卻很難將牙縫中的臟東西清理干凈，所以 在刷完牙或吃完東西之后，還可以使用牙線對牙縫進(jìn)行二次清潔，這樣才能避免牙病出現(xiàn)。 但是在購買牙線的時候一定要質(zhì)量過關(guān)，只有這樣才能避免弄傷牙齦，并導(dǎo)致牙齦萎縮等問題出現(xiàn)。

　　4、定期洗牙

　　生活中很多人都認(rèn)為洗牙容易損傷牙釉質(zhì)，殊不知如果去正規(guī)醫(yī)院洗牙，那么就可以有效避免這種問題出現(xiàn)。 要想保持口腔 健康 那么就應(yīng)該定期洗牙 ，因為在洗牙的過程中不僅可以將一些牙齒中殘留的食物殘渣徹底清洗干凈，而且還能有效抑制牙菌斑出現(xiàn)，但為了保護牙釉質(zhì)并不建議頻繁洗牙。

　　上面介紹了保持口腔 健康 的四個方法，事實上這些方法大家都比較了解，只不過因為疏忽大意沒有做到位。所以要想讓口腔保持 健康 狀態(tài)，并且避免牙病和牙周疾病出現(xiàn)，那么就應(yīng)該嚴(yán)格按照這四個保護口腔的方法執(zhí)行，只有這樣才能讓口腔和牙齒更 健康 。尤其是對于兒童和老年人來講，更應(yīng)該多注意口腔衛(wèi)生，否則不僅會導(dǎo)致口腔疾病反復(fù)出現(xiàn)，甚至還會誘發(fā)一些其他病癥。

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